Tbh, uvijek sam mislio da je vlakna samo zbog probave, ali to su me ljepote prednosti koje su me zakačile

Jednostavno rečeno, 2020. nije bio dobar prema mojim crijevima. Poštedjet ću vam detalje, ali recimo samo da me moja probava dovela do mnogih liječničkih sastanka, novootkrivenog hobija simptoma paničarskog pokretanja i strasti za sve što će pomoći pomoći, umm, sortirati stvari.

Ne iznenađujuće, odlučio sam uzeti dodatak vlaknima. Što je Iznenađujuće je, međutim, da vlakna imaju više prednosti nego što sam znao-i oni nadilaze one prilagođene crijevima do punog puhanog teritorija sjajne kože.

Prema Michelle Iannacchino, RDN, utemeljiteljica Everly Health, veza ima tona smisla. "Naša je koža često izravan odraz onoga što se događa u našim crijevima i kako dobro funkcionira naša probava", objašnjava ona.

Ali da biste razumjeli kako to funkcionira, prvo malo lekcije o vlaknima: Vlakna mogu doći i u topljivim i netopljivim oblicima, što je znanost da kaže da je otapalo (može ga apsorbirati vaše tijelo), a ne otopljivo (izlučuje ga vaše tijelo ) -i neka vlakna mogu biti i prebiotici. "Prebiotska vlakna su izvori hrane koji hrane i uravnotežuju naše crijevne bakterije, održavajući našu probavu snažnom i zdravom", kaže Iannacchino.

Kako bih započeo svoje osobno putovanje vlakana, odlučio sam se za dodatak koji je odjavio i topljive i prebiotske kutije (aka, jackpot): Bellway; Vlakna nove generacije. Zvjezdani sastojak? Ljuska. "Psyllium Husk je topljivo vlakno i može biti fantastično za pomicanje stvari u probavnom traktu kako bi se pomoglo u zatvoru i neugodnim pokretima crijeva", kaže Iannacchino.

Dakle, u ime "Pomicanje stvari", počeo sam svako jutro pijati čašu (umiješate žličicu ili dvije u osam unci hladne vode i pijete odmah)-i to mi je brzo postao najdraži bok za više od osjećaja više od toga Pojačanje probave.

Nastavite se pomicati kako biste saznali više o probavi i kozmetičkim prednostima vlakana, prema RD -u.

Beauty Scoop

Iako je podržavanje dobrih bakterija u vašim crijevima važan, na vašoj koži postoje i prijateljske bakterije koje doprinose vašem cjelokupnom sjaju-i to je mjesto gdje vlakna mogu pružiti pomoć. "Pokazalo se da prebiotska vlakna pomažu u održavanju pH naše kože i uravnotežuju našu mikrobiotu kože", kaže Iannacchino.

Za još veći utjecaj ljepote, Bellway kombinira vlakna s kolagenom (zdravo, ljepota-svijet draga) u Bellwayu; Beauty Super Fiber + kolagen, koji je također formuliran hidratantnom hijaluronskom kiselinom i dolazi u okusima limuna od limuna od jagode i matcha (YUM).

Trgovina vlaknima

Kupiti sada bellway; Ljepota Super vlakna + kolagen od jagode limunade $ 30 kupiti sada bellway; Beauty Super vlakno + kolagen matcha limun $ 30

"Collagen je u posljednjih nekoliko godina dobio sjajnu tisku i s dobrim razlogom", kaže Iannacchino. "Jedan od razloga što je to izuzetno svestran, a naša tijela ga koriste za različite funkcije. Neke od najvećih prednosti uzimanja kolagena uključuju poboljšanje izgleda kose, kože i noktiju, podupiranje stvaranja kostiju, rasta i popravka, pomaganje u bolovima u zglobovima i pomaganje u liječenju propusnih crijeva."

Prednosti i dalje dolaze

Ok, tako da je sve to dovoljno da nastavim pivati ​​svako jutro, ali i ja samo kopam onako kako se osjećam. Moja osobna fave je Bellway; Limun od vlakana sljedeće generacije (ima okus kao osvježavajuća čaša limunade, ali minus sav šećer), koja ima puno glatku teksturu nego što sam očekivao. U riziku od TMI -ja, to me ne čini naduvanim ili gas uopće-što se ne može reći za svaki dodatak vlaknima vani.

A u međuvremenu, kaže Iannacchino, vlakna radi prilično važne poslove. "Poznato je da pomaže u upravljanju dijabetesom, poboljšanjem kolesterola i pomaganju u gubitku kilograma", kaže ona posebno o psyllium husk.

Trgovina vlaknima

Kupiti sada bellway; Sljedeća generacija vlaknastih mješovitih bobica 30 dolara kupi sada bellway; Sljedeća generacija vlakana Raspberry limun $ 30 kupi sada bellway; Sljedeća generacija vlaknastih limuna $ 30 kupi sada bellway; Paket vlakana sljedeće generacije 70 dolara

Oh, i može pružiti protuupalno pojačanje. "Ojačanje naših crijeva jedna je od najmoćnijih stvari koje možemo učiniti kako bismo pomogli u upali", kaže ona i dodaje da "kako bismo pomogli u upravljanju, smanjenju i uklanjanju upale u našim tijelima, ključno je da radimo na uravnoteženju našeg crijevne bakterije i rad na poboljšanju probave. Vlakna je jedna od ključnih komponenti u radu na popravljanju crijeva jer pomaže podržati pravilno kretanje crijeva u ispiranju otrovnog otpada koji naša tijela trebaju eliminirati."

Iako vjerojatno dobivate veće vibracije "Vlakna mogu učiniti bilo što", postoji jedna stvar koju treba zapamtiti, kaže Iannacchino: Kada povećavate unos vlakana, morate popiti više vode da biste se pravilno apsorbirali. S obzirom na pojačanje ljepote da ostanem pravilno hidratizirano-zajedno s mojom novom vlaknom rutinom-kažem, dno gore.

Foto: Bellway; Vlakna nove generacije