Kviz recite nam koliko ste zauzeti, a mi ćemo vam reći koje jelo s imunološkom podrškom za večeru
Ali bez obzira na to koliko dugo dobiva vaš dnevni popis obveza, još uvijek morate jesti-zbog čega imate formulu bez pogona za zadovoljavajuću večeru dolazi u kvačilo u noćima koje vam treba nešto na stolu što prije. Uđite: Jaje, aka Ultimate In-Pinch obrok.
Tako je, jaja nisu samo sveobuhvatna superzvijezda doručka, jer su ukusna, brzo se usavršavaju i super svestrani (znate li bilo koju drugu hranu koja se može ugasiti, poširati, prženi, sous vide, pečeni, i kuhani?). Također su prepuni hranjivih sastojaka i, da, lako se pretvaraju u zadovoljavajuće mreže za večeru.
A kad vam se raspored non-stop-a počnete osjećati malo prema dolje? Jaja imaju i tamo, zahvaljujući njihovom vitaminu i mineralnom sadržaju koji podržavaju imunološku pomoć. "Jaja sadrže mnoge hranjive tvari koje vam mogu pomoći da budete zdravi, poput vitamina A i B12, cink i selen", kaže registrirana dijetetičarka Caroline Brantley, MS, RD.
Nisu sva jaja stvorena jednaka. Zahvaljujući piletini bogatoj hranjivim sastojcima koja uključuje sastojke poput morske alge i lucerke, Egglandova najbolja jaja sadrže šest puta više vitamina D i 10 puta više vitamina E u usporedbi s običnim jajima. To je prilično velika stvar s obzirom na to da vitamin D može pomoći podržati zdrav imunološki sustav borbom protiv štetnih bakterija i virusa, a vitamin E je moćan antioksidans.
Iako doručak za večeru nikada nije loša ideja, nastavite se pomicati za nekoliko večera na bazi jaja koje se ne spajaju samo s mimosama. A budući da su svi raspored malo drugačiji, odgovorite na nekoliko pitanja, a mi ćemo vam dati recept koji će se uklopiti u vašu užurbanu (ili ne) noć.
Trebate večeru na bazi jaja? Uzmite kviz u nastavku kako biste pronašli svoje novo omiljeno jelo za imunološki podržavanje.
Bez obzira jeste li previše gladni ili vremenski raspoloženi da biste potrošili napor pripremajući veliki obrok ili jednostavno radije izbjegavati kuhanje pod svaku cijenu, ovaj je guacamole bruschetta jednostavno rješenje. Tost avokada 2.0 sadrži najbolje Egglandovo tvrdo kuhano oguljeno jaje i domaće, guac-nadahnute kašu (iskoristite kupnju u trgovini za brijanje još minute).
"Obožavam uparivanje avokada, koji pruža dobre zdrave masti", kaže Brantley. Osim toga, osim Egglandovih najboljih prednosti jaja, Brantley kaže da avokadi sadrže antioksidante koji mogu pomoći u podršci imunitetu.
Kad vas žuri, ali ne previše žurba, isprobajte ovu hranu za doručak. Ova pizza frittata kombinira svu ukusnost, lakoću i prednosti najboljih Egglandovih jaja, a istovremeno dodaje ukusan okus pizze.
Osim toga, kao što Brantley ističe, uvijek se možete ušunjati u dodatne povrće. "Kakva zabavna alternativa pizzi", kaže Brantley. "Ovaj je recept jednostavan način dodavanja u različito povrće, koji su važan dio naše prehrane jer sadrže mnogo vitamina, minerala i antioksidanata koji nam pomažu u održavanju dobrog."
Ova mediteranska tepsija za jaja. "Ovo je jedna od mojih najdražih vrsta recepata: super lagana, jednostavna i zdrava", kaže Brantley. "Možete ga napraviti za grupu ili koristiti kao pripremu obroka za tjedan. Ovaj recept je lako dodati povrće, kao i miješati vrste povrća i količina, što olakšava potpunu porciju povrća u."
Unaprijed izbacite ovu večeru na bazi jaja-to uključuje sjeckanje povrća i 30 minuta kuhanja u noć u noći koje imate više vremena za pripremu, a vaše buduće užurbano ja ću vam zahvaliti.
U večernjim satima kad se zvijezde poravnaju i imate vremena i Zapravo se osjećate kao kuhanje, povucite ovo jelo s više uključenim. Pečenje povrća, pirjati farro i prženje jaja za vašu povrće zdjelu s Farroom i jajetom treba malo vremena (savjet: uštedite za noć da ne stežete rubu hangy), ali krajnji rezultat je ukusno vrijedi.
Osim što sam znao da ste sami napravili cijelo jelo, ova isplata večere na bazi jaja je velika: "Farro je dobra opcija cjelovitog zrna prepuna vlakana", kaže Brantley. "A dodatna povrća pruža hranjive tvari i antioksidante, dok jaja pružaju dobar izvor proteina."Evo vas, pro kuhar.
Sponzorirao Egglandov najbolji
Fotografije: Getty Images/PeopleImages
