Internetske vježbe možete raditi kod kuće kako biste olakšali socijalno distanciranje
Teretane su sada zatvorene, ali još uvijek je toliko važno da se brinete o sebi tako što ostanete aktivni. Volimo grupne tečajeve fitnessa ne samo za vježbanje, već zbog osjećaja zajednice i rituala koji dolazi s uputama na vaše redovne nastave i viđenjem poznatih lica. Kako biste održali određenu razinu normalnosti u svojoj svakodnevnoj rutini tijekom 2020. godine, neki od vaših omiljenih studija nude internetske vježbe i digitalne klase koji se strujaju u vaš dom, mnogi po sniženim cijenama.
Važno je ostati aktivan upravo iz nekoliko razloga, kaže Rondel King, MS, fiziolog vježbanja u NYU Langone Health. "Društveno distanciranje ne bi trebalo ometati vaše tjelesne aktivnosti kod kuće, koristiti okoliš kao svoje igralište, budite kreativni", kaže on. "Ostati aktivan može vam pomoći da se oduzmete s pandemije i u ovom trenutku pomoći u ublažavanju stresora."
Coid-19 je potaknuo mnoge studije i aplikacije da nude popuste na postojeće streaming usluge ili da prvi put uđu u streaming igru. Morat ćete označiti ovu vezu. U nastavku pronađite neke od najboljih usluga streaminga za fitness i besplatne klase koje možete pohađati kod kuće.
Najbolje internetske vježbe koje možete strujati iz udobnosti vlastitog doma
Barre / pilates / kiparstvo
Erica Bloom pilates (cijene variraju)
Guru Guru Erika Bloom sa sjedištem u New Yorku, nudi privatne sjednice pilatesa tijekom video chata. Rezervirajte svoju sesiju slanjem e -pošte [email protected] i obavite treninge da imate opremu za cijene variraju ovisno o vrsti sesije. Bloom i njezini instruktori specijalizirani su za tradicionalne pilates i jogu, karoseriju, nakon ozljede, prevenciju ozljeda, prije i post-natalne i više atletskih vrsta treninga. Studio će surađivati s vama, ovisno o tome gdje ste na svom fitness putovanju, a prilagođene vježbe dobit ćete samo za stanje vašeg tijela.
Barre3 (29 USD mjesečno)
Barre3 je hibrid Barre, Pilates i joge (pa čak i redoviti trening snage) za zabavni, slabog utjecaja seša. Nastava struje kod kuće s 15-dnevnim besplatnim suđenjem prije nego što se obvezujete na članstvo, što vas tada košta 29 dolara mjesečno. Razredi pozdravljaju sve razine s minimalnom opremom (opseg otpora i osnovna lopta)------trebate ulagati u reformatora. Odaberite između 10 do 60 minuta dugih treninga kako biste ga lako uklopili u svoj dan.
Bar metoda (cijene variraju)
Bar-metoda je tradicionalna klasa vježbanja barre koja pozdravlja sve razine na njegovim kiparskim, pulsiranim i plesačkim vježbama nadahnutim plesačima. Članovi s ponavljajućim paketima imaju pristup internetskim razredima od 30 dana bar metode, a novi članovi mogu se prijaviti za jednosmjernu klasu zumiranja ili članstvo u streamingu (trenutno nudi 14-dnevno besplatno ispitivanje). Odaberite između više kardio-fokusiranih Barre treninga za više restorativnih ili čak naprednih klasa. Što ćete dobiti zauzvrat? Bolja fleksibilnost, držanje i vještine uravnoteženja.
Club Pilates (30 USD)
Streak A Mat Pilates klasa, zahtijevajući nulu ili minimalnu opremu, na klupskom pilatesu na Facebooku uživo. Provjerite njegov račun na društvenim mrežama za vrijeme klase. Također možete isprobati njegov program na zahtjev sa sedmodnevnim besplatnim probnom probnom probnom pokušajem. Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 30 dolara mjesečno. Razine se razlikuju ovisno o razredu, ali postoji sve, od uvodnog do naprednijih razina do izbora. Očekujte da vaš tradicionalni pilates usmjeren na jezgro, uključujući stotine, daske i sporo, goruće pluće.
