Vodič za savladavanje ogledala u 3 koraka radi izravnavanja vaše prakse samoljublja

U to? U nastavku Pronađite Bensonov detaljni vodič za učenje prakse ogledala ogledalo. Pripremite se za izravnavanje svoje prakse za samoljublje.

Vaš vodič u 3 koraka za savladavanje ogledalo radne prakse, u nastavku.

1. Zgrabite ručno ogledalo

Benson predlaže korištenje ručnog ogledala jer dopušta da se približite i osobno sa sobom da bude puno lakše. Ako ste u prstohvatu, ogledalo u kupaonici ili bilo koji stacionarni također će dobro funkcionirati. Samo se pobrinite da ste negdje gdje vas neće uznemiriti.

2. Drži pogled

Započnite uspostavljanjem kontakta očima sa sobom u ogledalu. Ovo se u početku može osjećati pomalo čudno i neugodno, ali samo se kotrljajte s njim. Ključno je svjedočiti sebi bez prosuđivanja. “Tako često gledamo sebe u ogledalo i prosuđujemo, primice, pripremimo se itd. Ali, da li stvarno jednostavno jednostavno stojimo tamo i držimo vlastitu suštinu? Nije baš ", kaže Benson. “Držite kontakt očima i pošaljite sebi ljubav. Nasmijajte se ako vam se tako. To je u redu. To je potpuno dio prakse.”

3. Recimo osnaživanje potvrda glasno

Konačno, počnite reći neke od vaših najdražih potvrda glasno ili samo razgovarati sa sobom. Reci što god da se osjećate stvarno dobro. Benson preporučuje da se i uvrsti u neke komplimente na sebe, posebno one koje ste željeli čuti od drugih ljudi. "Ako je ovaj svemir ogledalo, način na koji se tretirate je način na koji ćete često biti svjedoci drugih ljudi koji se prema vama ponašaju", kaže ona. “Prvo to učinite sa sobom. Ako se pojave emocije, to je dobro.”

To je reklo, ako ste dali Mirror Work u pokretu i niste se osjećali puno drugačije, Benson kaže da se ne brinite i biti strpljiv. "Samo budite voljni biti ranjivi i raditi to jednom tjedno ili svakodnevno", kaže ona. “Ova jednostavna praksa može biti izuzetno transformativna ako dopustite da utječe na vas.”

Je li meditacija veća vaša brzina u vezi s praksama pažljivosti samoljublja? Ako je tako, vjerojatno biste bili zainteresirani znati za val, tehničku inovaciju za meditaciju. Također, ova greška u meditaciji mogla bi uništiti cijelu vašu praksu.