11 dodataka za akne koji će vam dati čistu, užarenu kožu

Problem: hormonalne akne

"Ovo je akne koje se obično pojavljuju u područjima oko brade i mogu se više prevladati oko tjedan dana prije menstrualnog ciklusa kada estrogen počne padati, a žudnja se povećava", kaže Crysler Crysler. "Izrezivanje mliječnih proizvoda i šećera može značajno pomoći, osim uzimanja ovih dodataka."

Dodatak: korijen maka

To nije samo poticaj smoothie-a-biljna biljka pomaže stabilizirati vaše hormone, što je glavno ako se vaši proboji podudaraju s vašim menstrualnim ciklusom. "Ovaj hormonski regulator izravno funkcionira s endokrinim sustavom kako bi pomogao u uspostavljanju ravnoteže", kaže Crysler. "To djeluje kao adaptogen kako bi se pomoglo sustavu da se bavi stresom i umor nadbubrežne žlijezde."Ona savjetuje da se to može koristiti svakodnevno, ali definitivno 7-10 dana prije vašeg menstrualnog ciklusa.

Pokušajte: Vega Maca Vegaecaps

Dodatak: vitamin B6/B12

Imati loše grčeve sa stranom prištića? Razmotrite B složene dodatke. "Ovo je ključni vitamin za metabolički sustav, a poznato je i da pomaže u stresu i PMS -u", kaže Crysler. Kombinacija oba vitamina B rezultira super učinkovitim jednim dva-udarcem, dodaje, jer B12 pomaže u bioraspoloživosti B6.

Pokušajte: Sisu Super B kompleks

Dodatak: cink

Vjerojatno znate samo cink kao sastojak koji treba potražiti u mineralnim kreme za sunčanje, ali također može igrati ulogu u dobivanju čiste kože. "Cink smanjuje proizvodnju dihidrotestosterona (DHT)-koji može začepiti pore i povećati upalu koja izaziva prištiću", objašnjava ona. Ona preporučuje podjelu dnevne doze, jer cink može uznemiriti želudac.

Pokušajte: Metagenika cink a.G.

Dodatak: Ulje za večernje primuće

Ako su vaše akne obično od bolnog, cističnog tipa (zdravo, bijesni hormoni), večernja primroza je vaša idealna pomoć. "Ovo je sjajan izvor omega-6 i GLA-još masne kiseline, koja ima protuupalna svojstva i pomaže umiriti i ojačati kožnu barijeru", kaže Crysler. "Također pomaže kod ozdravljenja lezija i crvenila."Kaže se da ulje pomaže ublažavanju simptoma PMS -a. Win-win?

Pokušajte: Metagenika Omegagenics Večernje primrosesko ulje

Problem: stres akni

Prekomjerni stres ima tendenciju da se pojavi na vašem licu ikada primijetite one prištiće koji se pojavljuju nakon noći u proučavanju ili žurbi s rok? "Stres je glavni faktor u zdravlju kože, jer može pokrenuti oksidativni stres i započeti upalnu kaskadu u tijelu", kaže Crysler. "Ovo utječe na vaše nadbubrežne obrane, hormone i vašu sposobnost borbe protiv tipičnih slobodnih radikala-koji mogu ozlijediti kožu i uzrokovati akne."Mogućnost upravljanja stresom je presudno i srećom, neki dodaci mogu pomoći vašem tijelu u tome.

Dodatak: pycnogenol

Da, kolagen ima sjajne prednosti kože (samo pitajte Jennifer aniston)-ali kolagen je vaše tijelo prirodno proizvodi da treba zaštititi. Unesite piknogenol. "Pycnogenol je ekstrakt borove kore s markom, koji ima velika antioksidacijska svojstva", kaže ona. "Štiti matricu kolagena od slobodnih radikala i povećava stabilnost kože tijekom izlječenja, što smanjuje ožiljke od akni i može smanjiti hiperpigmentaciju."

