Stope postporođajne anksioznosti rastu. Nova studija sugerira da bi trening snage mogao pomoći
Ipak, pozitivni rezultati vrijede džepa ako ste nova majka (ili će uskoro biti), prema PEGGY LOO, doktor znanosti, licenciranog psihologa koji je trenirao s Postpartum Support International. "Rezultati me ne čude, pogotovo u prvih nekoliko mjeseci nakon porođaja, kada majke često doživljavaju takav radikalni život, ulogu i tjelesne promjene", kaže ona. "Postoji ogroman broj dokaza koji podržavaju tjelesnu aktivnost i vježbanje kao način za smanjenje anksioznosti."
Prema DR. Loo, tri aspekta istraživanja ključna su za razumijevanje vrste podrške svježe komičenim majkama zaista treba. "Ono što mi se u studiji istaknulo bio je format grupe, da bi žene mogle donijeti svoje bebe i da se to dogodilo u prvih devet mjeseci nakon porođaja", kaže ona.
"Provesti redovito vrijeme usmjereno na ulaganje u vaše tijelo i jačanje, može biti vrlo ponovna snaga i vratiti osjećaj brige o sebi i identitetu koji se često zaboravljaju u svakodnevnim zadacima roditeljstva novorođenčadi."-Peggy loo, doktorat
Vježba sama po sebi snažna je jer postoje značajna istraživanja koja ukazuju na to da pomicanje vašeg tijela može učiniti vaš um sigurnijim, sretnijim mjestom. "Provesti redovito vrijeme usmjereno na ulaganje u vaše tijelo i jačanje, to može biti vrlo ponovno osnaživanje i vratiti osjećaj samoosvježenosti i identiteta koji se često zaboravlja u svakodnevnim zadacima roditeljstva dojenčadi", kaže ona. Osim toga, s obzirom na to da je kriza skrbi o djeci ostavila tisuće žena bez odgovarajuće pomoći, činjenica da se ponuđena klasa koja se ne može ni zanemariti.
"I na kraju, uvijek postoji nešto moćno u tome što ste oko žena u sličnom životu i roditeljstvu koje mogu biti uvjerljivo da niste sami", kaže dr. WC.
Nadamo se da će se buduća istraživanja zaroniti dublje u korijene Fatphobia koja također može pridonijeti postporođajnoj anksioznosti, dodaje Lindu Baggett, doktorat, dobro žensku psihologiju ... "Mislim da je jedan kritički važan čimbenik koji nisam vidio spomenuto pitanje Stigma utega i Fatfobija. Bilo koji naglasak na gubitku tjelesne težine, „gubitak težine bebe“ ili drugim porukama o manjoj veličini tijela, što je bolje, ovjekovječe stigme težine i fatfobije, a oba doprinose neurednom prehrani, povećanju simptoma anksioznosti i depresije i čine prostore za vježbanje neprijateljskim , umjesto da podržava okruženje za sve u većem tijelu ", kaže dr. Baggett.
Dr. Loo kaže da nove mame mogu ovo istraživanje staviti u akciju dodavanjem treninga snage u svoje svakodnevne rutine (čak i ako je doslovno samo 10 minuta dva puta tjedno). "Mislim da je napredak internetskih opcija za gotovo sve što slijedi Covid nešto što majke zaista mogu iskoristiti", kaže ona. "Pridruživanje internetskom razredu vježbe struje od kuće sada je opcija. Čak i prikupljanje nekoliko majki za tjedni zum i dijeljenje zaslona koji reproducira kratki video joga može kreativno oponašati istu strukturu ove studije, ali s većom fleksibilnošću."
Krenite se s ovim 10-minutnim postnatalnim vježbama:
