Vježba medvjeda puzanja djeluje na vaša ramena (i vašu jezgru) bolje od push-up-a

Kako napraviti vježbu medvjeda

1. Uđite u četveronožni položaj s ramenima preko zapešća i koljena pod kutom od 90 stupnjeva ispod bokova.
2. Podignite koljena nekoliko centimetara s poda dok održavate ravne leđa. Levesque kaže da biste trebali moći nešto staviti na leđa, a da on ne padne tijekom cijele vježbe.
3. Puzite prema naprijed tako što ste stavili desnu ruku ispred vas zajedno s lijevom nogom, savijen je zasjao lijevom rukom i desnom nogom.
4. Dok se krećete, držite bokove što je moguće više, jezgra se aktivira i leđa ravno.