Stresno i anksiozno da ne vježbate? Znanost kaže da niste sami

"Mislimo da će nas dodavanje u vježbe isušiti našu energiju i stvoriti stresniji, užurban um", kaže Tabor. "U stvarnosti, za mene, što više dajem prioritet vježbanju-čak i ako je samo 15 minuta dnevno, to se više osjećam živo, manje napeto. To stvara osjećaj prostora u mojoj glavi i zujanje u mom tijelu.”

Umjesto da razmišljate o svom treningu kao iscrpljujućem ili iscrpljujućem, smatrajte to kao fizičku šalicu kave. Energetski pojačivač! "Nikad se ne žalim zbog treninga, jer me uvijek osjećam živim, ostvarenim ... čak i mirnijim", kaže ona.

Razmotrite svoj intenzitet. Tabor također preporučuje reframing kada je u pitanju intenzitet vašeg vježbanja. “Moramo se sjetiti: hodanje je vježbanje. To ne mora biti crossfit ", kaže ona. Vježbe visokog intenziteta mogu se osjećati zastrašujuće, čak i stresno, objašnjava ona. "Sjećanje na to da vježbanje nije samo [samo] u sagorijevanju kalorija i osjećaju boli.„Ona preporučuje odabir stila vježbanja koji će vam oduzeti stres, čak i ako je to jednostavno šetnja parkom ili neka nježna joga na nekoliko minuta.

Evo 20-minutnog joga protoka dizajniranog za pomoć stresu:

Zapamtite da je vježba vježba. Pet minuta je bolje nego bez minuta. Pored ovih savjeta koji su specifični. Nabavite sebi terapeuta, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima, poboljšajte kvalitetu sna, napravite tehnološke pauze ... Učinite sve što možete kako biste dobili mozak na dobro mjesto. Ne samo da će vam ovo pomoći da se osjećate bolje (i biti zdraviji!), ali pomoći će vam da se vratite na put sa svojom rutinom vježbanja.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.