Jedna nuspojava dizanja utega nisam očekivala? Sitne rupe u zubima
Kako spriječiti oralno oštećenje
Prvo stvari: Ako već imate rupe u zubima, htjet ćete vidjeti stomatologa i napuniti ih, jer bakterije i klice mogu ući u one divote i izazvati šupljinu.
Prva linija djelovanja protiv vježbe-induciranog-bruksizma je nošenje čuvara usta. Stvara tanku barijeru između zuba, što pomaže umanjiti oštećenje. "Možete ga kupiti u svojoj lokalnoj trgovini sportovima i drogama za jeftino, ali one koje je napravio i propisao vaš stomatolog obično su tako tanki i ugodni da ćete zaboraviti da ga imate", kaže Allison Rifkin, DMD iz Rifkin Dental.
Dr. Haddad dodaje da je možda skupo, ali vrijedi to. "Nošenje pravilno izrađenog uređaja koji poravnava i podržava vašu čeljust ne samo da će zaštititi vaše zube, već zaštititi mišiće lica, glave i vrata."Razmislite na ovaj način: ako ste trening snage, vjerojatno ste već usmjereni s precijenjenim rukavima koljena, pojasevima za dizanje utega i monitorima otkucaja srca. Što je još jedna stvar dodana u miks?
Ako ti prezirati Pomisao na nošenje štitnika za usta, kozmetička stomatologinja Sarah Jebreil dds aaacd predlaže postavljanje upozorenja na telefon na ping svakih 5 ili 10 minuta. "Neka vas upozorenje pita da li se stisnete. Postati svjestan kada to radite, uistinu je jedini način da se razbije navika."
Dr. Krish također napominje da je disanje nosa tijekom vježbanja važno. "Može poboljšati protok zraka i Opustite mišiće čeljusti i vrata, što smanjuje stezanje."U stvari, jedno istraživanje objavljeno u Skandinavski časopis za medicinu i znanost u sportu ustanovili da disanje usta tijekom vježbanja isuši usta i dovodi do smanjenja zaštite zuba, što znači još veće propadanje zuba.
Tko zna? Otkrivanjem vašeg RGF -a i davanjem zuba, čeljusti i usta dodatnih TLC -a možete se uštedjeti neko vrijeme u stomatološkoj stolici kasnije.
Ako ste također brusilica za spavanje, ova će 4 savjeta pomoći da vaše helikoptere budu zdrave.I evo kako zaštititi zube ako svakodnevno pijete jabučni ocat.
