Upotrijebite 5 ljubavnih jezika kako biste pojačali najvažniji odnos u svom životu onaj sa sobom

"Ako se usredotočimo na mozak na pozitivno i pogledamo naše snage, postignuća i pozitivne karakteristike, privući ćemo više toga", kaže Marter. "To je poput ulijevanja vode u vrt. Njegujemo te kvalitete."

"Ako se usredotočimo na mozak na pozitivno i pogledamo svoje snage, postignuća i pozitivne karakteristike, privući ćemo više toga."-Terapeut Joyce Marter

Prakticiranje zahvalnosti također je način da se samopotvrja. Na primjer, Marter priznaje što je ona postigla na kraju svakog dana, bilo da se to stisne u treningu, kuhajući hranjivi obrok ili iskoriste priliku da kažete "ne"-sve što vas odražava dobro se brinete o sebi. "To je samoprocjena", kaže ona. "Poštujući i poštujući sebe za sve stvari koje radite dobro."

Djela usluge

Za ljude s ovim ljubavnim jezikom, zadaci poput organiziranja ormara, pravljenja odličnog obroka ili čišćenja ladice bez smeća nisu toliko poslovi koliko su načini na koji vam je stalo do sebe. I važno je učiniti te stvari jer toliko od nas zaboravlja vlastite potrebe usred brige o drugim ljudima, poslovima, odnosima itd.

"Prvo se moramo pobrinuti za sebe", kaže Marter, pozivajući na taj maksimum sigurnosti zrakoplova za osiguranje vlastite maske za kisik prije nego što pomažete drugima. I dok praznina vaša ladica za smeće možda se ne čini opuštajućim ili jačanjem sreće kao, recimo, kupka s mjehurićima, Marter kaže da je vidjeti zadatak jednako korisno (ako ne i više) za ljude s uslugama, jer sljedeći put oni sljedeći put Otvori tu ladicu, osjećat će se više u miru.

Primanje darova

Super je s vremena na vrijeme liječiti se, ali s ovim ljubavnim jezikom ključno je osigurati da ne prerušite samopovredu u samouvjer.

"Ponekad su ljudi poput:" Ja ću se pobrinuti za sebe, pa ću kupiti par cipela od 1.000 dolara ", kad si to ne mogu priuštiti, a to je stvarna zapravo samopovreda", Marter kaže. "Obavezno se ponašate prema sebi u svojim financijskim sredstvima i da se zapravo nećete izazvati više stresa."

I, dar sebi ne mora biti ekstravagantan, kaže Marter. "Pokupim stijene u obliku srca kad sam ih primijetio na plaži. Imam ih u vrtu u svom dvorištu ili na mjestima u svom domu ", kaže ona. "To ništa ne košta, ali dajem sebi nešto što je podsjetnik na samoljublje."

Kvalitetno vrijeme

"Kvalitetno vrijeme sa sobom moglo bi biti razdoblje samoće ili samorefleksije ili vremena za vaše prakse samoosvježenosti", kaže Marter, dodajući da je i vrijeme A+ da pratite svoje hobije. Na primjer, ako volite ići na časove plesnog kardio, budite sigurni da to odgovarate u svom rasporedu.

"Kvalitetno vrijeme sa sobom moglo bi biti razdoblje samoće ili samorefleksije ili vremena za vaše prakse samouvjerenosti."-Marter

"Trebam samoću da se nekako ponovno kalibriram u vlastiti ritam života", kaže Marter. "To je važno za samorefleksiju i stanku. Inače smo uvijek nekako u struji života i ne pauziramo kako bismo preslikali kamo želimo ići, i razmišljamo o tome zašto radimo ono što radimo."

Fizički dodir

Fizički dodir možete tumačiti doslovno, poput davanja masaže (ili masaže yoni!) ili trljanje u losionu-ili se širi pristup. "Radi se o tome da budete nježni i ljubazni sa svojim tijelom", kaže Marter, što znači stvari poput istezanja, vježbanja, stavljanja odjeće koje volite ili biti udoban s dekom za bacanje dok gledate Netflix također odgovara računu.

"U osnovi na bilo koji način da vam je stalo do svog tijela [ovdje radi]", kaže Mater.

Sve u svemu, pronađite ravnotežu u svojoj rutini

Ako se svi gornji savjeti čine važnim stvarima koje treba implementirati, to je zato što jesu. Primjena vašeg ljubavnog jezika na sebe moglo bi olakšati osjećaj ljubavi, ali to ne bi trebalo biti vaša trgovina na jednom mjestu za jačanje sreće. Dobro je biti dobro zaokružen i vježbati samoljublje na mnogo različitih načina-jer to zaslužujete.

"Ponekad ljudi osjećaju narcisoidno ili kao da su sebični ako se brinu o sebi", kaže Marter. "Izazovno je ljudima da pokažu ljubav prema sebi, a to je vještina na koju moramo biti svjesni i svjesni i prakticirati s namjerom."

Treba još nekih samo-ljubavnih inspo? Pogledajte Tiffany Haddish i Rihannu za srdačnu dozu.