Koordinacija obrnutih burpee i motoričke sposobnosti-od kojih može povećati dugovječnost

Prvo na što treba paziti, kaže Spencer, su vaša koljena. Ako otkrijete da se međusobno zabijaju kako bi vam pomogli spustiti se na zemlju, prevrnuti se unatrag i podići se, ugrožavate zdravlje svojih gležnjeva. Drugo, Spencer kaže da ljudi imaju tendenciju da noge puštaju kako se noge dižu gore -dolje u zraku kada jezgra dolazi od čvrsto držanja bedara do prsa. I posljednje, obrnute burpees-no-newbies obično se odustaju od korištenja ruku kada bi to učinili, pomogli bi im da održavaju pravilan oblik.

Da biste vidjeli De Winter i Spencerove savjete za zadržavanje obrasca za reverznu burpee, pogledajte video u cijelosti. Tada ćete biti spremni dodati ovaj potez u svoj HIIT miks.