Pokušajte: izvor Naturals pycnogenol

Dodatak: antioksidans enzim

Antioksidanti su sjajni (i bore se o oštećenju kože, za jedno), ali enzimi antioksidansa snažniji su jer duže ostaju u tijelu, napomene Crysler-što im daje vremena da rade svoju magiju na vašoj kože. "Oni imaju mogućnost uništiti milijune slobodnih radikala kako bi smanjili oksidativni stres, što dovodi do upale", kaže ona. "I glisodin pomaže vašem tijelu da proizvodi više ako su njegovi vlastiti antioksidanti."U osnovi, slobodni radikali koji uzrokuju akne ne predstavljaju puno šanse.

Pokušajte: glisodin formula uljepšavanja kože

Dodatak: Ashwagandha

Adaptogeni su rockstar biljke za tjelesnu kožu uključenu. "Adaptogeni su nevjerojatni za smanjenje stresa uz jačanje tijela kako bi pravilno regulirali naš nadbubrežni sustav", napominje Crysler. "Ashwagandha mi je omiljena i lako se može dodati u smoothie ili uzeti u kapsule."Ona ističe da sadrži Withanolides, prirodni, antioksidans ispunjen steroid koji ograničava upalu u koži, osim što pomaže vašem hormonskom odgovoru prema stresu.

Pokušajte: Sun napitak Ashwaghandha, 37 dolara

Dodatak: omega-3

Zdrave masti iz ribe mogle bi rezultirati užarenom tenom-samo pitajte Victoria Beckham. Ali ako ne naručujete sushi na reg, umjesto toga odlučite za dodatak. "Krill ulje je posebno dobro za akne jer sadrži karoten zvan Astaksantin, koji je također antioksidans. Krill također ima veći sadržaj fosfolipida, pa je vrlo koristan za kožnu barijeru i hidrataciju, plus apsorbira bolje od ostalih ribljih ulja ", kaže Crysler.

Pokušajte: NutriStart Nutrikrill Superba Krill ulje

Problem: prehrambene akne

"Akne na obrazima i čeljusti znak je znak da vaš probavni staza može koristiti neku pomoć", kaže Crysler. "Loša prehrana može biti vodeći uzrok akni. Pržena hrana, šećer, mliječni i prerađena hrana može uzrokovati upalu u tijelu i također biti oporezovan na jetru."Zbog toga Crysler savjetuje korištenje dodataka čišćenja jetre i gustih hranjivih sastojaka kako bi pomogao u upravljanju tim probojima kad se probudite nakon divlje noći na masivni prištić na bradi.

Dodatak: mlijeko čičak

To nije samo tinktura koju vaša hipi teta koristi M-Thistle Works dvostruko detoksicirajući vašu jetru i borbu protiv upale (multitasking ftw). "Mliječni čičak sadrži silimarin, koji je i protuupalni i antioksidans koji izravno radi s čišćenjem jetre", kaže Crysler. Također pomaže vašoj jetri koja efikasnije obrađuje masnoću i, naravno, zdrave masti dovode do tog željenog sjaja.

Pokušajte: welorganics mlijeko čičak

Dodatak: alfa lipoidna kiselina

Drugi način da jetra održavate čistu (što dovodi do čiste kože) je kroz alfa lipoidnu kiselinu. "Ovaj dodatak povećava proizvodnju glutationa, antioksidacijskog enzima koji pomaže u zaštiti vaše jetre", kaže Crysler. "Također može pomoći u povlačenju teških metala iz tijela koji se previše povlače u vašem sustavu, može se pojaviti na vašoj koži."U osnovi djeluje poput magneta za nakupljanje uzroka akni.

Pokušajte: Thorne Research tablete jetre

Dodatak: klorela

Nisu svi jeli klorelu na reg, ali zeleni hranjivi sastojci koji proizlaze iz zelenih algi-mogu pomoći smanjiti razinu stresa vašeg tijela i hormonalne neravnoteže. "Klorella je bogata magnezijem, koji umanjuje stres i pomaže u uklanjanju toksina kao i smanjenju upale", kaže Crysler. Ne postoji ništa poput snage zelenila.

Pokušajte: tablete Biochlorella chlorella

Izvorno objavljeno 17. siječnja 2017.; Ažurirano 12. rujna 2019.

Dodaci također mogu pomoći kod provjere kose 10 najboljih opcija za deblje, punije pramenove. A to su dodaci za jačanje mentalnog zdravlja koje bi svi trebali uzeti.