Istegnuti, čvrstoću i zagrijavanje 3 sastojka u ovom vrhunskom zagrijavanju pokretljivosti za trke
Na taj način, kad kažem: "U redu mišići, vrijeme za početak opreme", oni će znati što učiniti.
Da bi pripremili naše mišiće za ove trke, Handal uključuje tri elementa u ovoj vježbi: istezanje, jačanje i izgradnju topline. To su upravo sastojci potrebni za dobro zagrijavanje: Morate dobiti pumpanje krvi, morate dobiti mišiće za djelovanje (ili, da ih "aktivirate") i morate podmazati svoje zglobove.
Ta je posljednja točka bitna: mobilnost se odnosi na raspon pokreta vaših zglobova i njihovih okolnih sustava. Budući da su glavni zglobovi dugoročno koristili kukovi, Handal uključuje obilje otvarača kukova, zajedno s potezima poput pluća koji također probude mišiće nogu dok ćete pronaći pokretljivost koju ćete trebati pokrenuti s učinkovitim korakom.
Možete li osjetiti toplinu? Dobro, spremni ste za trčanje!
