Ispitajte svoju snagu ovim 3-minutnim izazovom da biste zapalili svoju jezgru

Plank test također vam može pomoći da shvatite da li vam režim ne pomaže postići ciljeve koje biste željeli postići."Samo želite biti u mogućnosti vidjeti da ono što radite radi", kaže on. Ako postane sve teže, znate da je nešto bilo koji put u vašoj rutini ili da se možda nosite s ozljedom. Ako niste u mogućnosti napredovati, znate da trebate malo povećati ili promijeniti svoju rutinu.

"Možda je sve što radite svaki dan. Obožavam SoulCycle, ali nikad ne bih preporučio nekome da to radi svaki dan kao svoj jedini oblik vježbanja ", kaže Donavanik. "Ako je to sve što radite i radite ovaj test jednom tjedno, razumljivo je zašto nećete vidjeti sjajne dobitke u snazi ​​jezgre ili ukupne snage tijela samo zato što radite noge tako pretežno. Ali ako imate više dobro zaokružen program, imate obuku snage, imate kardio, imate osnovni rad, imate sve ove različite stvari, moći ćete procijeniti koji program radi za vas i što nije ' t."

Da biste dodatno izgradili svoju jezgru, pokušajte s 10-minutnim vježbanjem:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.