Uravnoteženo tijelo (besplatno)
Možete gledati više od 40 besplatnih treninga Pilatesa na zahtjev, u rasponu od radova, do svjesnih pokreta, do klasa cijelog tijela (ponavljamo: besplatno). Svaka razina ljubitelja pilatesa može se uključiti u ove vježbe, ali trebat će vam odgovarajući opseg otpornosti na opremu i pilates prstenovi za mnoge vježbe. Najbolji dio? Odaberite iz bilo koje dužine vježbanja koju želite, od 10 ili 20-minutne brzine sve do sat vremena dugačke sesije, a sve vam donosi trening s malim utjecajem.
Melissa Wood Health (10 USD mjesečno)
Trener i wellness stručnjakinja Melissa Wood nudi joj vježba. Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 100 dolara za godinu ili se možete odlučiti platiti 10 USD mjesečno. Sve su razine dobrodošle, a samo će vam trebati skup laganih utega da biste započeli svoj trening. Možete birati između svih vrsta treninga-od kojih su sve skulptura, joga, pilates, meditacija i ples. Također nudi niz duljina vježbanja, čak i one kratke od 10 minuta.
Čista bara (besplatno)
Pure Barre jedan je od najvećih barre fitness lanaca u zemlji, a nudi besplatne klase za sve razine na svom Facebooku uživo. Provjerite njegov račun na društvenim mrežama za vrijeme klase. Ako ste novi u Barreu, možete se prijaviti za temeljne tečajeve fitnessa koji vas podučavaju osnovama. Ili možete odabrati druge vrste barre treninga, od treninga temeljenog.
Tjelesna 57 (25 USD mjesečno)
Physique57 nudi preko 100 videozapisa barre klase na zahtjev, koje možete testirati sa sedmodnevnim besplatnim probnom probnom. Ako ne otkažete na kraju suđenja, naplatit će vam se 25 dolara mjesečno za njihovu punu knjižnicu na sve razine. Studio nudi 15, 30 i 57-minutnih treninga, od kojih nijedan nije isti drugi put da se znojite. Klase su podijeljene mišićnim skupinama (jezgra, cijelo tijelo, ruke itd.) ili po razini.
SLT (besplatno)
SLT, koji znači ojačati, produžiti i ton, je megaformer nadahnuta klasa Pilates koja se radi na stroju u studiju. Sada struji potpuno besplatno, sve razine Express Pilates Sessions na svom IGTV-u. Ne, neće vam trebati nikakva oprema. Na studijskom Instagramu naći ćete sve vrste vježbi kod kuće, u rasponu od 5-minutnih sesija do punijih treninga od instruktora SLT-a koje poznajete i volite. I dalje ćete osjetiti sporo izgaranje koje je studio poznat za povjerenje za nas.
Solidcore (besplatno)
Još jedan studio Pilates inspiriran megaformerom, SolidCore, također nudi besplatne vježbe na svom IGTV-u svaki dan. Pronaći ćete klase svih razina, s minimalnom opremom. Također biste se mogli prijaviti za SolidCore Zoom treninge, tako da ćete gledati kako svoj instruktor podučava vježbe uživo zajedno s ostalim sudionicima koji žele dobiti znoj. Prolaza? Imat ćete profesionalne oči na svom obliku, tako da možete nekako, nekako steći isti osjećaj biti s instruktorom u studiju. Oni počinju od 12 dolara za dvoklasni paket.
Xtend Barre (8 USD)
Možete strujati Barre Workion Xtend Barre putem OpenFit-a za 14-dnevno besplatno probno razdoblje. Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 8 dolara mjesečno. Upotrijebite Code Xtend20 da biste skinuli 20 USD s godišnje cijene kako biste napravili oko 6 USD mjesečno. Sve su razine dobrodošle i neće vam trebati nijedna oprema. Možete odabrati kardio barre treninge, tradicionalne treninge pilatesa ili više od HIIT-ove barre hibridne vježbe.
