Pravo je pitanje moguće da se kao odrasla zabava nenadražena zabava?

Dok je moja oaza za čitanje restaurativna i za mene pojačava sreću, je li to uzbudljivo radosno, način na koji je bio udubljenje tijekom dana igrališta? Definitivno ne. I za mnoge svoje vršnjake u njihovim tridesetima, te trenutke stvarno pustiti labavo malo je i daleko između, a kad se pojave, teško je ostati prisutan u trenutku. I, prema profesionalcima za mentalno zdravlje, ova raširena zabavna zbrka postala je zbog broja ili razloga kojih nisu naši krivi.

Sav posao, nijedna igra vas čini tisućljetnom odraslom osobom

Mnogi su milenijalci prikupljeni da vrijede naporan rad i uspjeh u zabavi i frotično, kaže terapeut Marly Steinman, MFT. "Ako su vaši roditelji bili boomeri, postojao je ovaj koncept napornog rada, ciljeva i postizanja stvari", kaže ona. "Postoji osjećaj da morate spaliti svijeću na oba kraja i raditi na način koji nikad nije završen."To se zbroji, jer kako ne možete ozbiljno iskriviti kad radite divlje sate kako biste otplatili dug studentskog zajma i priuštili svoj precijenjeni stan za iznajmljivanje?

Taj osjećaj da se uvijek mora truditi za nešto više može spriječiti osobu da u potpunosti iznese stražar, što je presudno za zabavu. "Recimo da ste vani s grupom prijatelja, večerali i uhvatili se", kaže terapeutkinja Alison Stone, LCSW. "Ako je veliki dio vašeg uma odvratio predstojeći sastanak koji imate, nepotrebne e-poruke, stresan projekt koji stoji iza njega, teško je biti u potpunosti predstavljen u vašem trenutnom iskustvu."

Kad se odvedu u krajnost, fizički simptomi stresa i izgaranja otežavaju povratak i zabavu, kaže Steinman. Ako se netko utopi u rokovima i društvenim obvezama, njihov endokrini sustav bira proizvodnju hormona poput kortizola i adrenalina, a potrebno je vrijeme da se tijelo vrati u ravnotežu. Zbog toga, čak i kad osoba ode na odmor, ponekad je potrebno nekoliko dana prije nego što se uistinu opusti.

Instagram vs. stvarnost ili paradoks zabave

Radne obveze na stranu, postoji još jedan razlog zbog kojeg se priroda zabave s godinama mijenja: činjenica da mnogi osjećaju pritisak ne samo da bi se zabavili, već i da ga njeguju i dokumentiraju da svijet vidi. "Prije nego što su društveni mediji ušli u sliku, jedini ljudi koji su bili svjedoci našeg slobodnog vremena bili smo mi sami", kaže Steinman. "Sad, percepcija zabave postalo je važnije-o tome što će izgledati poželjno u postu. [Kad ste na velikom koncertu,] Koliko ste puta vidjeli više ljudi kako snimaju video zapise o koncertu nego uživaju u koncertu?"

" percepcija zabave postalo je važnije-o tome što će izgledati poželjno u postu."-Terapeut Marly Steinman, MFT

Zbog toga je mnogi od nas počnemo izjednačiti zabavu s iskustvima s velikim ulaznicama koja zahtijevaju novac i pristup i postoji suptilna zabluda koja treba biti velika da bi se suprotstavila svim stresu u njihovom životu. "Mislim da se to počelo osjećati kao da je" odlazak ", a prisustvovanje određenim događajima naše su nagrade za tako naporno", kaže Stone. "Važno je imati stvari kojima se radujem, ali također je važno ne osjećati da su trošenje novca ili putovanja jedini načini na koji se možemo odmoriti i osloboditi se."

Moguće je ponoviti kako se zabaviti

Pa kako se prezaposleni, Instagram voli gal iz glave i samo uživo, već? Prema Steinmanu i Stoneu, prvi korak je da se odbacite telefon kad se pokušavate zabaviti. To znači da nema provjere tekstova dok je vaš datum u zahodu, bez snimanja slika večere i ne pomiče se kroz Instagram da biste vidjeli tko ima više fotogeniju u subotu navečer od vas. "Sve to oduzima ono što bismo trebali raditi u trenutku, a to je uživanje u tuđim društvu, stvarajući nova sjećanja, slušajući naše prijatelje ili partnere, smijeh, šale, promatrajući, ljude koji gledaju i doživljavaju male trenutke Autentična radost i sreća ", kaže Stone.

Ako se želite zabaviti, trebali biste dati prednost aktivnostima koje vam uistinu donose radost, a očito ne samo ono što mislite da će izgledati dobro prema drugim ljudima, kaže Steinman. Ona također preporučuje da odvojite vrijeme za dekomprimiranje meditacijom, vježbanjem ili šetnjom svježim zrakom prije nego što krenete u bilo kakvo vrijeme igranja. Te će vam stvari pomoći da pustite bilo kakvu dugotrajnu napetost i očistite svoj um na dan stresa kako biste bili u potpunosti prisutni za zabavu.

Konačno, iako može zvučati kontraintuitivno, Steinman i Stone kažu da namjerno zakazivanje zastoja zapravo može olakšati otpuštanje nekih vrsta ličnosti. "Mnogi ljudi smatraju da je raspored smanjenja tjeskobe", kaže Stone. "Možete se zabaviti i biti prisutni i nesputani kao planer-nije li svi spontani."

U konačnici, zabava na razini djetinjstva zaista samo zahtijeva da uđete u svoju samo-presvlaku u djetinjstvu i presocijalne medije. "Pomislite na djecu-oni su blesavi, nemaju inhibicije i ne brinu se o tome kako izgledaju", kaže Steinman. Ako je to slučaj, moj nadolazeći vikend uključit će puno prijateljstva s izradom i koreografiranje plesnih rutina do pjesama Paula Abdul?

Želite li se sada više zabaviti? Pokušajte ponovno kreirati svoj prvi sastanak s partnerom ili ugostiti neke prijatelje izvan grada za vikend (bez potrošnje milijun dolara).