'Tiho odustajanje' je pogrešan naziv što se ne pretjerujete na poslu-zašto je to važno

U stvari, odstupanje od dodataka i užurbanosti može biti glavna blagodat za vaše mentalno zdravlje, jer uključuje postavljanje i podupiranje učinkovitih granica radnog i života. Ovaj se vrlo važan detalj gubi u imenu. Iako „tiho odustajanje“ podrazumijeva odbacivanje ili provjeru s posla, koncept koji podupire ime odnosi se samo na postavljanje zdravih granica oko posla koji obavljate, tako da možete živjeti i život izvan posla,.

Zašto je radna granica najvažnija stvar diskursa "tihog prestanka"

Možda je razlog zašto se granice oko posla mogu osjećati tako radikalno (a za neke ljude, ekvivalentno "odustajanju") je upravo koliko je urađen i snažan naš mentalitet užurbanosti. "Često se kupujemo u mitu da neumoljiva produktivnost dolazi samo s nagradama, a u stvarnosti, to dolazi i s skupom cijenom", kaže psihologinja Jacinta M. Jiménez, Psyd, potpredsjednik inovacije trenera na virtualnom trenerskom platformi Bettup. „Na kraju, kvaliteta našeg izlaza pada, naša kreativnost pljusne i naša sposobnost da budemo empatični pad.”Držite se i na kraju ćete stići do BurnOut -a, mjesta na kojem se toliko odvijaju toliko od nas.

„Često se kupujemo u mitu da neumoljiva produktivnost dolazi samo s nagradama, a u stvarnosti dolazi i s skupom cijenom.”-Jacinta m. Jiménez, Psyd, psiholog

Čini se da je opseg naše epidemije izgaranja uzrokovao da se klatno zamahne što je više moguće u suprotnom smjeru, stižući do izraza poput tišine odustajanje. Ali u stvarnosti, nema potrebe gledati rad kao ovu igru ​​sa sve ili ništa, kaže DR. Jiménez. "Nevolja je ovdje kad pomislim:" Potpuno ću preopteretiti "ili" Potpuno ću provjeriti.'”U sredini je tamo gdje idealno želite biti, kaže ona. I tu su se tihi odustajanje zapravo stavljali. Ne odvajaju se i ne opušteju, unatoč onome što ime govori, samo radeći svoj posao bez prekomjernog proširenja granica postavljanja AKA.

Reframing ideju „tihog odustajanja“ kao postavljanje zdravih granica s radom čini je i jačima (crtate određene crte, ne odustajete) i održivo (odustajanje ne može trajati zauvijek, ali granice mogu). Imajući granice radnog i života mogu vam također pomoći da vas zaštitite od izgaranja, približavajući vas uspjehu, a ne da odustanete.

Za postavljanje učinkovitih granica, dr. Jiménez predlaže da započnete s popisom onoga što cijenite. Razmislite o tome zbog čega se osjećate ispunjeno i zbog čega vam je neugodno, kvalitete ljudi koji vas nadahnjuju i vrste stvari koje bi netko trebao znati da bi vas razumio. Odatle razmislite o potrebama koje imate na temelju tih vrijednosti kako biste shvatili što ćete ili nećete učiniti da biste zadovoljili te potrebe. Oni Jesu li vaše granice. "Na primjer, ako cijenite fokus, možda će vam trebati razdoblja neprekidnog vremena u svom rasporedu", kaže DR. Jiménez. “Dakle, ono što ćete učiniti je prenijeti te vremenske blokove vašem timu, a ono što nećete učiniti je prihvatiti pozive ili chats u tom vremenu.”

Naravno, možete napraviti neku fleksibilnost u tim granicama ili im iznimke, ali ključno je da ste svjesni i granica koje ste postavili i bilo koje odluke koje donosite da ih savijate, kaže dr. Jiménez.

To se vrlo razlikuje od samo pristajanja na dodatne zahtjeve kad god se bace na vas. "S granicama temeljenim na vrijednostima, stvarate sigurnost oko onoga što hoćete i nećete učiniti, što vam daje ono što nazivamo unutarnji lokus kontrole", kaže DR. Jiménez. "Namjerno odabirete tko, kako i kada želite pomoći ili se uključiti, a zauzvrat ćete se osjećati osnaženo pojačati ili prigušiti razinu angažmana u skladu s vašim potrebama.”

Na ovaj način možda ćete tiho odustati od zahtjeva kulture užurbanosti, ali sigurno ne napuštate nijedan element posla. U stvari, donosite čak više Agencija preko vaših postupaka na radnom mjestu. I s tim nam dopustite da tiho odustanemo od mirnog razgovora i zamijeniti ga glasnim granicama odavde.