Boot Camp / HIIT / kardio
Aarmy (besplatno)
Treninzi Aarmyja poznati su po tome što su naporni AF (obično nisu prilagođeni početnicima), i bez obzira jeste li se prijavili za klasu spin ili bootcamp, zajamčeno vam je da će se u prvih deset minuta kapljati u znoju u prvih deset minuta. Marka će kasnije ove godine lansirati plaćenu digitalnu platformu, ali za sada možete besplatno isprobati svakodnevne izazove za bootcamp, ciklus ili aarmiranje putem Instagram Live. Provjerite njegove račune na društvenim mrežama za vrijeme klase i pripremite se za intenzivan trening koji će vam ostaviti osjećaj kao sportaš.
Kutija+protok (besplatno)
Postavite jedan-dva udarca-a zatim se sruši u dolje u kutiji i protok, besplatno, punu dužinu, 45-minutne klase na IGTV-u. Sjednice kombiniraju boks i jogu, pružajući vam sve istezanje i jačanje koje vam trebaju za dan. Zlo je ugostiti ljudima na svim razinama, tako da ćete moći uživati čak i ako ste totalni noob za bilo koji modalitet. I najbolji dio? Jedina oprema koja će vam trebati je prostirka.
Fhitting soba (10 USD mjesečno)
Tražim nešto visokog intenziteta? Fhitting Room ima vam prilagodljive vježbe, stručne kurirane kolekcije i videozapise kako bi vam pomogli usavršiti svoj oblik sa svakim potezom. Nude 30 dana besplatnih HIIT treninga na Fhitting Room na zahtjev, a na kraju suđenja naplatit će vam se od 10 USD mjesečno pretplata. Ove su klase dostupne za sve razine i uključuju obilje treninga bez opreme.
FightCamp (besplatno)
FightCamp nudi jedan od najpametnijih digitalnih bokserskih treninga vani. Aplikacija se povezuje na pametnu torbu i rukavice, koja nadzire vašu statistiku tako da možete pratiti svoj napredak. Čak i ako nemate opremu kod kuće, možete preuzeti besplatnu aplikaciju FightCamp (dostupnu samo na Appleovim proizvodima) i imati neograničen pristup stotinama boksa, vještine, brzine i jezgrenih treninga.
Zlatni šah (besplatno)
Puni pristup treninzima od Gold's trenera putem njihove digitalne aplikacije za osobni trening, koja je besplatna do 31. svibnja. Iskustvo je ultra motivirajući zahvaljujući stručnim trenerima i popisu visoke energije, a pomoći će vam da se ojačate putem a mnogo treninga snage. Aplikacija je dostupna za preuzimanje na Apple and Android proizvodima. Za ove vježbe na sve razine nisu potrebna kreditna kartica ili oprema.
Rumble (besplatno)
Rumble je na Instagramu donio svoje kardio bokse i tjelesne težine na Instagram, gdje im možete besplatno pristupiti. Čak i bez uobičajene opreme u studiju, oni će i dalje upaliti svaki mišić u vatri i ući u srce. Provjerite Instagram za vrijeme klase i doslovno Pripremite se za tutnjavu.
Plesni kardio / aerobika
305 fitness (besplatno)
305 fitness poznat po svojim plesnim zabavama za spajanje kose (er, mislim na "klase") ne pušta da se ritam zaustavi samo Jer svi radimo i znojimo se od kuće. Možete besplatno strujati pune klase na njegovom YouTube kanalu na 12 p.m. Et, bez obzira na vašu razinu. Jedan od mnogih razloga zbog kojih je ples je tako strašan je taj što vam uopće ne treba nikakva oprema da biste pojačali svoje endorfine i naučili poteze koje možete podijeliti sa svojim prijateljima preko zuma. Samo se prijavite, plešite svoje srce i ponovite. (Bonus ako nosite svoju najzabavniju opremu za useljenje.)
