Znanost kaže da vam trebaju samo 2 minute * kardio da biste poboljšali svoju koncentraciju
Vježbe za poboljšanje koncentracije i pamćenja
1. 15-minutni trkač na trkačkoj stazi HIIT trening
Da biste brzo, ali izazovno pucanje trčanja, skočite na trkačku stazu (ili izađite van) da biste radili kroz intervale koji će vas ostaviti natopljeni u znoju.
2. 25-minutni kardio vježba
Ako tražite nešto s malim utjecajem, ovaj Quickie kardio sesh vam pumpa srce bez da ste čvrsti na zglobovima.
3. 8-minutni početni plesni kardio
Jasno da je mozak plešući u ovome pod 10-minutnim plesnim kardio vježbom ljubaznošću trenera Amande Kloots.
4. 10-minutni kardio vježba EMOM-a
EMOM stoji svaku minutu u minuti, što je tehnika vježbanja koja je velika u CrossFitu i povećava vam se otkucaji srca stvaran brz.
5. 15-minutni HIIT trening s malim utjecajem
Vaši HIIT treninzi ne moraju biti visoko-utjecaj-ova verzija s niskim utjecajem jednako je teška kao i oni koji uključuju više skakanja i teške utege.
6. 20-minutni trening kardio skoka s niskim utjecajem
Da biste isprobali drugu vrstu vježbanja utemeljene na kardiou, zgrabite mini trampolin i skočite ga.
7. 10-minutni početni bokserski vježbanje
Bacite malo uboda i križeve u ovom bokserskom treningu na početniku koji će vam ostaviti da se osjećate osvježeno i više negativnog kad završite.
8. 12-minutni trening za skok uže
Sve što treba je nekoliko minuta skakanja konopa kako biste dobili prasak aerobne vježbe koja će vam mozak učiniti dobro.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
