Nisu svi podaci koje dobivate od svog fitness tracker-a točni-to su najmanje i najmanje pouzdane metrike
Mišljenja vodećih stručnjaka usklađuju se s istraživanjima u tome što nosivi mogu biti učinkoviti za jednostavnije praćene radnje poput brojanja koraka i otkucaja srca, ali što je akcija složenija, to je manje precizna.
Mjerenje složenih varijabli poput opterećenja ili stresa teško je učiniti točno bez napredne opreme i stručnog znanja, tako da ne čudi što je nosiva tehnologija-što je i dalje relativno u povojima-nije u mogućnosti to pouzdano učiniti.
Ovo nije kucanje na nosima-većina zdravlja i fitness tehnologije ne može mjeriti varijable veće složenosti. Ipak su još uvijek izvrsni alati za glavne zdravstvene pokazatelje poput broja otkucaja srca i brojanja koraka.
Da bi vaši nosivi podaci bili pouzdaniji i precizniji za broj koraka i otkucaj srca, dr. Barr kaže: „Koristite svoj sat sedam do 10 dana i osjetite prosjek jer svaki nosivi prate stvari različito s različitim razinama pogreške. Uz to, većina nošenja ima tendenciju precjenjivanja stvari u nižoj i većem intenzitetu, tako da želite dati veću veličinu uzorka kako biste dobili preciznije mjerenja.”
Jednostavno rečeno, nemojte odmah uzimati nosivu nominalnu vrijednost. Dajte mu tjedan dana ili tako i pogledajte fluktuacije svaki dan i trebali biste imati prilično dobru ideju o svojim prosjecima.
Napraviti luk na sve to je izvrstan opći savjet Tima Difrancesca, DPT -a, vlasnika TD Atletes Edgea: "Nosivi su jedan komad, a zajedno s njima svi moramo biti bolji u slušanju vlastitih tijela, a ne uzimajući bilo koja metrika ili tehnologija kao evanđelje ", kaže on. "Zdravlje je jednostavno previše složeno i jednostavno je previše mjesta za pogreške kada to učinite; Međutim, kombiniranje alata poput nosivog materijala sa stopom percipiranog napora [RPE] i informacija o wellness skali mogu nam dati mnogo jasniju sliku i svijest o zdravlju i kondiciji.”
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