Akt (besplatno)
Akt je kardio fitness trening temeljen na plesu koji kombinira sve što volite u treningu HIIT-a i snage snage s koreografijom. Trenutno možete emitirati besplatne klase na Facebooku uživo i provjeriti njegove račune na društvenim mrežama za vrijeme klase. Trebat će vam minimalna oprema (pomislite na bučice ili konzervirane robe i pojaseve otpora) i malo prostora da biste se znojili s Akt trenerima. Anna Kaiser, osnivačica AKT -a, dizajnira vježbe koje djeluju na svaku razinu fitnesa, pa čak i ako ste novak za ples, HIIT i trening snage, ove besplatne vježbe vrijedi probati. AKT -ove streaming treninge također uživo na Facebooku uživo uživo za vruću sekundu, tako da se odmah možete pomicati kroz dugotrajnu biblioteku i ne Pričekajte da se razred uživo započne.
Tijelo Simone (16 USD mjesečno)
Body by Simone ima vrlo odanu publiku i postoji dobar razlog zašto: Vježbe osnivača De la Rue su zabavni, plesni i izravno izazovni izazovni. Na aplikaciji ćete naći ples, plesni kardio i HIIT kardio, kao i prehrambene smjernice nutricionista Kelly Leveque, RN. Preuzmite BBS aplikaciju i nabavite dva besplatna tjedna digitalnih klasa. Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 16 USD za mjesečno članstvo, 84 USD za 6 mjeseci ili 144 USD za godinu. Sve su razine dobrodošle, a za početak vam nije potrebno ništa osim joge prostirke i neke lagane utege ruku. Ali, opet, konzervirana roba djeluje!
Klasa Taryn Toomey (40 USD mjesečno)
Taryn Toomey's The Class je dio vježbanja, dio duhovnog iskustva-tako nemojte biti previše iznenađeni ako vam to pruži svi Osjećaj kad ga isprobate kod kuće. Iako se često opisuje kao joga-hiit-dance hibrid, klasa je malo više od toga. Osim toga i+dobra djelatnica Erin Bunch to opisuje: "Veliki dio klase usredotočen je na principe koje možete izgraditi dugi, mršavi mišić usredotočujući se na rad na brzom trzaju mišića. To radite ponavljanjem malih, plesnih pokreta za ono što se osjeća kao for-e."Isprobajte nastavu s 14-dnevnim besplatnim probnom probnom probnom pokušajem. Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 400 USD za godinu ili mjesečnu stopu. Za početak vam ne trebaju prethodno iskustvo ili opremu.
Dancebody (18 USD)
Još jedna usluga s kultnim praćenjem, Dancebody je samo zabavna. Naučit ćete koreografiju na džemove poput "Sviđa mi se to", i prikupiti poteze koje možete izbaciti kad je karantena gotova, a vi ste #attheclub. Možete isprobati DanceBody Live sa besplatnim sedmodnevnim suđenjem ili uzeti 50 posto na prvom mjesecu s kodom Dbathome, čineći ga 18 dolara. Ili, ako samo želite naučiti jedan ples, možete "unajmiti klasu" krenutim ovdje. Neće vam trebati ništa za početak, opremu ili doživljaj.
Plyojam (14 USD mjesečno)
Ovo nije samo plesna klasa. Također ćete dobiti pristup treningu snage, istezanja, temeljnih treninga i još mnogo toga. Ova usluga također nudi privatne grupe za podršku, tako da možete uspostaviti veze dok se znojite. Možete započeti s 30-dnevnim besplatnim suđenjem, ali ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se mjesečna naknada. Nema potrebe za opremom ili iskustvom da biste postigli ovaj trening. Prema web stranici, svaki trening zadovoljava razinu početnika, srednje i napredne razine.
Društvo skulptura (20 USD mjesečno)
Instruktorica slavnih plesa Megan Roup obećava non-stop zabavu svojim strujama, a ona isporučuje. S plesnim treninzima koji također donose utege zgloba i gležnja, možete očekivati koreografirano toniranje koje je samo izravna eksplozija. Počnite pohađati nastavu s 14-dnevnim besplatnim probnom probnom probnom. Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 120 dolara za godinu ili 20 USD mjesečno. Donesite svoje najbolje poteze (i svoj osobni set utega ruku i gležnja), bilo da ste početnik ili stari profesionalac. Nastava se kreće od pet minuta do 50 minuta, tako da možete napraviti plesne pauze tijekom posla i Idite na cijelu dužinu nakon što se odjavite na dan.
