11 recepata za bubrežne grahe koji pokazuju načine visokog proteina za korištenje smočnice

Nastavite čitati za 11 recepata za bubrežne grah koji ćete ponoviti cijeli jesen.

1. Sporo kuhač čilija

Svatko bi trebao imati dobar recept za čilije u rukavu; To je jedan od najlakših, najboljih načina da dobijete sve bjelančevine i vlakna koje vaše tijelo treba, jedna ugodna žlica odjednom. Ovaj je prepun okusa zahvaljujući češnjaku, luku, zelenim čilijama, čilijem u prahu i kumina.

Nabavite recept: Slow Cooker Chili

2. Bubrežni curry curry

Ovo jelo je i slatko i začinjeno-pogodit će samo mjesto. Umak je napravljen od kokosovog mlijeka, što ga čini dodatnim kremastim. Uparite je s basmati rižom za istinski hranjivi obrok koji treba samo 30 minuta kuhanja od početka do kraja.

Nabavite recept: Bubreg Bean Curry

3. Pirjani grah bubrega i tikvica butternuta

Dodavanje tikvice butternuta u vašu rižu i grah sezonski je način da je preuzmete na potpuno novu razinu. Ovom srdačnom obroku treba samo 10 minuta pripreme i 20 minuta za kuhanje, što je lako večera za bilo koju noć u tjednu.

Nabavite recept: pirjani grah bubrega i tikvice butternuta

4. Juha od bubrega s guacamoleom

Ovoj juhi treba nekoliko sati da kuha, ali krajnji rezultat je vrijedan čekanja. Juha ima bazu rajčice i začinjena je zahvaljujući pametnoj uporabi kumina, paprike, kajne praha i origana. Ono što doista uzdiže ovu juhu je prevrtanje velikodušnim gusanjem guacamole (recept za to je uključen i). Dodajte hrskave kukuruzne trake za mrvicu!

Nabavite recept: juha od bubrega s guacamoleom

5. Krumpir i grah bubrega

Grah bubrega jako dobro ide s još jednom super jeftinom zdravom hranom: krumpir. Evo, korijen povrća se kuha i zatim pire prije nego što se kombinira s grahom bubrega. Češnjak i vlasac su dva obavezna sastojka u ovom jelu; Inače će imati malo blag okus. Ovo ukusno prilovno jelo potrebno je samo 10 minuta za pripremu i 15 minuta za kuhanje.

Nabavite recept: grah krumpira i bubrega

6. Mediteranski grah bubrega s cilantrom i dijon vinaigrettom

Ako tražite recept za zrno bubrega koji ne uključuje juhu ili gulaš, ovo jelo u stilu mediteranskog stila je dobro za isprobati i potrebno je samo 15 minuta da napravite samo 15 minuta. Rajčice, krastavac i cilantro kombiniraju se s grahom, a zatim je sve preliveno dijon vinaigrettom. To je savršen ručak za izbacivanje bilo koga iz tužne stolne salate.

Nabavite recept: Mediteranski grah bubrega s cilantrom i dijon vinaigrettom

7. Veganski gumbo

Tradicionalni gumbo ima dvije spajalice: puno mesa i puno začina. Ovaj recept dokazuje da vam ne treba uvijek da biste napravili dobar gumbo. (Začin, s druge strane, ne može se pregovarati.) Grah bubrega uistinu je temeljni sastojak u osiguravanju da je gumbo zadovoljavajući i pun dovoljno proteina da vam na stolu ne treba ništa drugo. Povrće u ovom jelu uključuje zelene paprike, celer, smrznute povrće, karfiol, gljive i rajčicu, ali ako nemate sve na popisu, ne znojite ga; I dalje će odličan okus bez obzira na to što povrće bacate u lonac.

Nabavite recept: veganski gumbo

8. Afganistanski bubrežni grah curry

Curry bubrega je glavni dio u Afganistanu, gdje je poznatiji kao Lubya, Lubia ili Lobia. Ovo jelo pokazuje kako uživati ​​u njemu-bez obzira na to gdje u svijetu živite. Tajna da ga napravite, prema znatiželjnoj blogerici slanutak Eva Agha, nije upotrijebiti čitav niz začina u vašoj smočnici; Posebno je biti veliko na tri: korijander, kumin i češnjak. Poslužite ovo jelo s basmati rižom za kompletan obrok.

Nabavite recept: Afganistanski bubrežni grah curry

9. Jambalaya s grahom bubrega

Ako imate puno usta za hranjenje, imati ovaj recept za Jambalaya u stilu Cajun bit će promjena igre. Osim graha od riže i bubrega, okra i cajun začina su i ključni sastojci. Ovaj recept zahtijeva škampe, ali umjesto toga možete koristiti i piletinu ili čak i otići i izostaviti meso i plodove mora zajedno.

Nabavite recept: Jambalaya s grahom bubrega

10. Grah s jednim lotom

Ovaj recept za bubrežne grah s jednim loncima odličan je za označavanje ako samo želite nešto jednostavno pri ruci. Osim samih graha bubrega, sve što trebate su soda bikarbona, maslinovo ulje, luk, pasta od rajčice i nekoliko ključnih začina. Lagan grašak.

Nabavite recept: grah s jednim lonkom

11. Rajma masala

Kuhajte s blogericom Manali Food Manali Singh dijeli da je Rajma Masala (Bubrey Bean Curry) jedna od najčešćih vrsta curryja u sjevernoj Indiji, a ona dijeli svoj spin na jelu ovdje. Tajna da se očitana rajčica postavi ekstra kremasta je dodavanje malo ghee -a. Ne treba puno, ali sve je to razlika.

Za zdraviji recept Insto, pridružite se Well+Good's Cook s američkom Facebook grupom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.