10-minutna vježba za jačanje samopouzdanja i rušenje sumnje u samopouzdanje

Često je slučaj da se u potrazi za življenjem svog najboljeg života uspijevate suprotstaviti preprekama: mrzitelji, neuspjeh i istina za zamke koje ste postavili sami za sebe. Često, samopouzdanje i samosabotaža na vrhu mnogih ljudi popisa povjerenja. Brz, 10-minutna vježba, međutim, takva ponašanja možete dovesti u prvi plan, a zatim ih spriječiti da potpuno unište vaše najbolje namjere.

"Jedino što je u cijelom životu zauvijek je naš odnos prema sebi", kaže CILCES + SEX Osnivačica i dobro + Dobra povlačenje suosnivačica Lauren Bille. "Dakle, to je najvažniji odnos za rast i njegovanje."Za nju to znači postavljanje potpornih rutina (svakodnevne meditacije pomažu joj da svako jutro stvori praznu ploču), kao i samo-provjeri, tako da ona ostane autentična prema sebi dok postiže svoje ciljeve.

Tijekom dana s njom nosi popis (na pravom komadu papira-bez bilješki) s njom). Omogućuje joj da identificira kontraproduktivne osjećaje koje ima, a zatim radi na njihovom otklanjanju. Na primjer, u trenutku tjeskobe, ona izvuče svoj popis i podsjeća se da diše. Kad je umorna, zna da treba raditi stvari koje je podsjećaju da uspori, poput meditiranja i piti vodu.

"Život je kompliciran, a dani su zauzeti i dugi, a razbijanje obrazaca razmišljanja ili ponašanja zahtijevaju praksu", kaže Bille. Ovaj popis djeluje kao svojevrsni nacrt za brigu o sebi i rast za Billea i pomogao joj je da se poboljša i preuzme kontrolu nad stalno važnom vezom koju ima sa sobom.

Da biste ga stvorili za sebe, izdvojite deset minuta osjećaja ili radnji radionice koje ne služe svojim ciljevima i zapišite ih na lijevu stranu papira. Izravno se suprotstavljajući im se, olovka spuštenih odgovora, tako da u trenutku u trenutku možete ispraviti bilo koju situaciju.

"Radeći ovaj posao gdje postajem svjestan kako i zašto djelujem ili razmišljam na određeni način, [stvaram] neku vrstu pažljivosti oko sebe", kaže Bille. "S tim znanjem, tada mogu imati sposobnost da ga promijenim. Ovaj popis o kojem govorimo je alat koji mi omogućuje da ga brže promijenim.”I naravno, kad jednom postanete ljubazni i pažljivi prema sebi, ostalo postaje lakše da svi padnu na svoje mjesto.

Za više praktičnih radionica i načina da se uključite u svoju unutarnju istinu, dođite do bunara+dobrih povlačenja, gdje će Bille voditi svakodnevne radionice. Iskustva e -poš[email protected] da zaključate svoje mjesto.