Smanjite bol u gornjem dijelu i poboljšati svoje držanje s ovom 10-minutnom rutinom otvaranja prsnog koša

Vaš se raspon pokreta postupno povećava tijekom videozapisa s uvijanjem istezanja. Prvi je gotov sjedenjem na gležnjevima s dlanovima iza glave, uvijajući tijelo naprijed-nazad zbog dubokog istezanja u sredini beka. Ulazeći u drugi pokret-rotacija koljena kako bi se olabavila vaša torakalna kralježnica (aka srednji bek) s dodatnom korist od istezanja fleksora kuka, koji se mogu čvrsto zasjesti od sjedenja duljeg vremenskog razdoblja. Napokon ćete završiti s podržanim backbendom. Dok ste na koljenima, stavite ruke na leđa gležnjeva, čuvajući leđa dok podižući prsa na nebo za duboku, otvaranje srca.

Iako nije potrebna oprema, slobodno uhvatite udobnu joga prostirku, neke joga blokove ili knjige, vašu omiljenu odjeću za vježbanje i bocu vode za ovu restaurativnu i osvježavajuću rutinu naleta prsnog koša.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.