Nova studija sugerira da pijenje kave pomaže u održavanju snažnih mišića i pokretljivosti s godinama

Jedna od ne tako zabavnih nuspojava starenja je neizbježni gubitak snage i pokretljivosti. To je dijelom posljedica prirodnog gubitka mišića koji se događa tijekom godina poznatih kao sarkopenija. Da biste usporili postupak, najbolje što možete učiniti je da ostanete aktivni i redovito vježbate. Međutim, istraživači iz Japanskog društva za gerijatriju kažu da bi također moglo pomoći i piti šalicu kave.

U studiji objavljenoj u izdanju kolovoza 2021 Geriatrics and Gerontology International, Istraživači su ispitali preko 6.000 ljudi u Japanu u dobi od 45 do 74 godine i otkrili da oni koji su pili kavu imaju veću skeletnu mišićnu masu i jaču snagu stiska od onih koji nisu pili kavu. Što je više kave popila, to su bolje radili na tim markerima. Razlike su bile male žene koji su pili tri ili više šalica kave dnevno 0.5 posto veća masa skeletnih mišića od onih koji nisu pili kavu. S obzirom na to da žene u prosjeku izgube 0.4 posto njihove skeletne mišićne mase godišnje, istraživači tvrde da ovi podaci sugeriraju da kava ima preventivni utjecaj na gubitak mišića povezanog.

Imajte na umu da su ovi podaci iz samo jedne studije. "[Dokazi] su ograničeni i tako će trebati napraviti više kvalitetnih studija", kaže Ryan Balmes, DPT, ortopedski i sportski terapeut i glasnogovornik Američkog udruženja za fizikalnu terapiju certificiranu. "Ono što se sada može učiniti na temelju čvrstih dokaza je redovito vježbanje."

Vježba je dugo proučavana zbog svoje sposobnosti da ometa gubitak mišića koji se odnosi na dobi. "Konkretnije, vježbanje otpora može pomoći mišićima održavanja ili rasta mišićne mase kroz životni vijek", kaže DR. Balmes.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, PT, DPT, Ortopedski je i sportski terapeut i glasnogovornik Američkog udruženja za fizikalnu terapiju certificiran.
• Sarah C. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith PT, DPT, fizikalni je terapeut i gerijatrijski specijalist certifikat.

---

Sarah C. Smith PT, DPT, fizikalni terapeut i gerijatrijski specijalist certificiran od strane odbora, kaže da odlaganje gubitka mišića povezanih s dobi mjerama poput vježbanja može imati veliki utjecaj na kvalitetu života i osobnu sigurnost.

"Kad izgubimo mišićnu masu, može postati teže dovršiti zadatke poput izlaska iz stolice, penjanja stepenicama i hodanja", kaže dr. Kockica. "Ovo može snježnu kuglu u neaktivnost, sporiji pokreti, gubitak ravnoteže, padova i krhkosti."

Ako je kava jednako korisna kao što ova studija sugerira, piće je sigurno neće naštetiti. Studija nije ukazivala na razinu kofeina kave koju su popili sudionici ili ako su neki pojedinci pili kavu s mlijekom i-ili šećerom, što DR. Smith kaže da bi mogao negativno utjecati na prednosti pijenja kave. Ali zapamtite: "Sama kava ne bi trebala zamijeniti fizičku aktivnost i zdravu prehranu u upravljanju gubitkom mišića povezanog s dobi", kaže DR. Kockica.

Saznajte više o prednostima kave od dijetetičara:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.