10 najčudnijih činjenica o zdravlju crijeva koje smo saznali ove godine

3. Vaše vještine četverokutnih zuba utječu na crijeva

Nisu svi savjeti o zdravlju crijeva povezani s hranom. Slučaj u pitanju: Činjenica da vaša zubna higijena utječe na vaše zdravlje crijeva. "Višestruke studije, uključujući i one koju je provelo Sveučilište Cornell, otkrile su da štetni oblici bakterija koje rastu u ustima često se probijaju u crijeva ili čak u krvotok", kaže Niket Sonpal, dr. Med. Ispada da četkanje zuba više nego što vaš osmijeh bude biserno bijelo.

4. Jedenje šećera doslovno mijenja vaš mikrobiom

Vjerojatno ste čuli mnoge razloge zbog kojih je šećer javni neprijatelj broj jedan u smislu zdravlja, povezan s izazivanjem upale, pretilosti i opadanja kognitivnih. Jedan od razloga * zašto je * povezano s, dobro, sve groznim, je taj što šećer doslovno mijenja mikrobiom, povećavajući količinu loših bakterija u crijevima i ubijajući dobre bakterije. Pa da, nije sjajno.

Vodič dijetetičara za zdravlje crijeva:

5. Poop ne bi trebao lebdjeti

Što, mislili ste da ćete pročitati čitav članak o zdravlju crijeva bez ikakvog razgovora? Ova činjenica dolazi ljubaznošću dr. Sonpal, SHO kaže da ako vaš kaka lebdi, to bi mogao biti znak da u vašoj prehrani ima previše masti. Ako lebdi u osnovi svaki put kad krenete, također bi mogao ukazivati ​​na to da su vam crijeva oštećena, pa zakažite sastanak s gastroenterologom da budete sigurni.

6. Postoji piramida hrane napravljena sa zdravljem crijeva na umu, a Oprah je obožavatelj

Iako je piramida od OG u ovom trenutku prilično zastarjela, psihobiotska piramida hrane napravljena je s obzirom na zdravlje crijeva na umu. Žitarice, povrće i voće čine bazu piramide, dok su šećer i crveno meso na vrhu, namijenjeni da se pojede samo umjereno. Oh, i naravno, postoji i sloj posvećen fermentiranoj hrani.

7. Koštani juha je hrana koja je odobrena dijetetičarom za ljekovito propuštanje crijeva

Fermentirana hrana i vlakna su sve zvijezde zdrave hrane crijeva, ali registrirana dijetetička nour zibdeh, Rd kaže da postoji još jedna moćna koju uvijek ima u svom hladnjaku: kostna juha. "Koštani juha ima visoku koncentraciju glutamina aminokiselina koja poboljšava funkciju crijevne barijere i strukturu crijevnih stanica", kaže Zindeh, dodajući da pojačava sloj sluzi koji štiti oblogu crijeva. Drugim riječima: održava vam zidove crijeva jakim, što je ključno za dobru probavu.

8. Asafoetida je nedovoljno korištena biljka koja tuče bloat

Recite nekome da imate bol u trbuhu i vjerovatno je da će vam preporučiti šalicu tople vode s čajem od limuna ili đumbira. Oboje su lijekovi za premlaćivanje nadima, ali prema gastroenterologinji Jacqueline Wolf, dr. Med. "Asafoetida je biljka koja ima okus poput češnjaka i luka", kaže ona. I za razliku od češnjaka i luka, to je niski fodmap.

9. Zvuk utječe na vaša crijeva

Slušajte: Prema Jarrodu Byrneu Mayeru, certificiranom sonoterapeutu iz Brooklyn Healing Arts, zvukove koje čujete prije, za vrijeme i nakon obroka utječu na to koliko dobro tijelo obrađuje hranu. Razlog je zbog veze s umakom; Vagusni živac izravno povezuje mozak s crijevima. Istraživanje je pokazalo da alarmantni zvukovi mogu uzrokovati probavne grčeve. Održati okruženje za jelo mirno, zapravo će vam pomoći da vam tijelo probavi hranu.

10. Disanje dominacije desne nosnice može pomoći u probavi

Još nešto što može pomoći u probavi je način na koji vaš dah. Disanje dominacije nosnice često se koristi u Ayurvedi kao vodič na ovaj način. Čak i ako to nikada prije niste primijetili, dah vam rijetko ravnomjerno teče kroz obje nosnice; jedan je obično moćniji. Kad je dominantna prava nosnica, to znači da se aktivira ayurvedska "unutarnja vatra" i ta će probavna toplina pomoći da se pojednostavi sruši hranu.

Želite vidjeti što smo još naučili ove godine? Ovo su najbolji savjeti za seks koji su nam rekli u 2019. godini. A ovo su najbolji savjeti za njegu kože koje smo naučili.