Oprostite sok od celera, ali sok od rajčice bio je prvi ovdje

2. Pomaže u zaštiti kože

Ne, pijenje soka od rajčice ne znači da se možete sunčati bez SPF -a. To samo znači da njegov visoki sadržaj likopena (prirodno pronađen u rajčici) pomaže u poboljšanju prirodne obrane kože od slobodnih radikala, kaže Snyder. Što je više, kaže da ovaj antioksidans može pomoći u uklanjanju srčanih bolesti, raka i osteoporoze.

3. Može zadržati vaš bms redoviti

Kada je u pitanju pauza u kupaonici, sok od rajčice može vam pomoći na dva načina. Prvo, prepuna je vlakana, za koje Snyder kaže da može „gurnuti materijale za začepanje želuca i crijeva iz tijela, brzo krećući hranu kroz gastrointestinalni trakt za bolju probavu i cjelokupno dobrobit.”Osim toga, budući da sadrži puno vode, omekšava i otpušta probavni materijal.

4. Može napuniti elektrolite

Sljedeći put kad se natapate u razredu znoja post-hiit, pokušajte posegnuti za čašom soka od rajčice. Piće uglavnom ima ogromne količine natrija (nije uvijek dobra stvar), ali natrij je jedan od esencijalnih elektrolita tijela. A elektroliti su, naravno, ključni za oporavak mišića i komunikaciju stanica. "[Elektroliti] savršeno nadopunjuju tijelo nakon dugog dana na suncu i dobro je pokušati ih zamijeniti cjelovitom hranom", kaže Snyder. “Poput kokosove vode, sok od rajčice je dobar izvor za poseban.”

5. Može pomoći u smanjenju upale

Zajedno s vitaminom C, sok od rajčice natovaren je antioksidansima poput beta karotena, flavonoida i fenolnih kiselina, kaže Snyder. Sve to djeluju na neutraliziranju štetnih slobodnih radikala koji su odgovorni za oštećenje stanica i mnoštvo ozbiljnih bolesti. Kao bonus, Snyder kaže da i ti antioksidanti pojačavaju zdravlje kostiju. Osvojite pobjedu!

6. Drži vas hidratiziranim

Visoki sadržaj vode rajčice znači da hidrira af. "Hidratacija je tako važan aspekt našeg blagostanja", kaže Snyder. "Kad smo hidratizirani, naši zglobovi se podmažu, naša se koža njeguje, a naši folikuli kose mogu zdravo rasti. To znači da su naši hormoni i naši organi u mogućnosti funkcionirati na optimalan način."Dakle, ako niste ljubitelj obične vode i trebate pauzu od limunske vode, sok od rajčice mogao bi biti slana opcija za isprobavanje.

Znatiželjan zbog zelenog soka? Provjerite što nutricionist kaže o Uber-trendyju:

Sve što bih trebao znati o soku od rajčice?

Ok, pa sok od rajčice ima puno u svoju korist. Ali kao i svaka hrana, to nije univerzalno dobro za sve. Snyder kaže da njegov prirodni sadržaj šećera može promicati rast kvasca u tijelu za one s infekcijom kvasca ili drugim vrstama kandide. Jer je kisela (znate, jer rajčice!), nije idealno za one s refluksom kiseline. "Količina za jednog koji će zaista konzumirati varira od osobe do osobe", kaže ona.

I zapamtite kako sam rekao da sok od rajčice obično ima puno natrija? Iako je malo stvari sjajno za razinu vašeg elektrolita, previše natrija može uzrokovati nadimanje i zadržavanje vode i potencijalno povećati krvni tlak. Budući da vaša prosječna šalica soka od rajčice sadrži preko 600 miligrama natrija (oko četvrtine vašeg preporučenog dnevnog unosa, što se smatra visokim natrijom), to nije nužno najbolji izbor za one s hipertenzijom ili kardiovaskularnom bolešću, kaže Robin Danowski, RD, Docent za prehranu na Sveučilištu La Salle.

Kada traži zdrav sok od rajčice, Danowski kaže da je prvo mjesto koje treba pogledati naljepnica za prehranu. Pod ugljikohidratima potražite odjeljak koji navodi dodane šećere. “Želite da bude što niže. Ne trebaju nam dodani šećer u našoj prehrani jer dobivamo prirodni šećer iz voća i povrća ", kaže ona. Zatim, Danowski kaže da odabere marku s najmanje količine natrija. Potražite naljepnicu koja kaže da "nije dodana sol" (koja ima manje od 5 miligrama po obroku) ili "niskog natrija", što znači da proizvod ne sadrži više od 140 miligrama po posluživanju.

Svakako, sok od rajčice nije za sve. Ali barem saznanje svih njegovih prednosti dat će vam novo poštovanje prema vašoj sljedećoj krvavoj Mariji.

Hej, jesu li krumpir čak i dobar za tebe ili što već? A koji je dogovor s kakaom?