Rastezanje 90-90 poboljšava vašu pokretljivost kuka u samo 60 sekundi

"Ako ste skloni fleksibilnoj, razmislite o tome da se zalijepite samo prednjim nogama za nekoliko pokušaja dok ga ne postignete duboko i bez bolova", kaže Freeman, koji preporučuje da zadesi stražnju nogu s nekim rekvizitima za pomoć. Jednom kada se postavite, izdahnite i savijte se prema naprijed koliko možete kako biste dublje ušli u istezanje, a zatim prebacite strane. Osjetit ćete a cjelovit Puno dodanog prostora u zglobu kuka nakon što završite.