Pro savjet napravite ovaj joga pomak kako bi bilo koji trening gornjeg dijela tijela bio učinkovitiji

Osim toga, osim istezanja mišića gornjeg dijela tijela, potez ih istovremeno jača. "Pas prema gore ima toliko prednosti poput istezanja prsa, oslobađanja donjeg dijela leđa i bilo kakve napetosti u zamkama", kaže Astrid Swan, instruktorica u Barryjevom Bootcamp. "Vaše tijelo također radi na jačanju ramena, ruku, pa čak i zglobova. Prije podizanja utega važno je uključiti potez poput psa prema gore kao dio vašeg treninga za mobilnost."

Dakle, joga pozira poput pasa prema gore radi na poboljšanju vašeg raspona pokreta, što pomaže ne samo da spriječi ozljede u treninzima gornjeg dijela tijela, već i u vašem redovnom životu, prema Swan -u. "Prije nego što pokupite bučice za prešanje na prsima ili Renegade redove, zagrijavanje tijela s psom prema gore osigurat će izvrsnu vježbu s poboljšanom formom", kaže ona. Postoji li nešto malo joge ne može pomoći u?

To su joga poza za hlađenje tijela, jer joga pomaže i s tim. Osim toga, možete napraviti neku jogu nidra za bolji san.