Trebate li preskočiti pištolj za masažu? PT objašnjava prednosti i nedostatke
Wheeldon je također objasnio da biste trebali izbjegavati masažu u blizini ozljeda ili povijesno osjetljivih dijelova tijela poput funky koljena ili uganutog gležnja. Izvan činjenice da će to vjerojatno puno boljeti, ne želite koristiti pištolj za masažu na ozljedi koja pokušava izliječiti. Bol se može ublažiti udaraljnim vibracijama, ali tkiva koja pokušavaju izliječiti ne trebaju se dobro ponavljati na ponavljanje pucanja. Dakle, ako imate rastrgan ligament ili rame koje vam kronično stvara probleme, dajte im širok vez kad ispalite pištolj za masažu. Uz to, Wheeldon preporučuje čitanje priručnika za vaš određeni uređaj i savjetujete liječnika ako imate problema.
Koliko dugo možete koristiti pištolj za masažu u jednom sjedenju
Općenito govoreći, kaže da se ti uređaji trebaju koncentrirati samo na određeno područje 1 do 2 minute odjednom. Što ga više držite, to bolje jer pokušavate povećati kretanje krvi i tkiva. Predugo udaranje područja može rezultirati modricama, bolovima ili povećanom zategnutom. Malo pištolja za masažu može smanjiti upalu, ali previše toga može pogoršati.
"Ako se koristi pogrešno, pištolj za masažu može uzrokovati da se pretjerano zategnete", kaže Wheeldon. Na primjer, agresivne sesije pištolja za masažu vjerojatno bi potaknule povećanu zategnutost ako imate ionako tijesan mišić zbog postojeće slabosti. Alternativni način povećanja protoka krvi i promicanja opuštanja može uključivati šetnju, lagano istezanje, nanošenje topline ili dobru staromodnu masažu rukama.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
