BALOSKA KNJIGA KNJIGA BARRY JAY

Barry Jay, star 50 godina, ponizio je mnoge 20-ak nešto s trkačkim sprintima i intervalima s velikim dizanjem.

Native New Yorker (koji sada živi u Los Angelesu) stvorio je metodu koja stoji iza fenomata treninga, Barryjev bootcamp-jedan od najnepovoljnijih, najučinkovitijih treninga koje poznajemo.

Jay ostaje redovan u rasporedu nastave, iako je fitness brend narastao na deset studija, uključujući London i Norvešku, s još dvije lokacije na državi koje će debitirati.

Umjesto da prezaposleno gleda, on održava svoje mladenačke izglede i otrgnute tjelesnošću, budući da je stroga sa svojim kalorijama, tretirajući kruh kao gost neželjenih kuća i odlučujući se za jela visokog proteina. (Osim toga, doduše je kompulzivna hidratantna krema!)

Ali Jayov zahtjevni pristup prehrani ne znači da se s vremena na vrijeme neće liječiti. "Volim svojih 16 ručka!"Priznaje. "Radije bih samo imao poslasticu tu i tamo i ne poluditi."Što drugo jede najžešći quinquagenarian na svijetu za gorivo? Zavirili smo u njegov hladnjak da bismo saznali ..

Stvorili ste jedan od najintenzivnijih, kalorijskih treninga. Što jedete da biste održali svoju tjelesnu težinu? Otkrivam da brzo smršavim, pa ga zapravo moram pokušati zadržati. Upravo sam napravio paleo dijetu neposredno prije nego što sam navršio 50 godina i zapravo sam spustio na 148 funti. U godinama i godinama nisam bio ispod 150. Općenito, pokušavam jesti najmanje 2500 kalorija dnevno kad sam u New Yorku da bih zadržao svoju težinu, jer toliko hodam ovdje. U LA-u je manje-obično oko 2.000 kalorija. Umjesto da jedem veliki tanjur tjestenine, pokušavam dobiti svoje kalorije zdravom hranom, poput pilećih prsa, puretine i jabuke s bademovim maslacem. Na taj se način osjećam dobro, a ne natečeno.

U vašem hladnjaku nema alkohola. Pokušavate li se držati podalje od toga? Trijezna sam, pa uopće alkohol. Nije kap. Radim to iz mnogih zdravstvenih razloga. Alkohol utječe na naše vježbe. Visoko je u kalorijama, a to ometa našim sposobnostima sagorijevanja masti. Osim toga, nije sjajno za kožu i starenje.

Jasno si prilično rastrgan. Bilo koju hranu koju predlažete ljudima koji pokušavaju izgraditi mišiće? Piletine i bjelanjke. To su dva najvažnija sastojka, jer naši mišići apsorbiraju toliko proteina iz njih. Kad roštim piletinu, jedino što koristim je djevičanski maslinovo ulje-bez preljeva za salatu. Dobio sam to iz Paleo dijeta i samo sam se zaglavio s njom.

Koji su vaši zalogaji prije i nakon vježbanja? Jednostavno ne mogu vježbati s nečim u trbuhu, ali za ljude koji moraju, predlažem pola banane ili malu zdjelu obične zobene kaše. Nakon, imat ću proteinski shake, omlet ili pileću prsu 30 minuta. Pomaže znati da ako se gurnem, moram jesti nakon. To je dio sporazuma.

Moram spomenuti Red Bull u kutu. Znači li to da ste cool s hranom i pićima koji imaju konzervanse i umjetni šećer? Volim šećer, ali nemam Kao imati šećer, ako znate što mislim. Imam Red Bull -a kad je 3:45 a.m. i imam dva razreda za podučavanje u pucanju zore. Ne pijem kavu-to me čini oštrim.

Što napravite s bjelanjcima na vratima? Zašto bez žumanjka? S vremena na vrijeme imat ću žumance, ali tu su kalorije. Mogu imati četiri ili pet obroka bjelanjca, za razliku od jednog jajeta za isti broj kalorija. Također, prije nekoliko godina, stvar kolesterola ušla mi je u glavu. Dodati ću avokado, dječju rajčicu, pileću ili puretinu slaninu, gljive i špinat, i napraviti se. A ako se liječim, dodati ću malo kozjeg sira.

Je li bičeva krema kriva zadovoljstvo? Apsolutno. Budući da ne idem na 16 ručka svaki dan, držim borovnice i šlag-nema gotovo nikakvog šećera, a samo oko 60 kalorija. Osim toga, borovnice imaju najniži sadržaj ugljikohidrata u bilo kojoj bobici. Kao i svi drugi, svi želimo saznati kakve poslastice možemo imati. -Jamie McKillop

Za više informacija posjetite www.barrysbootcamp.com