30-sekundan trik za reljeljenje stresa koji će vas odmah smiriti

Uzimanje trenutka za disanje je savjet za uklanjanje stresa koji su dali svi od majstora jogija do vaše mame. Ali ponekad, vaš stres-fest poziva na nešto .. veća.

Kad vam treba ublažavanje tjeskobe (kao, jučer), wellness stručnjak Kelsey Patel ima Jednostavan trik da ona Kune se: Emocionalna tehnika slobode ili EFT.

Vježba uključuje pažljivo suočavanje s onim što vas izbacuje dok dodirnete točke akupresure kako biste oslobodili negativnu energiju (PSST: Također djeluje na anksioznost leta). Suočavanjem sa stresom glavom i preuzimanjem vlasništva nad njim-u mogućnosti ste kontrolirati svoj odgovor, ona kaže.

Kontrolirate svoj stres, a ne obrnuto.

A prema Reiki Pro -u, to je zakonito. "[EFT] je nešto što koristim sa svojim klijentima iz dana u dan", kaže Patel. "Uvijek su mi govorili da osjećaju vrlo dubok pomak nakon što su radili ove vježbe, čak i 60 sekundi do 90 sekundi."

Dakle, u danima u kojima nemate vremena za taj 75-minutni čas joge (ne bi li to bilo lijepo), isprobajte ovu metodu na brzoj kavi ili uredskoj pauzi za kupaonicu. Spokoj, kao, sada.

Pogledajte videozapis kako biste dopustili da vas Patel vodi kroz vježbu i pomaknite se prema dolje za detaljne upute o tome kako koristiti EFT kao popravak stresa.

Tehnika emocionalne slobode (EFT) za stres

1. Pripremiti Da biste pustili svoj stres, uzgajajući samoj ljubavi. Počnite tapkati s vanjske strane lijevog dlana desnom rukom. Obavezno osjetite pritisak od tapkanja, ali to ne bi trebalo nauditi!

Ponovite ovu mantru: „Iako se danas osjećam tako stresno, duboko i duboko vjerujem sebi. Iako se danas osjećam toliko stresno, duboko i duboko dajem dozvolu da ga pustim. Iako se osjećam tako stresno, duboko i duboko volim i prihvaćam sebe.”

2. Zatim se izravno pozabavite svojim stresom. Prebacite tapkanje s ruke na obrve i krenite oko glave s vanjske strane oka, ispod oka, ispod nosa, na bradi, ispod kosti ovratnika, ispod lijeve ruke, i na vrhu vašeg glava.

Dok stalno kucate, ponovite frazu: "Danas se osjećam tako stresno.”Priznanje vašeg stresa naglas sprečava vas da ga potičete i pomaže vam da se pripremite za to.

3. Prestanite tapkati, zatvoriti oči i izdisaj stres iz tijela. Patel vas potiče da preuzmete vlasništvo nad svojom sposobnošću protjerivanja stresa. Vas Kontrolirajte svoj stres, a ne obrnuto. “Dajte si potpuno dopuštenje da znate da možete pustiti taj dodatni stres. Ne treba vam. To vam ne služi. Pa se riješimo toga.”

Kako to za dobre vibracije? Sada kada se osjećate bez stresa, evo najboljih Netflix-ovih emisija kako bi vam se raspoložio, a zalogaji za jačanje raspoloženja za jelo dok gledate.