Odnosi se bore kada partnerima nedostaje emocionalni integritet--4 su načina za jačanje vašeg

Sve što je rečeno, i bez obzira na temeljni uzrok, da imaju najbolje moguće odnose, možda će biti mudro da ljudi iskoriste načine koji pomažu u povećanju njihovog emocionalnog integriteta-što je svakako moguće.

4 savjeta za povećanje igre emocionalnog integriteta

1. Razgovarajte sa profesionalcem

Ako se odlučite vidjeti terapeuta, dr. Sherman kaže da biste trebali smisliti "da se redovito usredotočite na" razumijevanje [vaših] osjećaja i želje "za pune prednosti.

Terapeut također može istaknuti kada se možete isključiti umjesto da pravilno komunicirate. Ta samosvijest može činiti čuda za vaše razine emocionalnog integriteta. To vam može pomoći "počnete izravnije identificirati i izražavati [negativne emocije] u odnosima", dodaje DR. Šerman.

2. Koristite kotač ili grafikon osjećaja

Ako terapija trenutno nije opcija ili vam najbolje odgovara, još uvijek možete raditi na prepoznavanju svojih osjećaja, a zatim ih dijelite s drugima. "Pokušajte koristiti tablicu osjećaja za pomoć", kaže Zambrano-Morrison. “Iznenadili biste se koliko više osjećaja ima samo sretnog, tužnog i ljutog.”Kad ste svjesni kako imenovati osjećaje, može ih lakše prepoznati u sebi.

Odatle Zambrano-Morrison kaže da biste sebi trebali dopustiti da prostor zapravo osjeti te osjećaje: "Čak i ako je neugodno i bolno, [jer] će polako postati lakše proći kroz bolne osjećaje kad se suočite s njima."Ovo može, zauzvrat, biti korisno kad želite podijeliti svoje iskrene osjećaje s drugima.

3. Pokušajte iskreno priopćiti niz osjećaja

Iako se sigurno nešto može reći o radosti koje ljudi doživljavaju kada dijele sretne osjećaje s drugima, također je važno komunicirati kad se možda ne osjećate najbolje. Da budemo sigurni, dr. Sherman kaže da biste trebali biti iskreni: "Čak i kad to znači uključiti se u ranjive ili teške razgovore.„Također je kritično ne lagati ili se baviti sukobljenim ponašanjem, kaže dr. Sherman, jer radite jednu stvar kad ste rekli da drugi može biti zbunjujući za svog partnera.

4. Identificirajte kako reagirate u sukobu

Pogledajte svoje obrambene stilove, a to su načini na koji se ljudi štite od prethodno iskusnih opasnosti, također može biti od pomoći u jačanju emocionalne zrelosti. "Na primjer", kaže dr. Sherman, "Ako je netko pasivno-agresivan, mogu se pretvarati da nisu ljuti-a zatim podsvjesno rade stvari kako bi uznemirili svog partnera, tako da će njihov partner umjesto toga djelovati na bijes.”

Jednom kada znate kako reagirate kad se ne osjećate najbolje, dr. Sherman predlaže da razgovara s partnerom o onome što doživljava kad vi, hm, ispratite. “Tada možete prepoznati neke ciljeve i časopis o svom napretku kako biste ovo učinili svjesnijim. Možete pokušati preuzeti više emocionalnih rizika sa svojim partnerom i vidjeti kako to ide.”

Možda ćete razgovarati s njima o tome kako se osjećate u smislu rada, obitelji ili same veze. Sve dok identificirate što osjećate i otvoreno komunicirate s partnerom (ili kome, iskreno), na dobrom ste putu da pojačate svoj emocionalni integritet.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.