Prema terapeutima, 5 najčešćih problema

Drugi razlog zbog kojeg biste mogli boriti stvari: "Ljudi negativno razmišljaju o ishodima i pretpostavljaju najgore, a ne shvaćaju da dijeljenje njihovih potreba zapravo može povećati sreću za obojicu ljudi", kaže Gordon. A ako se borba pokvari, to može biti dobra stvar stvarno! "Sukob je zapravo divna stvar jer je to prilika za učenje, rast i produbljivanje odnosa", objašnjava Gordon. "Bez sukoba, ne možemo imati duboku razinu brige koju želimo od naših partnera."

Ali uvijek komunicirajte na produktivan način, ističući mane vašeg partnera neće puno postići. "Budite precizni što želite, jer kad počnete govoriti:" Nikad to ne radite ili to uvijek radite ", to je previše široko", kaže Amir Levine, dr. Med., Psihijatar, neuroznanstvenik i autor knjige Pričvršćen. "Umjesto toga, razgovarajte o određenoj situaciji za primjer:" Kad me niste zamolili da pođem s tobom, to je povrijedilo moje osjećaje jer se volim osjećati uključeno.'"

Kristin Lyons, psihoterapeutkinja sa sjedištem u New Yorku, također preporučuje da uzmete ritam kako biste stvarno ispitali kako se osjećate i puštajući vrućinu trenutka kako se sija prije nego što je iznesete sa svojim s.O. Zatim, "komunicirajte ih na način koji kaže:" Možda me niste namjerno pokušali povrijediti, ali osjećam se povrijeđeno i trebam vašu pomoć u razumijevanju onoga što se ovdje dogodilo ","ona kaže.

2. Postavljali ste emocionalne zidove

"Kad dopustite da se prikazuju dijelovi vašeg najdubljeg sebe, u početku se možete uplašiti", kaže Lyons. I ovo je potpuno razumljivo! Otkrivajući se partneru limenka biti nervozan. "Ali cilj je na kraju stići na mjesto gdje se osjećate kao da ste viđeni i razumljivi. Otkrivanje je jedan od glavnih sastojaka u koktelu intimnosti i bliskosti."Ova vrsta veze treba vremena za njegovanje-vjerojatno nećete proliti želje vašeg srca na treći sastanak, ali otvaranje postaje lakše svaki put kad to učinite, kaže Lyons.

Lyons također dodaje da dopuštanje sebi da budete ranjivi "ne znači da ćete uvijek dobiti ono što tražite. Rizik je koji uzimate s nadom da ćete osjetiti jaču i dublju vezu i osjećaj povjerenja."

Da biste pomogli procesu, dr. Levine preporučuje da radi fizičku aktivnost sa svojim partnerom, a ne, ne da ljubazan. Razmislite o penjanju u zatvorenom stijeni, putovanje u zabavni park ili trčanje lokalnog 5K. "Mnogo je istraživanja koja pokazuju da kada parovi zajedno rade fizičke aktivnosti, oni se više sinkroniziraju", kaže on. "Osim toga, pomažu vam da imate fizičku bliskost koja povećava oksitocin, što tada povećava osjećaj povjerenja."

3. Ti si People Pleaser

U vezama je uobičajeno osjećati se kao da je vaš posao brinuti se o osjećajima vašeg partnera, kaže Gordon. Ali iako možda mislite da ste brižni i suosjećajni, stalno pokušavajući ugoditi svom partneru zapravo je način da se kontrolira kako se osjećaju. S vremenom to može stvoriti daljnju napetost ili udaljenost između vas dvoje i sprječava emocionalni rast s obje strane. "Presrećući njihove osjećaje, miješate se u njihovu sposobnost da nauče sve lekcije koje su im potrebne da bi naučili rasti na načinima na koji bi mogli", kaže Gordon.

4. Ti si perfekcionist

Veliko pitanje ovdje: savršenstvo je nemoguće u svim područjima vašeg života, posebno u vezama. I držanje sebe i svog partnera do nezdravog standarda može stvoriti mnogo stresa i ogorčenosti. Onda, kad stvari ne idu svojim putem ili ako se osjećate emocionalno ozlijeđenim, tijelo prelazi u prijetnju-znate, cijela ta borba, let ili bježanje od odgovora, što vas čini vjerojatnijom da ćete ubaciti u ručnik.

Također, kad stvari ne ispune vaše savršeno očekivanja, "možda ne samo da uključite ljude koje volite, već i na sebe", kaže Lyons. "Možete se osjećati kao da ste manjkavi, neispravni, nedostojni ili jednostavno nedovoljno."

Razumijevanjem i prihvaćanjem slabosti vašeg partnera i razvijanjem dubokog suosjećanja i prema vašim, "to može rezultirati učinkovitijom komunikacijom s vašim partnerom i prilikom da se postigne izvrsna bliskost", kaže Lyons.

5. Igraš krivicu

Da biste održali zdravu vezu, to morate prepoznati dobro ili loše ne i ne može postojati. "Kad se nađemo da pokažemo prstima ili postavljamo krivnju, aktiviramo najnaprednije dijelove druge osobe, a vaša poruka se neće čuti", dr. Kaže Levine.

"Ako se borite s nekim, cilj nije pokazati im da ste u pravu", dr. Levine dodaje. "Ono što želite je da vam se otvore. Ali što više napadate svog partnera, manje ćete zapravo dobiti od njih-možda ste u pravu, ali ne dobivate ono što stvarno trebate ili želite."

Ključni korak ovdje: svi čine pogreške. I kao rezultat, okolnosti se često ne odigravaju onako kako ste se nadali. Prema Lyonsu, "Pogreške nisu odraz našeg punog sebe ili naših partnera, niti prilika da se okrenemo-ili netko drugi-u vrećicu za probijanje."

I zapamtite da ste i Vaš partner radi najbolje što možeš. "Odnosi će doći s rupturama i pogreškama, a potrebno ih je priznati", kaže Lyons. "Ako ih možete prepoznati, možda ćete ih moći njegovati, osjetiti ih-da, moramo osjetiti Naši osjećaji rastu od njih, a potencijalno čak i utočište u njima."

Izvorno objavljeno 7. studenog 2017. Ažurirano 4. rujna 2018.

Wellness profesionalci dijele najbolje savjete o vezama koje su ikada dobili. I nisu svi odnosi zaslužuju spasiti: evo kako reći jeste li izlazite s narcisom.