Bolesno od banana? Možete dobiti jednako toliko kalija u dva medjool datuma
Kako koristiti datume medaola svaki dan
Prilike su beskrajne. U usporedbi s drugim sortama datuma, datumi MedJoola imaju nešto veći sadržaj tekućine, čineći ih glatkijim i lakšim za žvakanje--tako se lako ugrađuju u kuhana jela. Osim toga, budući da je šećer uparen s vlaknima i hranjivim tvarima, ovi datumi mogu biti dobra alternativa zaslađivača u pečenju za one s dijabetesom ili reaktivnom hipoglikemijom, dodaje Jones. Osim što je zamjena za paste i šećera, kaže da se datumi MedJoola također mogu lako uklopiti u kore za sireve i torte, kao i u domaće energetske zalogaje, šipke i smoothieje.
"Datumi se također dobro spajaju s slanim predmetima i mogu se puniti kozjim sirom i orasima maslacem kao predjelo ili zalogaj", kaže Jones. „Za sportaše i one koji se natječu u događajima izdržljivosti ili [koji] vježbaju duže od sat vremena, slani datumi odličan su način da prirodno zamijenite energiju bez korištenja sportskih prehrambenih proizvoda poput gelova i žvakaća."
Trebate više ideja o tome kako koristiti datume? Isprobajte omiljeni veganski veganski maslac od kikirikijevog maslaca dupe, koji koristi datume kao glavni sastojak. Također možete provjeriti ovaj recept za čokoladni hummus, ako je desert hummus vaša stvar.
Bilo koji nedostatak datuma?
Opet-ima puno šećera. Ali to je u redu umjereno. "Šećer, između ostalih hranjivih sastojaka, ne bi trebao biti demoniziran, jer ova ideja potpunog ograničenja često dovodi do kasnijih zaliha, a zatim slijedi osjećaji krivnje", kaže Jones. A datumi medaola odličan su način dodavanja slatkoće hrani zajedno s drugim sjajnim hranjivim tvarima.
Međutim, i dalje ćete se htjeti pridržavati veličine posluživanja, pogotovo ako ste dijabetičar. "Visoki sadržaj šećera može biti zabrinut za one koji su dijabetičari", kaže Jones, posebno u višku. U tim slučajevima preporučuje da jedete datume zajedno sa zdravim mastima i proteinima kako bi se smanjio utjecaj voća na šećer u krvi.
U osnovi, ako tražite zaslađivač gustih hranjivih sastojaka, tada su datumi MedJoola odlična opcija. Ali kao i kod svake zdrave hrane, možete dobiti previše dobre stvari. "Konzumiranje datuma i druge slatke grickalice u umjerenosti trebali bi omogućiti osobi da osjeti da uživa u onome što jedu, ali važno je usredotočiti se na uključivanje obilja hrane kako bi se tijelo pomoglo da dobije širok izbor hranjivih sastojaka", kaže Jones. Čuj, čuj.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za marke Wellness, and ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