Vožnja biciklom / veslanjem
Cityrow (30 USD mjesečno)
Većina ljudi nema veslački stroj u svojim domovima i to je u redu. Cityrow-ove besplatne, žive klase na IGTV-u zahtijevaju samo vašu tjelesnu težinu da biste ojačali mišiće koje ćete trebati veslati kao apsolutni šampion kada se studiji ponovno otvori. Također možete isprobati uslugu na zahtjev s 30-dnevnim besplatnim probnom probnom probnom pokušajem. Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 270 dolara za godinu ili 30 USD mjesečno. Budući da je dobra rutina vježbanja dobro zaokružena, usluga na zahtjev uključuje jogu, snagu i vježbe mobilnosti za 3D raspored vježbanja.
CycleBar (besplatno)
Recimo da ste kupili spin bicikl prije nego što su se vratili do kraja vječnosti (u redu, u redu, kao, nekoliko tjedana). Vi, naprijed-razmišljanje, možete strujati besplatne klase biciklizma na Facebooku CycleBar uživo bez obzira na vašu razinu ili provjeriti njegov račun na društvenim mrežama u vremenu klase. Srećom, ove se klase drže i nakon što više ne rade u stvarnom vremenu. Tako možete skočiti na svoj bicikl i dobiti taj kardio svaki dan u tjednu (ili onoliko dana kao i vi želja do).
Joga / istezanje
Lyt (40 USD mjesečno)
Osnivačica Lyt Lara Heimann je joga instruktorica-lash-fizički terapeut. Nabavite 30-dnevno besplatno probno razdoblje za svoje digitalno kretanje s korijenima u obje prakse. Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 40 dolara mjesečno. Ovu klasu možete raditi bez obzira na razinu vaše vještine na jogi, samo prostirkom (i nekim rekvizitima, poput blokova i naramenica, ako ih imate).
Ljubavni joga prostor (30 USD/tri razreda)
Yoga Studio Love Yoga sa sjedištem u Los Angelesu emitira nastavu na zumiranju svaki dan. Tokovi su namijenjeni svim razinama jogija-sve će vam stvarno trebati je prostirka (blokovi su neobavezni). Prijavite se putem MindBody -a i e -poštom će vam biti poslana veza prije početka nastave. Nastava se temelji na donaciji i počinju od 6 USD po sesiji. Tokovi joge su dugački otprilike jedan sat i mješavina je Vinyasa i restorativne joge za dobro zaokruženu praksu.
Modo joga (besplatno)
Iako je Modo joga vrući joga studio, na svom Instagram računu nudi besplatne dnevne časove joge. Kliknite na njegov Instagram odjeljke uživo i Instagram za razne opcije, u rasponu od 20-minutnih vođenih meditacija do 30 minuta i 60-minutnih tokova joge. Ova joga je za sve razine. Također se možete prijaviti na web stranici Modo za više streaminga joga klase.
Raketiran rastezanje (besplatno)
Stream besplatne sesije istezanja na Instagramu Live by Racked Stretch Studio. Ili se prijavite za virtualne sesije istezanja na Racked -ovoj web stranici, koje su 25 dolara za paket od pet. Ne trebate biti iskusni nosač ili bilo koja posebna oprema da biste dobili limber u vrijeme ručka. Odaberite vrstu klase istezanja, od gornjeg dijela tijela do donjeg dijela tijela, a sve će to raditi na otvaranju mišića nakon što sjedite cijeli dan. I da, bit će modifikacija.
