Fotografska memorija nije stvarna, ali ovih 6 savjeta za bolje pamćenje stvari jesu su

"Memorija najbolje funkcionira kada ostanemo oštro usklađeni s bilo kojim zadatkom koji je pri ruci, razgovoru, školskom razredu ili sastanku", kaže dr. Muževan.

2. Radite na vašoj razini „Optimalne frustracije.” Prema DR. Manly, istraživanje pokazuje da malo dopuštanje sebi (naglasak na "malo") frustracije zapravo poboljšava fokus na pamćenje. Ako se zadatak pri ruci osjeća nemogućim ili laganim graškom, memorija se također ne drži. Stoga se bavite time na razini koja je poticajna i pomalo izazovna, omogućujući dovoljno trenja da se osjećate kao da zapravo učite.

3. Nastoji biti prisutan bez tjeskobe. Nema lijeka-sve za tjeskobu. Vjeruj mi. Stinuo sam svoj život u losionu lavande i to vas samo dovodi do sada. Još uvijek stres i tjeskoba mogu definitivno Oblake u oblaku, pa vrijedi pokušati upravljati ako je, dobro, upravljivo. Ako morate vježbati za veliku prezentaciju i to vam daje one tradicionalne javne nalete ili je previše pozadinske stimulacije, pauza. Uzmite vruću sekundu da biste se vratili na zemlju, usredotočili se na svoje disanje i opustiti.

4. Bavite se novim zadacima. "Mozak uspijeva na novoj stimulaciji, a to povećava performanse memorije", kaže DR. Muževan. Istraživanje podržava: Uključivanje novosti u svoju rutinu, bilo da se radi o novom jeziku ili igra jača kognitivne vještine. Dakle, dodatno ohrabrenje da pokupite novu klasu ako radite na dugoročnoj memoriji.

5. Smanjiti ometanje. Ako vas nije umiješala cijela stvar "Nemojte multitask", evo još jednog puta. Usmjeravanje vaših ometanja ključno je za zadržavanje informacija.

"Ako želite da svoje pamćenje bude oštro za određene situacije, poput pamćenja činjenica ili slika, nastoji smanjiti distrakcije", kaže DR. Muževan. "Memorija jednostavno nije tako jaka ako faktori interveniraju tijekom konsolidacije memorije."

Ne daj Bože da netko pita vaše mišljenje o novom Veronica Mars Sezona i crtate prazno jer ste slali SMS u cijelom svom satu. Za sramu. Stavite ga u avionski način.

6. Ponavljanje. Praktički bebin izazov u smislu složenosti, a vjerojatno i najbolja stvar limenka Učinite da bušite nešto u glavi.

"Ako se želite sjetiti nečega, ponovite", kaže dr. Muževan. "Bilo da se radi o riječi ili slici koju se želite prisjetiti, nastavite ponavljati riječ ili se prisjećati slike dok se ne osjeti zacementirano u vašem mozgu!"

Ako se želite sjetiti nečijeg imena, samo ponovi Tijekom rukovanja. A ako to ne uspije, dobro, Matt ili Mike su uvijek solidno nagađanje.

Gljive su čarobne kada je u pitanju zadržavanje pamćenja-i to je kako ih jesti. I evo zašto je dijeljenje sjećanja s prijateljima tako važno iskustvo vezanja.