Stavite sjemenke chia da radi s ovih 10 recepata za ne-puding

Sjemenke chia apsolutno su divni izvori omega-3, vlakana i proteina, ali nakon što ste iscrpili sve recepte za puding preko noći, kako se inače možete koristiti Superfood?

Ispada da su mogućnosti: chia sjemenke nevjerojatno svestran sastojak koji možete koristiti u receptima u rasponu od brzih kruha i palačinki do smoothieja. Spremni za spakiranje obroka s hranjivim tvarima? Evo 10 recepata koji će promijeniti način na koji razmišljate o kuhanju sa sjemenkama chia.

Završite vrećicu chia sjemenki s 10 ukusnih recepata u nastavku.

1. Rainbow Unicorn protein smoothie zdjele

Neka se zaustave i zure ... dok se kreću kroz njihov Instagram feed. Ova zadivljujuća smoothie zdjela ima dvije vrste chia sjemenki, zajedno s borovnicama, malinama i mangom. Izađite sve tako što ćete zdjelu prelivati ​​jestivim cvjetovima i zmajskim voćem u obliku zvijezde.

2. Chocolate Chip Cashew Cookie tijesto za ujedbe proteina

Ove proteinske kuglice su zadovoljavajući desert minus uobičajeni sastojci smeća. Napravljeni su od zobi, orašastih plodova, datuma i chia sjemenki, osim proteinskog praha-pa ćete nakon toga dobiti poticaj energije bez da se sruši.

3. Recept banana

Kad želite zabavu od banane, ali niste toliko zabrinuti da jedete sladoled i šlag, isprobajte ovaj zabavni recept koji je narezao narezane banane s maslacem orašastim maslacem, goji bobicama i raznim sjemenkama.

4. Zasišen kruh od limuno-plave boje-banane

Uvijek je dobro vrijeme za kruh od banane. Ovaj recept uključuje limun i borovnicu u mješavinu, a sjemenke chia daju kruhu sjajnu teksturu.

5. Pecan smeđi maslac granola

Tko ne voli dobru granolu? Možete ga uživati ​​ili ga dodati onome što želite, bilo da je to zobena kaša ili zdjela s smoothiejem. Ovaj recept ima onu ljupku stvar s smeđim maslacem, što znači da će se lijepo upariti s žličicom sladoleda.

6. Chia i sezamovi krekeri

Napravite ove krekere za sljedeći sastanak kluba knjiga ako želite uštedjeti novac na Hors d'Oeuvres i Želite li izgledati kao većina domaćica ikad. Super ih je lako izraditi, ali to će biti naša tajna.

7. Malina od maline chia

Ovaj živopisni rezervat koristi datume MedJoola umjesto rafiniranih šećera. A konačni se proizvod spoji brže od tradicionalnog džema, zahvaljujući chia sjemenkama.

8. Palačinke sa sjemenkama limuna bez žitarica s 2-sastojakom umaka od maline

Što radite kad volite lepršavost tradicionalne palačinke od leptira, ali želite nešto malo ... bez žitarica? Isprobajte ovu verziju kokosovog brašna, koja je ujedno i bez mliječnih proizvoda i orašastih plodova.

9. Zdrava kruška đumbir chia smoothie

Kasno ljeto je kada su Bartlett Pears na vrhuncu, pa je rujan savršeno vrijeme za zgrab nekoliko na tržištu poljoprivrednika. Pomiješajte jedno sa sjemenkama Chia, đumbirom i špinatom za veganski, bez glutena i osvježavajući piće.

10. Muffini veganske banane

Sjemenke chia u ovom receptu ključ su za to da ga postave vegan: oni zamjenjuju jaja. Ali nećete ni primijetiti ništa drugačije jer ćete biti previše zauzeti uživajući u klasičnoj kombinaciji banana i datuma.

Druženje u kuhinji? FaceTime prijatelj à la Široki grad dok je udaranje jednog od ovih 10 protuupalnih smoothieja kurkume.