Sky Ting (20 USD mjesečno)
NYC Yoga Studio Sky Ting nudi sedmodnevno besplatno suđenje na Sky Ting TV-u, za koji se možete prijaviti na njegovoj web stranici. Nakon suđenja članstvo je 20 dolara mjesečno. U virtualnim joga sesijama studija, teče ćete kroz iste vrste protoka na koje ste navikli ako ste prije posjetili studio. U svojoj su ponudi više mini sesija, poput 15-minutnog protoka buđenja, sve do sat vremena vinyasasa. Sky ting tečajevi su prijateljski prema svim razinama-sve vam je potrebna je vaša prostirka.
Stresterlab (besplatno)
Zgrabite joga remen, bend za vježbanje ili ručnik i emitiranje besplatnih razreda istezanja na Facebooku uživo. Ovo su savršene klase za otpuštanje čvorova koje ćete naći od glave do pete u svom tijelu nakon dugog dana, a oni će vam pomoći da prebacite zupčanike iz "mora biti produktivni". Provjerite njegov račun na društvenim mrežama u vremenu klase i nemojte se osjećati kao da trebate biti fleksibilni da biste ušli u dobrotu ove sesije. Obavezno dišete duboko i upotrijebite ove sesije kao vrijeme da opustite svoje mentalni čvorovi, također.
Y7 Studio (besplatno)
Y7 -ove su klase najprikladnije, tamne joga satove koje Amerika može ponuditi, pa slobodno ugasite svjetla (i spalite svijeću ili dvije) za ovaj. IRL, Y7 svira svoju glazbu glasno i potiče obilje #Moves na prostirku. Pa kad strujite na sve razini hip hop joge na Instagramu uživo, ne bojte se stvarno dobiti spušteno za psa prema dolje-ako znate na što mislim? Provjerite Instagram za vrijeme razreda, razine klase. I zgrabite prostirku i rekvizite ako ih imate.
Malo svega
Prolaz klase (besplatno)
ClassPass sada radi za digitalnu kondiciju što je učinio za studije kada je pokrenut 2013. godine: čineći ih dostupnim. Čak i ako nemate pretplatu, možete livestream satove iz više od 1500 studija širom zemlje, a 100 posto prihoda ide izravno u studije (također možete donirati izravno svojim omiljenim studijima putem ClassPass aplikacije). Pored predavanja uživo, članovi imaju pristup knjižnici od preko 2.000 unaprijed snimljenih audio i video treninga besplatno. Potrebne su sve razine i minimalna oprema
Izdisanje (20 USD mjesečno)
Aplikacija Exhale daje vam sve što vam može trebati da prihvatite svoju unutarnju balerinu. Uživajte u besplatnoj 30-dnevnoj pretplati na Exhale na zahtjev za pristupom stotinama Barre, joge, HIIT i meditacijskih videozapisa-čiji se čovjek može učiniti bez opreme. Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 20 USD mjesečno ili 200 USD za godinu.
Les Mills (15 USD mjesečno)
Treninzi Les Mills -a bili su glavna teretana onoliko dugo koliko se sjećamo, a sada možete dobiti pristup više od 800 klasa odmah s telefona. Pored pojedinačnih sesija, aplikacija vam također pomaže da sastavite personalizirani dugoročni plan kako biste vas pratili prema postizanju svojih ciljeva. Isprobajte 14 dana ove fitness usluge na zahtjev Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 120 dolara za godinu, 36 USD svaka tri mjeseca ili 15 USD mjesečno. Neke opreme i iskustvo potrebni su za mnoge klase, ali ne sve.
Neou (15 USD mjesečno)
Neurova raznolikost klasa- koja uključuje tisuće modaliteta, dužine i ciljanih mišića- znači da postoji puno sadržaja za svaku razinu vještina. Možete uživati u njegovoj ponudi bez obzira na opremu kojoj trenutno imate pristup, jer su mnogi treninzi na temelju tjelesne težine. Nabavite 30 dana besplatnog pristupa klasama streaminga na zahtjev, nakon čega slijedi članstvo u iznosu od 15 USD mjesečno.
