Priznajem-nisam mislio da mi treba pilates dok nisam isprobao ovaj jedinstveni pristup uma i tijela
Nedavni slučaj izvlačenih zglobova gurnuo me da uzmem popis svoje perspektive na fitness. Jesam li stvarno imati Da bi se svaki trening birao do 1.000? Koliki dio mog režima pokreće ono što mislim da je fitness trebala izgledati, vs. Što zapravo djeluje za mene i moje tijelo? Pokušaj odgovora na ova pitanja natjerao me da isprobam Lindywell, aplikaciju Pilates koja ima uravnotežen, holistički pristup zdravlju.
Instruktor pilatesa Robin Long osnovao je platformu-koja uključuje stotine klasa, recepata i uspješnu internetsku zajednicu u nastojanju da preokrene sramotu koju je doživjela u fitnessu. “U Lindywellu vjerujemo da vježbanje ne bi trebalo biti krivnja izazvana krivnjom. Tako je uobičajeno da se uhvate u mentalitetu svih ili ništa kad je riječ o vježbanju ", kaže Long. "Naše Grace zbog krivnje pristup je protuotrov za to.”
Osjećajući se vrlo viđenom, zanimalo me je što bi dugo preporučio koja bi metoda preporučila. Njeno rješenje? Naučite kako slušati svoje tijelo. "Većina ljudi je isključena sa svog tijela, a da to uopće ne shvaćaju", kaže Long. "Kad zanemarimo ono što nam govore naša tijela, nalazimo se u teškim mjestima, burnu, bolesti, bolesti ili ozljede.”
Shvatio sam, glasno i jasno-tako sam se odlučio obvezati na Lindywell-ovo 14-dnevno suđenje, koje je besplatno za nove članove. I priznat ću da sam se, nakon samo nekoliko tjedana, već osjećao primjetno jače i lakše, i fizički i emocionalno. Evo što me prodalo po tome što ga učinim navikom na dugi put.
Nastavite se pomicati kako biste saznali zašto je ova aplikacija Pilates sada stalni dio moje fitness rutine.
1. To je minimalno, ali važnu obrub
Bilo je jasno od trenutka kada sam postavio svoj račun da Lindywell govori o uklanjanju barijera, čineći pilates lako dostupnim i dobrodošlice svatko. Kao novak, ovo mi je prvi put učinilo mnogo manje zastrašujućim.
Evo kako to funkcionira: Nakon unosa web stranice ili aplikacije za Pilates prilagođenu korisniku, svakodnevno vježbanje već je ubrzano-bez pretraživanja ili donošenja odluka potrebnog. (Ali ako ti želja Opcije, kartica "Vježbe" je prepuna videozapisa kategoriziranih po duljini, ciljanim mišićima i razini vještina i nudi pristup mjesečnom kalendaru vježbanja.) Raznolika ploča certificiranih instruktora vodi pokret i vizualno i verbalno, a ako nešto propustite? Uvijek postoji pauza ili premotavanje.
Najbolji dio? Vježbe pozivaju samo na prostirku ili ručnika bez ozbiljne opreme potrebne i kreću se od 15 do 35 minuta, tako da pronalaženje vremena u mom rasporedu nije sweat. I budući da mi Lindywell pomaže da prekvalificiram mozak da se usredotočim na održivu fitness rutinu umjesto na moju tipičnu metodu za sve ili ništa, počevši od samo 15 minuta dnevno, pomogao mi je da uspostavim naviku i radim na putu odatle.
Kada govorimo o vremenu učinkovitom, Long preporučuje nove svestrane vježbe Lindywella za sve u pokretu. "Poznato sam da ih ušuljam u zračnoj luci tijekom otpuštanja ili u kupaonici dok gledam svoju djecu u kadi", kaže Long. Da ja učiniti Vježbajte u svojoj kuhinji dok sam čekao da se moja kava skuha.
2. Sve se radi o pomaku načina razmišljanja
Podsjetnik: Bio sam potpuno skeptičan na 20-minutnu vježbu koja me ne bi ostavila natopljena u znoju. Ali nakon što sam osjetio učinke Lindywell-ovih jednostavnih vježbi, mišićnog toniranja, moj način razmišljanja pomaknuo se ... i razina stresa mi je ublažila na veliki način.
Iza toga stoji i znanost. "Pilates je spojio pokret s niskim utjecajem s namjernim disanjem, tako da u samo nekoliko minuta zapravo možemo resetirati živčani sustav kako bismo izašli iz" borbenog ili leta "i vratili se u mjesto odmora i opuštanja", kaže ona. „To je učinkovit i učinkovit alat i za fizičko i za mentalno zdravlje.”
S nekoliko klasa ispod pojasa, počeo sam se prilagođavati od udaranja po pločniku i ulijevanja znoja i, na njegovom mjestu, primijetio je novootkriveni osjećaj snage i lakoće. Oh, i moji IT bendovi? Nikad nisu bili sretniji.
3. To je izvan samo treninga
Perspektiva Lindywell-ovog Perspektivnog pomaka odnosi se i na više od samo pilatesa-također pokriva hranu. Lindywell nudi stotine recepata namijenjenih poticanju prehrane, a ne ograničenja, a platforma je osmišljena kako bi vas pomogla educirati o vašem izboru hrane, tako da će se veća vjerojatnost da će vam se vaše navike bolje zalijepiti. (Osjetiš li temu?)
"Naš registrirani dijetetičar fokusira se na recepte za smanjenje upale i revitalizaciju energije", kaže Long. "Usredotočeni smo na načine kako naša hrana podržati naš način života.”Od muffina od bademovih bobica do cvjetača s curried, Lindywell's Kitchen Inspo organiziran je prehrambenim preferencijama, prigodom i favoritima zajednice.
Što se mene tiče? Uključit ću seriju Lindywell-ovog Chocolate Chip tijesta za kolačiće od proteina (go-to u Longovoj obitelji za popodnevnu užinu prepunu proteina). I dok čistim kuhinju? Mogao bih stisnuti u 15-minutno razredu resetiranja tijela, samo zato što.
Želite to isprobati sami? Lindywell nudi 14 dana besplatno novorođenčadi poput mene koji preuzmu aplikaciju Pilates.
