Ako vježbate na prazan želudac?

https: // www.instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?Uzeto = Jillianmichaels

Slučaj za zalogaje pred-sweat

Trener superzvijezde Jillian Michaels (s rastućim brandom i aplikacijom-podudaranje) nije u praznim treninzima. "Apsolutno ne", kaže ona. "Zabluda je da ako nemate na raspolaganju bilo kakav šećer u krvi, vaše će tijelo sagorjeti više masnih kalorija dok vježbate, ali to nije slučaj."

Ona ističe da kad vježbate na prazan želudac, šećer u krvi vašeg tijela pada. "To kompromitira vaš intenzitet i moć", kaže ona. “Vaša nemogućnost treniranja jače, duže i brže ugrozit će vaše sagorijevanje kalorija tijekom vježbanja, a naletjeti na metabolizam nakon završetka vježbanja."Osim toga, dodaje, tijelu je potrebna određena količina glukoze tijekom vježbanja i dok masnoća ne može pretvoriti u glukozu, mišić može. Trenirajte na prazan želudac, kaže, i možete ugroziti svoje dobitke.

Naravno, promatranje kako vaše tijelo reagira kada ste jeli prije ili nakon vježbanja možda je najbolji način da planirate svoj režim vježbanja-barem dok se ne provede veća istraživanja i ne postigne konsenzus. U međuvremenu, kao i kod mnogih drugih stvari, malo intuicije može pomoći u popunjavanju praznina.

Bez obzira na to da li se spuštate prije ili nakon vježbanja, pronađite inspiraciju zdravog jedenja ovih Instagramera-tada otkrijte jednostavan način da izađete iz svoje vježbe.