Ness (40 USD mjesečno)
Ness, studio samo za pozivnicu u New Yorku, nudi digitalnu klasu skulptura i trampolina putem aplikacije s trodnevnim besplatnim suđenjem. Ako ne otkažete do kraja suđenja, naplatit će vam se 399 dolara za godinu ili 40 USD mjesečno. Također možete rezervirati internetsku privatnu e -poštu e -poštom [email protected]. Nisu potrebne posebne vještine, a iako su klase skulptura uglavnom bez opreme, za razrede odskoka će vam (očito) trebati trampolin.
OBé Fitness (27 USD mjesečno)
Obé je pokrenuo 2018. godine, donoseći svoje visokoenergetske vježbe uživo i na zahtjev na dlanu putem aplikacije. Sadrži niz različitih modaliteta, uključujući HIIT, jogu, pilates, plesni kardio, trening snage, pa čak i neke satove trampolina. Većina sesija je ispod 30 minuta, a možete odabrati svoju klasu na temelju modaliteta, instruktora i opreme koja joj je potrebna (da, postoje i opcije bez opreme). A za mame postoje prije i post-natalne vježbe, plus potpuno novo Kidzbop partnerstvo koje nudi i vježbe koje možete učiniti i s mališanima. Sve su razine dobrodošle.
Planet Fitness (besplatno)
Teretana Big-Box donijela je svoje ponude putem interneta putem besplatnih "kućnih radnih mjesta" na svojoj Facebook stranici. Pronaći ćete časove treninga snage koje podučavaju treneri, pa čak i neke slavnice svaki dan u 7 p.m. ET (5 P.m. Pt / 6 P.m. Ct). Ako želite nešto više, tvrtka također nudi vježba. Sve su razine dobrodošle i nije potrebna oprema.
SoulCycle (besplatno)
Probijajući se od svojih korijena usmjerenih na bicikl, SoulCycle sada nudi besplatne vježbe cijelog tijela putem svoje Instagram stranice. Pronaći ćete neke od svojih omiljenih instruktora SoulCycle koji vas vode kroz različite vježbe HIIT -a i snage za obuku koji uopće ne zahtijevaju opremu. Ako ti čini Želite skočiti na bicikl, marka također struji spinning popise za reprodukciju onpandora's SoulCycle radio stanice. Ako ste slučajni član Equinox-a, možete pristupiti i vježbama SoulCycle na zahtjev za 40 dolara mjesečno na aplikaciji Variis.
Tonete It Up (8 USD mjesečno)
Stvorena "Za žene, od strane žena", aplikacija Tone It Up jedan je od OG-a digitalne fitnessa-marka postoji od 2009. godine. Nudi kickboxing, trening snage, jogu i plesni kardio, a namijenjen je zadovoljavanju svih razina fitnessa. Najbolji dio je, međutim, ton It Up zajednice koja je ispunjena ženama koje dijele svoje fitness putovanja jedna s drugom. Preuzmite aplikaciju i nabavite 30 dana besplatnih predavanja. Aplikacija dostupna za korisnike iPhonea i Androida, a prvih 30 dana su besplatna.
YMCA 360 (besplatno)
Nije samo zabavno ostati na YMCA-it također Zabavno pohađati svoje časove u vašoj dnevnoj sobi. Bez obzira tražite li klasu visokog intenziteta kampa ili nešto nižeg utjecaja (čak imaju nastavu za starije osobe), YMCA 360 vas je pokrila. Vježbanje na zahtjev možete pristupiti na njihovoj web stranici, a sve su klase besplatne u doglednoj budućnosti. Nijedna oprema nije potrebna.
Ovaj će se post redovito ažurirati. Da biste podijelili nove informacije o internetskim vježbama 2020., kontaktirajte nas na [email protected].
Ova je priča izvorno objavljena 16. ožujka 2020.; Ažurirano 10. travnja 2020. dodatnim izvještavanjem Rachel Lapidos, Zoë Weiner i Kells McPhillips
.Ovaj slijed za jačanje snage pomoći će vam da savladate joga glavu, a evo kako spriječiti druge mišiće od prekomjernog kompenzacije (i uništavanja) vaših temeljnih treninga.
