Olimpijska gimnastičarka Laurie Hernandez za utezanje bokova i teladi
Jedan aspekt oporavka Hernandez se zaklinje je istezanje, a jedan od njenih poteza je Overlits. "Pogotovo ako uzmem nekoliko slobodnih dana i vratim se, protežući se u prevrtanju osigurava da su mi bokovi dobri ako radim dinamičan preklop", kaže ona. Ako imate tijesne kukove i rascjep, nisu opcija, proteze otvaranja kuka, poput pola prednjeg dijela, poze guštera i strijeljanja Straddle mogu pomoći strašno.
Izvan dionice specifičnih za gimnastiku, sve što cilja na njezine telade i fleksore kuka su joj favoriti. Posebno za telad, Hernandez kaže da voli raditi rastezanje stalnog zida, ciljajući mišiće tele i Ahilove. Bez obzira jeste li olimpijski nadajući se ili ne-okay, vjerojatno ne, ali ipak!-Ove isteze mogu pomoći ublažavanju zategnutosti koju ste razvili kroz svoje omiljene aktivnosti koje se kreću u mišićima. Nije zlatna medalja, ali sigurno ćete se osjećati kao šampion.
Potrebne su neke poteze za ublažavanje tijesnih kukova? Isprobajte ovaj brzi tok joge:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
