Jednostavno * Osjećaj * više povezano s prirodom povezan je sa srećom i većim blagostanjem

Zašto je visoka razina povezanosti s prirodom povezana s pozitivnim emocijama

Da se vratimo na ideju "Majke prirode", istraživači sumnjaju da je bliska veza s prirodom možda nešto što smo oštro cijenili. "Postoji dovoljno podataka koji sugeriraju da je dobro socijalno odnos korisno za naše psihološko i fizičko zdravlje", kaže DR. Zelenski. "Imati" dobar odnos "s prirodom, ili bolje rečeno, osjećaj bliske povezanosti s njom, može biti korisno na sličan ili iz sličnih razloga.”

Budući da su prirodni resursi zauvijek bili sastavni dio našeg opstanka, velik dio koristi od povezivanja s prirodom vjerojatno je evolucijski. "Razvili smo se da bismo se željeli povezati s ljudima, ali i s mjestima i drugim živim bićima", kaže doktoranda Cindy Frantz, profesorica psihologije i studija okoliša na Oberlin College & Conservatory. Također izrađuje analogiju između snažne razine povezanosti s prirodom i intimnog međuljudskog odnosa. "Znajući da vaš partner ili najbolji prijatelj postoji, čak i ako niste u sobi s njima, može biti utješno", kaže ona. I isto može ići i za prirodu: snažno emocionalno povezivanje s njom ili duboko razumijevanje toga kao dijela sebe, čak i kad fizički niste u prirodnom okruženju, također može biti psihološki umirujući.

Također slijedi da bi vas svjesniji ili povezani s prirodom moglo dovesti do toga da uvučete više elemenata prirode u svoj život, kaže dr. Zelenski. To bi moglo značiti kupnju kućnih biljaka, postavljanje slika nadahnutih prirodom, gledati filmove o prirodnom svijetu ili ugraditi zeleni ili biofilni dizajn u svoj prostor. I bilo što od kvazi ili virtualnog izlaganja prirodi moglo bi igrati ulogu u jačanju vašeg blagostanja.

Naravno, vrlo vjerojatnije je da će ljudi povezani s prirodom više vremena provoditi više vremena u prirodi, u restorativnom prirodnom okruženju. A znanost je odavno pokazala da je „vrijeme trošenja u prirodi povezano s dobrim raspoloženjem, smanjenim stresom, kognitivnom obnovom i zdravim fiziološkim promjenama“, kaže DR. Zelenski.

Kako povećati razinu povezanosti s prirodom

Sasvim je jasno da je intimno s prirodom dobra stvar, sve okolo. Ali ne možemo se svi preseliti u udaljeni prirodni prostor ili se povući u pustinju na povlačenje. Srećom, znanost kaže da postoje mnogo pristupačniji načini da povećate svoju povezanost s prirodom bez nužnog uranjanja u prirodu u svakom trenutku.

Prvo, korisno je proširiti svoju definiciju onoga što priroda podrazumijeva. "Elementi prirode mogu se naći gotovo bilo gdje", kaže dr. Frantz, referencirajući snagu jednostavno usporavanja kako biste primijetili nešto poput drvenog zrna na komadu namještaja ili mrava koji puze duž pločnika.

U stvari, taj pažljivi pristup može ići dalje prema povećanju povezanosti vaše prirode nego jednostavno trošiti gomilu vremena tjelesno u prirodi dok je mentalno ometano (možda nešto na vašem telefonu ili zadatak koji morate obaviti kad se vratite kući). "Veza se više poboljšava kada ljudi poduzmu neke aktivne korake kako bi primijetili i povezali se s prirodom", kaže dr. Zelenski. „Na primjer, otkrili smo da kratka uputa pažljivosti zaista pojačava povezanost s prirodom koju ljudi osjećaju u kratkoj šetnji vani.”

Iako bi virtualna izloženost prirodi sigurno mogla pomoći, previše kažu, učenje o elementu prirode u razredu ili putem dokumentarnog filma, najbolje je pronaći bilo kakav miran vanjski prostor (čak i ako nije super zeleni ili priroda-y) provesti neko vrijeme usredotočen na ništa drugo nego biti vani. "Zapravo je samo obraćanje pažnje na ono što vidite", kaže dr. Marama. Ona također preporučuje jednostavan trik uma da pokušava zamisliti sva ostala živa bića na planeti. Ne postoji ništa poput zumiranja da biste se sjetili koliko je sitne mrlje, svaki od nas zapravo i koliko smo međusobno povezani sa cijelim mrežama života.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.