Stres i anksioznost su ozbiljni-zašto se ponašamo kao da su NBD?

Drugi razlog zašto mnogi ljudi minimiziraju stres i tjeskobu u svom životu, kaže Stone, je taj što pretpostavljaju da su njihovi partner i prijatelji pod stresom i anksiozni, previše istovari na njima jednostavno ne izgleda u redu. I da, postoji istina u tome, kaže Stone (samo pogledajte koliko je čitatelja w+g reklo da su pod stresom!). "Ali to ne znači da vas istovremeno ne mogu podržati."

Samo zato što većina ljudi doživljava stres i anksioznost ne čini da se to osjeća manje valjanim. "Bez obzira koliko su teške stvari u vašem životu, osjećate se da čuju, viđeni i svjedoci, sve olakšava", kaže holistička psihijatrist Ellen Vora, dr. Med.

U stvari, dodaje Stone, biti ranjiv sa svojim najmilijima zapravo može ojačati vašu vezu. "Ljudi imaju veću vjerojatnost da će se predstaviti vlastitom borbi nakon što se u svom iskustvu osjećaju manje sami", kaže ona. Drugim riječima, govorite o stresu i tjeskobi u vašem životu daju im prostor da razgovaraju o njihovim i možete prebaciti teret jedni drugima.

Kako radna kultura podstiče problem

Ali ranjivo može biti još teže u okruženju u radu u kojem biste u osnovi trebali biti na svom A-Game 24/7. U istom istraživanju čitatelja W+G, 78 posto ispitanika podijelilo je da je rad glavni izvor stresa, a 64 posto je reklo da je rad pokrenuo njihovu anksioznost. Ipak, pod stresom na poslu oglašava se kao idealno s mnogim tehnološkim kompanijama koje potiču lude sate i kulturu startup-a, čini se da slave ljude koji sagorijevaju svijeću na oba kraja kao "Doers."

"Trenutno smo u stvarnoj situaciji s radnom kulturom", dr. Vora kaže. "Svi su izgorjeli i postoji tiha sramota:" Ako se izgorim, možda sam gori od drugih ljudi.'"

Ona ističe da se mnogi ljudi boje razgovarati sa svojim menadžerom o tome koliko su pod stresom jer su zabrinuti da će izgledati kao da ne mogu dobro raditi svoj posao. A taj je strah često opravdan, dr. Vora kaže. "Mnogo razmišljam o tome kada su u pitanju radnici sa satnim plaćama koji su u položaju u kojem, ako se ne pojave u njihovoj smjeni, otpušteni su", kaže ona. Umjesto toga, ljudi pate u tišini čineći najbolje što mogu kako bi držali glavu iznad vode.

Razbijanje tišine

Čak i ako netko prizna da su pretjerano pod stresom ili anksiozni, može biti teško shvatiti kada se kvalificira kao "dovoljno ozbiljan" da potraži pomoć. "To je apsolutno spektar", kaže dr. Vora. Kratka verzija: Kad ili dosegne točku u kojoj je teško funkcionirati svakodnevno, tada trebate napraviti dodatni potez da biste potražili pomoć, dr. Vora kaže.

A pomoć ne mora automatski podrazumijevati terapiju, DR. Vora kaže. Jednostavna djela fokusiranja onoga što je u vašoj kontroli, kaže, mogu napraviti veliku razliku u svakodnevnom upravljanju stresom i anksioznošću (pomislite: dovoljno spavanja, duboko udahnite, imate sustav podrške.) "Za neke ljude koji imaju anksioznost ili stres niske ili srednje ocjene, korisne intervencije mogu uključivati ​​meditaciju, vježbanje, kuhanje ili crtanje", dodaje kamen.

Iznad svega, ne bojte se razgovarati o onome što prolazite s ljudima kojima vjerujete. Govoreći htjeti Pomoć i prvi je korak ka promjeni kulture od gledanja stresa i tjeskobe kao samo činjenice života do nečega što jest ne u redu.

Još nešto o stresu koje morate znati: to je zarazan, ali postoji srebrna obloga o tome kako vam tjeskoba zapravo može pomoći.