Selena Gomez kune se danima odmora-i vi biste trebali
Kao što je rečeno, vaši fitness ciljevi također bi trebali igrati ulogu u tome koliko često se probijate od znojenja. "Ako trenirate za maraton, možda biste htjeli vježbati sedam dana u tjednu, ali jedan od tih dana mogao bi biti joga ili rastezljiv dan", sugerira ona. “Ako samo održavate, mogli biste otkriti četiri do pet dana u tjednu i uzeti dva do tri slobodna dana.”
2. Prioritet sebi briga
Na pitanje što njeni slavni klijenti rade u njihovim danima odmora, Davis inzistira na tome da su jednako opsjednuti svim higgeom kao i mi ostali. To znači da ćete ih naći kako gledaju filmove, dobivaju masaže ili lica, kupaju se, čitaju knjige ili čak budu udruženi pod infracrvenom toplinskom pokrivačem kako bi se znojili toksini i umirali bolove u mišićima.
3. Napravite vrijeme za svoje prijatelje i dobru hranu
Poput svojih klijenata, Davis se jede sa svojim momčadi kad ne ulaže vrijeme u teretanu. „Obožavam započeti [odmorni] dan s poljoprivrednim tržnicama, a zatim voziti motocikle s mužem. Ponekad se negdje namotamo ukusno za ručak, a onda se vozimo natrag i uživamo u vremenu ", kaže ona.
Također je velika obožavateljica kuhanja kod kuće, za koje kaže da malo vina nije izvan granica. "Također volim dobru djevojku", kaže ona. “To je savršen dan.”Druga opcija: Organizirajte ženski krug.
4. Ne planirajte ga do smrti
Za najbolje rezultate budite spontani. “Smatram da pomaže ne Napravite plan, ali učiniti nešto što vam donosi radost ", kaže Davis. “Nema pravila, osim učiniti nešto što se osjeća dobro. Izađite iz svoje rutine i u zabavnu zonu koja donosi osjećaj zadovoljstva. Vratit ćete se u teretanu osjećajući se pomlađenim i postići bolje rezultate.”Drugom riječju ostavite svoje naloge za drugi dan i pecite pitu, provedite vrijeme u prirodi ili fotografirajte auru.
5. Držite ga bez stresa
Iznad svega, kaže Davis, znajte da neko vrijeme udaljen od bare ili spin bicikla neće srušiti sve vaše zdrave namjere. "Mislim da je super važno ne stresati se na danima odmora", naglašava ona. “Ljudi se toliko uhvate u svojoj rutini da su se izluđivali kad ih razbiju.”
Davis to zna jer je doživjela iz prve ruke. “Nekad sam bio ovisnik o teretani. To je vladalo mojim životom. Kad nisam išao u teretanu, osjećao sam se krivim. Osjećao sam se kao da nisam ništa postigao i tada bih se cijeli dan brinuo zbog činjenice da se nisam znojio. Ali sve što je briga i stres radili suprotan od onoga što sam trebao.”
Osim činjenice da predegoniranje može dovesti do poremećaja spavanja, anksioznosti i ozbiljnih ozljeda, važno je zapamtiti da je postavljanje treninga iznad svega ozbiljna ubojica ravnoteže-ubojice. I, ne uravnotežuje ono što smo svi nakon toga? Kako Davis tupi to kaže, "Ima više života od vježbanja. Kao mnogo više.”S obzirom na to da ona radi za život, to govori nešto.
