PSA ekstroverti mogu imati socijalnu anksioznost, previše-kako se baviti ako ste to vi

Ovo bi mogao biti dvostruki izazov za ekstroverte koji su također sramežljivi (jer, da, možete biti sramežljivi ekstrovert). Za ove određene ljude-koji su energizirani kvalitetnim društvenim vremenom, ali također se osjećaju nesigurno u tim postavkama-dodatna neizvjesnost u vezi s pravilima angažmana trenutno bi mogla učiniti da se pokretanje okupljanja čini kao nepremostiva prepreka-bez obzira koliko oni žude. "Iznutra je push-pull", kaže dr. Čelnik. "Žele se okupiti, ali oni su također preplavljeni izgledom kako to učiniti.”

Bez obzira jeste li sramežljivi ili odlazeći ekstrovert, međutim, tjeskoba koja može proizaći od želje da svi oko vas se dobro zabave, svakako se može povratiti. Dio razloga zašto ste priredili zabavu ili ohrabrili sve svoje prijatelje da prisustvuju koncertu ili večeri, bio je da se zabavite-tako da ste previše zauzeti brigom o zabavi svih drugih, definitivno ćete propustiti propustiti van sebe. Da vam pomogne da izbjegnete tu sudbinu, dr. Helgoe dijeli savjete u nastavku za izdavanje tereta ekstrovert.

Kako ublažiti socijalnu anksioznost kao ekstrovert

Prepoznajte granice svoje kontrole

Vaš prvi korak je priznati da, bez obzira koliko bili vaši napori, imate ograničenu kontrolu nad iskustvom drugih i to je u redu. "Da, možete li, primjerice, ljudi imaju pića i mjesta za sjedenje, ali uvijek će biti ta osoba koja se ne zabavlja jer ih je njihov prijatelj vukao tamo, ili su u lošoj raspoloženje ", kaže dr. Helgoe, "I to nije vaša odgovornost.”

Također je vrlo moguće da neki od ljudi za koje biste mogli pretpostaviti da se loše provode, samo imaju drugačiji način izražavanja sebe. "Oni za koje se brinete kao ekstrovertirani domaćin, paradoksalno, možda neće uvijek trebati ili želite ono što nudite", kaže dr. Čelnik. "Ako su introverti, možda će samo obraditi situaciju interno.”U tom bi slučaju osvjetljavanje vaših dužnosti zapravo učinkovitije poslužilo vašem cjelokupnom cilja.

Prilagodite svoja očekivanja

Neugodnost će se uvući u neka od okupljanja koje ugošćujete ili pohađate ovih dana nakon više od godinu dana bez puno društvenog angažmana. "Izrežite sebi malo slaganja i započnite sporo", kaže dr. Čelnik. “Neće se svaki prvi druženje osjećati potpuno prirodno.”Dopustite malo vremena da stvari pokupe brzinu, umjesto da žurite da se vratite onome što ste nekada smatrali normalnim.

U tom istom smislu, dr. Helgoe preporučuje da se pomalo odabere o izletima s kojima se slažete kako biste izbjegli vrstu izgaranja ekstrovertnog izgaranja koja može pogoršati anksioznost. "Iako socijalna stimulacija uglavnom energizira ekstrovert, dio razloga zašto se to događa je taj što dobivaju nagrade", kaže DR. Helgoe, opisujući taj pozitivan osjećaj koji se događa kad god vam je najugodniji i okruženi ljudima koji jesu. Kao rezultat, ima smisla odabrati postavke grupe na kojima ste stvarno napreduje-kao da pokušava učiniti sve stvari (i potencijalno se nađete anksiozni ili frustrirani u nekim od tih postavki).

Komunicirati svoje osjećaje

Bez izražavanja anksioznosti koju proživljavate, vaši prijatelji-a posebno, vaši introvertirani oni to neće biti svjesni ili je razumjeti, kaže dr. Čelnik.

"Možete reći nešto poput:" Hej, karantena mi je bila zaista teška, a ja sam željan vratiti se tamo. Znam da imate neke strepnje u vezi s tim, ali jeste li spremni staviti svoj ekstrovertni šešir da mi pomogne?'"A zatim budite otvoreni za pregovore kako biste shvatili razinu društvenog intenziteta koji djeluje za sve u vašoj grupi-možda, ne velika zabava ili koncert, već manji okupljanje, na primjer. Na taj način su od skoka jasna očekivanja, a vaši će introvertirani prijatelji biti svjesni (i moći pomoći u ublažavanju) stresa koji se možda osjećate o hostingu.

Proći palicu

Čak i ako ste "token ekstrovertirani prijatelj" svoje grupe, odgovornost za pokretanje i domaćin ne treba uvijek odmarati na ramenima. Kao što možete komunicirati stres koji možda osjećate sa svojim prijateljima, možete ljubazno zatražiti njihovu podršku u dijeljenju težine organiziranja okupljanja.

"U svojoj grupi prijatelja postao sam onaj koji uvijek pitam kada ćemo obavljati svoj poziv i koordinirati raspored tijekom karantene, a svi su me počeli zvati ljepilom", kaže dr. Čelnik. "Ali umorio sam se od toga nakon nekog vremena i pitao možemo li dijeliti dužnost ljepila. Dakle, sada smo se počeli mijenjati kao Elmer-što nam je bilo nevjerojatno korisno.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.