Popis sa 6 pitanja kako biste utvrdili jeste li WFH ili živite na poslu

Da biste pomogli postaviti granice koje rade za vas-i zadržite posao da preuzme cjelokupni WFH Life-Do mentalno skeniranje sa sljedećim popisom pitanja, koje postavljaju stručnjaci.

Evo popisa za 6 pitanja koja će vam pomoći da utvrdite jeste li WFH ili živite na poslu:

1. Koliko vremena radim zapravo potrošiti radeći?

Da biste pronašli točni broj, zbrojite ne samo tehničke sate koje provodite ili prijavljuju ili prijavljuju, već i sve dodatne sate koje provedete razmišljajući ili rumunivši o poslu, provjeravajući svoju e-poštu, sastanak s kolegama ili poznancima i poznancima i The The Poznanicima i The Poznanicima i poznanicima i The Poznanicima i poznancima i poznancima i poznancima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznancima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanicima i poznanstvima i poznanicima i Kao. "Možda ne mislite da je puno, ali vježbanje bi vam moglo pokazati da daleko premašuje broj sati za koje zapravo plaćate rad", kaže Erayna Sargent, stručnjakinja za izgaranje i osnivačica Hookoy Wellness.

Da bi se taj broj spriječio, zapišite popis onoga što trebate učiniti na početku svakog dana i provjerite dok idete, kaže dr. Daramus i nakon što se sve odjavi, pustite posao za taj dan, bez postavljanja pitanja.

2. Imam li kod kuće bez posla?

Radna zona je ključna za pomoć u definiranju doslovnih, fizičkih granica rada. Dakle, slijedi da je zona bez posla jednako ključna za održavanje osobnih prostora, dobro, osobno. "Vaš krevet i, ako je moguće, cijela vaša spavaća soba trebala bi biti bez radnih predmeta", kaže dr. Carmichael.

Naravno, nemaju svi prostorne sposobnosti da mogu odvojiti dom od posla. U tom slučaju postoje i drugi, više naznaka o okolišu koje možete koristiti kako biste olakšali granice radnog mjesta, kaže DR. Carmichael. "Možda je programiranje vašeg telefonskog alarma da se svaki dan odlazi u 6 p.m., Ili možda na kraju svakog radnog dana spritzira opuštajući miris poput lavande kako bi vam pomogao signalizirati mozak da je vrijeme za prijelaz ", kaže ona.

Ako imate hibridni raspored rada i radite samo kod kuće samo nekoliko dana, razmislite postoji li način na koji možete kondenzirati ili čak srušiti kućni radni prostor u danima kada ulazite u ured. "Možda gurnete svoj stol u kut tih dana kada se ne koristi", kaže Sargent. “Te vrste malih pomaka stvaraju više prostora za druge navike i ponašanja.”

3. Koji su osobni elementi mog života izvan granica, radno radno?

Kako su pravila i očekivanja oko radne kulture i dalje u toku, postavite pitanje što elementi u vašem osobnom životu trebaju ostati onakvi kakvi jesu, sugerira Sargent: "To pitanje" što je izvan granica "-bilo da su to određena vremenska razdoblja od vaših Dan, možda vrijeme za večeru ili obiteljsko vrijeme pomoći vam da stvorite pravilo koje se možete držati.”Jednom kada steknete to pravilo, možete biti odgovorni sebi tako što ćete ga komunicirati sa svojim timom na poslu.

4. Kad se u mom životu dogodi nešto uzbudljivo, koji su prvi ljudi koje kažem?

Ako su vam prvi ljudi koji su vam pali na pamet vaši kolege, možda ćete dopustiti da posao pređe u svoj osobni život, previše. Naravno, vaši kolege mogu apsolutno biti vrijedni prijatelji, ali također je pametno sjetiti se ostalih likova u širem filmu vašeg života. "Iako je sjajno imati dobre odnose s kolegama i moći s njima podijeliti stvari o svom društvenom životu, također želite biti sigurni da njegujete čisto osobne strane svog života i ljudi s kojima biste bili prijatelji Čak i ako niste imali vanjsko profesionalno preklapanje koje će vas spojiti zajedno ", kaže dr. Carmichael.

Zahvaljujući stvarima poput sastanka tima koje vas tjeraju u kontakt s kolegama-ali ne i drugi prijatelji i članovi obitelji-važno je da se namjerno usredotočimo na one voljene voljene osobe. Ako se smatrate ljubomorom ili ogorčenjem kada kolege govore o njihovom osobnom životu, to bi mogao biti još jedan znak da zanemarujete neke važne veze u svom životu.

5. Da li slijedim bilo kakve smislene ciljeve izvan svog rada?

Imati strasti projekt ili hobi mogu vam pomoći da preusmjerite pažnju s posla u neradnim satima, posebno dok radite na daljinu. Mnogi društveni hobiji također vas mogu motivirati da prestanete raditi na vrijeme tražeći od vas da zakažete sastanke ili nastave izvan vaše kuće, kaže DR. Daramus.

Da biste osigurali da se pridržavate tih projekata, razmislite o postavljanju jasnih ciljeva za sebe. "Na primjer, ako vam je tenis hobi, možda ćete imati cilj pridružiti se novoj ligi", kaže DR. Carmichael, "Ili, ako je kuhanje vaš hobi, možda imate cilj kuhati novo jelo svake večeri na tjedan dana.”

6. Zbog čega se osjećam odmoran i jesam li to učinio dovoljno?

Zajedno s blokiranjem vremena za sebe (možda s stvarnim vremenskim blokom na vašem kalendaru, kaže Sargent), također ćete htjeti biti sigurni da ste to vrijeme ispunili s onim što je ono što umiruje vašu dušu. I opet, važno je razgraničiti dijelove vašeg doma u kojima se to vrijeme može odvijati i gdje se posao nikad ne upada. "Morate se zapravo moći opustiti kod kuće", kaže Sargent, "jer ako ste uvijek u" radnom načinu rada "mentalno ili se nikad ne isključujete", da tako kažem, brzo ćete se pojaviti prema izgaranju.”

Bilo da se mijenja u različitu odjeću, opuštate držanje ili prebacite temu o kojem razgovarate s članom obitelji, ključno je za postavljanje granica posla, pogotovo dok je i WFH i Hybrid WFH i Hybrid Rasporedi rada i dalje su vrlo stvarnost.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.