Serija ruku toliko teška da je jedan čitatelj W+G rekao da bi trebao doći s odricanje od odgovornosti

Čak i kada je vaša teretana udaljena samo nekoliko koraka od vašeg kauča, može biti teško motivirati da stignete tamo. Jedna stvar koja olakšava? Znajući da možete biti na prostirku za 7 minuta, osjećajući se sigurnim da ste dobili solidan trening za taj dan. A ova se serija Quickie Arms dat će vam upravo to. Ne dopustite da vas pečat mlađih od 10 minuta zavara: zapravo je toliko tvrd da je jedan čitatelj (doslovno) komentirao: "O tome bi trebao postojati odricanje od odgovornosti, [jer] ako to učinite podneva, vaše ruke možda neće raditi kada neće raditi kada to neće raditi kad možda neće raditi kada ruke neće raditi Vratite se na posao."

U ovoj 7-minutnoj seriji, trener Liv McIlkenny pokazuje niz poteza laganih utega, uključujući bicep kovrče, kovrče čekića, gumene tricep, redove i tricepske povratne udarce. Iako možda podižete samo dva kilograma bučice (ili set boca vina, jer to radite), osjećat ćete njihove učinke u prvih 60 sekundi. Razlog? Napravit ćete poteze u tempu, s puno pulsiranja i dvostrukog vremena bacanog u miks. Prema McIlkennyju, možete napraviti ovaj brzi trening prije ili nakon uobičajenog treninga, ali s obzirom na to da naši čitatelji misle da bi to trebalo doći s odricanjem od odgovornosti, također je dovoljno teško da stojimo sam. Ruke će vam se do kraja vjerojatno osjećati kao rezanci, pa smatrajte da su upozoreni.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Liv McIlkenny, trener sa sjedištem u Torontu u Kanadi.

---

Gore za izazov? Slijedite zajedno s cijelim videozapisom, u nastavku.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.