Što jede binge? Intuitivni dijetetičar objašnjava

Iz tog razloga, jedan od prvih koraka za smanjenje prejevanja jest osiguravanje da jedete dovoljno tijekom dana uspostavljanjem dosljednog, adekvatnog uzorka prehrane. Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCE, vlasnica i osnivačica Esther Tambe Nutrition, kaže: „Uskraćivanje hrane, bilo mentalno ili fizičko ograničenje, može dovesti do intenzivnih osjećaja gladi i preokupacije hranom hranom.”Cilj je spriječiti ovu preokupaciju hrane i prehranu koja slijedi koja slijedi. Ako niste sigurni kako vam je dovoljno jesti, rad s dijetetičarom može pomoći.

Jedenje potaknutih porijeklom može biti uzrokovano i nesigurnošću hrane; U stvari, istraživanja pokazuju da će ljudi koji su iskusili ili doživljavaju nesigurnost u hrani vjerojatnije da će pokazati ponašanje u prehrani. Krystal Dunham, MS, RDN, LD, vlasnik i operater dijetetičarka Majke Road, kaže: "Nema redovitog pristupa dovoljnoj hrani može povećati rizik od prehrane prehrane.”

Osim ograničenja ili nesigurnosti u hrani, prejevanje je može biti uzrokovano traumom ili intenzivnim stresom. Tambe kaže, „Binging nastaje zbog neodoljivog iskustva-stresa, traume ili nekog okidača-zbog kojeg možete reagirati hranom, izgubiti osjećaj kontrole, a sada konzumirate hranu koja je ograničena, a zatim i neke."Tambe dodaje da ograničenje može pogoršati prejevanje stresa ili traume, a Dunham se slaže:" Ponekad ljudi piju nakon što su prolazili kroz značajne životne događaje, poput razvoda ili smrti, naglašavajući obvezu na poslu ili čak veliki potez ," ona kaže.

Nadalje, Dunham naglašava da jedenje može biti čak i naučeno ponašanje. "Neki su pojedinci možda vidjeli takvo ponašanje voljene osobe kako odrasta ili su imali vršnjake koje su povremeno jeli", kaže ona. "Ponekad se [prejevanje] navike mogu razvijati od ljudi oko vas utječu na način na koji jedete općenito.”

Što kvalificira jedenje kao poremećaj

Jedenje je može biti znak poremećaja prehrane, poremećaja prehrane uključen u DSM-5. Dunham kaže, „Poremećaj prehrane (krevet) je poremećaj prehrane koji karakterizira redovitim epizodama prehrane u kojima pojedinci konzumiraju velike količine hrane i doživljavaju gubitak kontrole dok to rade."Tambe naglašava da je često prati disocijacija.

Poremećaj prehrane i bilo koji poremećaj prehrane može se dijagnosticirati licencirani stručnjak za mentalno zdravlje ili liječnik. Nažalost, neki profesionalci se ne osjećaju ugodno dijagnosticirati pacijente s poremećajima prehrane jer nisu super upoznati s poremećajima prehrane, tako da pokušaj pronalaska pružatelja usluga koji ima iskustva s poremećajem prehrane može pomoći ukidanju procesa procjene i dijagnoze.

Ovdje postoji jedno upozorenje: "Nažalost, dijagnostički kriteriji za krevet mogu pojednostaviti ponašanja koja mogu dovesti do nedijagnosticirane ili dijagnosticirane osobe", kaže Dunham. Ako sumnjate da ste vi ili netko koga znate da ste nedijagnosticirani ili pogrešno dijagnosticirani zbog kreveta zbog pojednostavljenih dijagnostičkih kriterija, ključno je potražiti drugo mišljenje od kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje. Oni mogu provesti temeljitu procjenu i pružiti precizniju dijagnozu, osiguravajući da se odgovarajući tretman i podrška mogu prilagoditi specifičnim potrebama pojedinca.

Zablude o prehrani

Binge jedenje ima određenu stigmu povezanu s njom, što dovodi do zabluda. Najčešće je da jedenje prepisaka utječe samo na one s većim tijelima. Dunham naglašava utjecaj medija na održavanje ove zablude i ometajući one koji ne odgovaraju uskim prikazima medija da dobiju potrebnu podršku. "Jedenje može utjecati na bilo kojeg pojedinca bez obzira na njihov BMI, veličinu ili težinu", kaže Dunham. Ne možete reći nečije ponašanje u prehrani čisto gledajući ih.

Uz to, pogotovo kada je u pitanju poremećaj prehrane, ljudi mogu pretpostaviti da jedenje jela isključivo se odnosi na hranu i da će ograničenje pristupa hrani s prepirkom razriješiti prehranu. Međutim, Dunham kaže, „Jedenje je često povezano s traumom, dakle, ograničavanje prehrambenih hrane obično ne uklanjaju ležište.”Možda će vam trebati podrška stručnjaka za mentalno zdravlje da radi kroz ova dublja pitanja.

Prevladavanje jela

I Tambe i Dunham preporučuju traženje profesionalne pomoći i podrške ako se borite s jelom. "Ne morate to raditi sami", kaže Tambe. Profesionalac za mentalno zdravlje može vam pomoći da obradite stres ili traumu u osnovi prehrane i pomoći vam da razvijete prilagodljive vještine suočavanja, dok registrirani dijetetičar može pomoći da jedete dovoljno.

U kratkom roku, tambe potiče po jedan obrok po jedan obrok. "Nemojte se zadržavati na svemu što je pošlo po zlu", kaže ona. "Razmislite kako se njeguje za sljedeći obrok.”

Završne misli

Jedenje je često uznemirujuće, a može biti uzrokovano ograničenjem, nesigurnošću hrane, traumom i socijalnim kondicioniranjem. Ponekad je to znak poremećaja prehrane. Za pomoć u prevladavanju prehrane, razmislite o radu sa stručnjakom za mentalno zdravlje i registriranim dijetetičarima za obradu temeljne traume i osigurajte da jedete dovoljno da spriječite ležište koje se temelji.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.