Jednom najstarija živa osoba na planeti, sestra André voljela je čokoladu i vino
Dobro uravnotežen način života sestre André
Prema Guinnessovim svjetskim rekordima, sestra André, ranije poznata kao Lucile Randon, rođena je u Francuskoj 11. veljače 1904. Tijekom svojih mlađih godina radila je kao učiteljica, guvernanta i brinula se o djeci tijekom Drugog svjetskog rata. 1944. Randon je uzeo svoje novo ime, sestru André, kad je postala redovnica. Potom je provela 28 godina radeći s siročadi i starijim osobama u bolnici u Vichyju u Francuskoj.
Sestra André preuzela je titulu najstarije žive osobe na svijetu nakon što je njezin prethodnik, Kane Tanaka, umrla u travnju 2022. (Sada je najstarija živa osoba Maria Branyas Morera Španjolske sa 115 godina.) Tanakine najmiliji pripisali su njezinu dugovječnost--živjeli su star 119 godina-fokusirajući se na sadašnji trenutak, a ne da se stanu na prošlost i održavajući snažan osjećaj svrhe. Prema članovima svoje obitelji, ona je napravila matematiku, kaligrafiju i ostala znatiželjna o nijansama života do dana kad je preminula.
Iako su Tanaka i sestra André imali ove vrijednosti, važnost održavanja svrhe u životu i vrednovanja mogućnosti za rast njihovog znanja i odnosa u bilo kojoj zajedničkoj dobi, njihove se svakodnevne navike i rutine očito razlikovali. Na pitanje o njezinim preferencijama za hranu, David Tavella, vođa aktivnosti u staračkom domu sestre André, rekao je: "Sviđa joj se sve ... ima vrlo jednostavne ukuse."Tavella je objasnila da je posebno voljela slatkiše, nazivajući čokoladom" krivim zadovoljstvom."Zajedno s nosanjem čokolade, sestra André je također pijutala dnevnu čašu crvenog vina koju je Tavella zaslužila kao" možda njezinu tajnu dugovječnost.”
Čokolada doista može pridonijeti dugovječnosti
„Ne čudi što je jedna od gostovanja sestre André koja joj pomaže da napreduje čokolada, jer je ova hrana prepuna pekmeza s antioksidansima i mineralima koji mogu pomoći u podršci našem cjelokupnom zdravlju", registrirana dijetetičarka Lauren Manaker, MS, RDN, LD, kaže Clec. „Antioksidanti koji se nalaze u kakau mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa koji mogu biti uzrokovani čimbenicima poput stresa [i] našeg okoliša. Previše oksidativnog stresa može uzrokovati nesretne zdravstvene ishode i upale u našim tijelima, uključujući i naš mozak, što u konačnici može utjecati na našu kvalitetu života.”
Kada gledate bilo koju od zdravstvenih prednosti povezanih s čokoladom, imajte na umu da je to posebno kakao u čokoladi koji je povezan s pozitivnim ishodima-veći postotak kakaa, aktivniji spojevi koji su prisutni za pružanje zdravstvenih prednosti. Ovo dolazi kao posebno sjajna vijest za ljubitelje tamne čokolade. „Podaci sugeriraju da tamna čokolada ima više antioksidacijske aktivnosti od mliječne čokolade jer ima veći postotak kakaa. Flavonoli koji se nalaze u tamnoj čokoladi mogu pomoći podržati zdravi krvni tlak, a jedenje tamne čokolade umjereno je također povezano sa smanjenim rizikom od razvoja srčanih bolesti i poboljšanog kognitivnog zdravlja “, kaže Manaker.
Jedna studija zapravo je pokazala da su ljudi koji su konzumirali bilo koju vrstu čokolade dva ili više puta tjedno bili 32 posto manje vole imati kalcifikaciju svojih arterija nego one koje nikad nisu jeli čokoladu. Ali zadržite cijelu umjerenost-je li mantra mantra u glavi, jer je važno napomenuti da se 32 posto brojka smanjila jer su pojedinci konzumirali više čokolade. Manaker također preporučuje grickalica na tamnoj čokoladi s postotkom kakaa od 70 posto ili više i tražite kakao bogate poslastice s nižim sadržajem šećera, takvim Unrealnim zalogajima tamne čokolade (imaju do 51 posto manje šećera od ostalih vodećih marki).
Vino je glavna osoba od najdugovječnijih ljudi na svijetu
Kada je u pitanju vino, važno je i održavanje umjerenosti. "Ljudi koji piju malo, do dva pića dnevno, zapravo imaju nižu šansu da umire od ljudi koji uopće ne piju", Dan Buettner, novinar National Geographic, stručnjak za dugovječnost i osnivač Plavih zona , ranije rečeno Well+Good. Studije su pokazale da visoki sadržaj vina antioksidansa može pomoći u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, pa čak i nekih oblika raka kada se konzumiraju u malim količinama.
Buettner, koji je proveo opsežna istraživanja o rutinama, vrijednostima i načinu života ljudi s najdugovječnijim živim širom svijeta, kaže da je u regiji Blue Zone u Sardiniji, Italija, „[stanovnici] poznati po svakodnevnoj potrošnji robusnog, regionalnog regionalnog Crveno vino zvano Cannonau ", koje ima višu razinu antioksidanata u usporedbi s drugim vrstama crnog vina. Buettner također naglašava da se konzumacija vina u plavim zonama često događa u društvenim sredinama, okruženim voljenima, što također može imati korisne zdravstvene rezultate u kratkoročnom i dugoročnom.
Da biste iskoristili najviše prednosti ovog pića, prehrambene smjernice za Amerikance preporučuju konzumiranje jednog pića od pet unci dnevno (i naravno, ako već ne konzumirate alkohol, ništa od navedenog nije razlog za početak). Kao što je rečeno, kao što to čini sestra André, evo veselja za odmotavanje i grickanje nekih stvari koje najviše volimo!
Saznajte više o tome zašto je mediteranska prehrana povezana s dugovječnošću provjeravanjem ovog videa:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
