Samopoštovanje započinje s Ja jesam, a mi imamo potvrde da to dokažemo

U nastavku pronađite sedam isprobanih afirmacija i scenarije za pokretanje samopoštovanja gdje možete razmotriti primjenu IRL-a.

1. Energiran sam.

Stvarno želite ponovo pritisnuti gumb za odgodu na alarmu? Ako se plašite velike prezentacije na poslu ili niste sigurni da imate energije da preuzmete novi zadatak, ovo je dobro mjesto za početak.

Recite sebi: "Bit ću energičan i produktivan cijeli dan. Probudim se s povjerenjem i energijom."

2. Sretna sam.

Nekih dana samo ste ... niste sretni, i to je u redu. Ako patite od depresije ili drugog stanja mentalnog zdravlja, sreća može biti posebno teško postojati. Ali ako dobro spuštate samosažaljenje, jer, recimo, vaš vrući datum otkazan je last-minute kako biste odveli svoju mačku u bolnicu, imam vijesti: da okolno iskustvo nije osobni odraz vaše vrijednosti. U stvari, to bi jednostavno moglo zahtijevati sljedeću potvrdu:

Recite sebi: "Stvaram vlastitu sreću. Neću se brinuti o stvarima iz svoje kontrole."

3. Pozitivan sam.

Mislim da je lako pretpostaviti da će svakog ponedjeljka biti noćna mora, ali smiri se, Garfield. Negativne misli doprinose poticanju anksioznosti i manifestiranju stvarnih loših dana prije nego što uopće počnu. Možda će prvi radni dan u tjednu biti malo upravljiviji ako ovo kažete: Recite sebi: "Danas će biti pozitivan dan. Zahvalan sam na onome što dan može ponuditi."

4. Voljena sam.

Ovo je, IMHO, najvažnija potvrda koju treba usvojiti za prepoznavanje vaše vrijednosti i borbu protiv pitanja samopoštovanja. To se može primijeniti na, oh, gotovo svaka komplikacija, ali na pamet mi pada na pamet jedan posebno romantični scenarij: možda se žalite na svoj S.O. o veličini vaših bedara ili najnovijim mrljama (ja do effing t, djeco) i ne mogu razumjeti zašto bi vas uopće željeli. Stop. Disati. I ponovite za mnom: Recite sebi: "Vrijedna sam samoljublje i poštovanje. Prihvaćam ljubav i cijenim sebe i svoju jedinstvenost."

5. Ja sam ljubazan.

Recimo da vam treba noć o sebi, a zatim nastavite otkazati svoje planove s prijateljem. Ali umjesto da sebi dopustite da se uvučete u Jomo, pretukli ste se što ste prvo postavili svoje mentalno zdravlje. Hej, nema potrebe za krivnjom! Potpuno je normalno da želite vrijeme za sebe; I uzimanje vas ne čini lošim prijateljem. Svatko tko se zaista brine za vas, shvatit će zašto prioritet sebi. Možete reći sljedeće: Recite sebi: "Bit ću ljubazan prema sebi i svima oko mene. Voljena sam."

6. Motiviran sam.

Pa možda pokušavate napustiti posao, a nakon 80 milijuna intervjua s drugom tvrtkom za obećavajuću priliku, niste ga dobili. Možda više nikada nećete htjeti otvoriti LinkedIn i osjećati se kao da hodate "Nezadovoljni!"Znak. bio sam ondje. Nemam moć da vas zaposlim, ali mogu savjetovati da usvojite ovu potvrdu: Recite sebi: "Doći ću tamo gdje želim biti i volim postupak. Stalno radim na svojim ciljevima."

7. Ja sam zdrav.

Ako je to istina za vas, važan način da proslavite i vježbate zahvalnost. Prepoznajte što imate umjesto da se usredotočite na ono što ne. Dakle, čak i ako imate zdravstvenu zabrinutost, možete pronaći nešto drugo što ćete proslaviti za sebe i svoje biće. Uostalom, čak i ako se čini da se sve drugo raspada, još uvijek dišete, tako da ovo možete reći: Recite sebi: "Osjećam se snažno i zdravo. Svoje fizičko i mentalno zdravlje činim prioritetom."

"Ja sam" potvrde su dobro polazište za njegovanje samopouzdanja i kontrolnih blokova samopoštovanja. Naravno, to je proces, ali zato što je samopoštovanje takav problem vašeg glave, počevši promjenom vašeg misaonog procesa i perspektiva je ključno.

Možda prvi put kad kažete "jesam", nećete biti potpuno sigurni da jeste. Ali isto tako, možda s vremenom i ponavljanjem, sami ćete biti upravo ono što mislite.

Ova afirmacija može vam pomoći da započnete svaki dan na sretnoj noti. A evo i drevne mantre koju vrijedi ponavljati svaki dan.