Najbolje žarulje za promicanje spavanja i tipa koji se izbjegavaju, prema stručnjaku za spavanje
Najčešća zabluda oko žarulja za spavanje
Tako često ljudi pretpostavljaju da su jedina svjetla koja se trebaju promijeniti u kući ona u spavaćoj sobi. Naprotiv, Grandner kaže da biste trebali koristiti žuta i narančastog zatezanih svjetla kamo god ćete voditi do spavanja, a ne tek neposredno prije. "Ako ćete biti na kauču navečer, pobrinite se da svjetlost u vašem okruženju pogoduje spavanju", kaže on.
Kad je plava svjetlost korisna
Ukratko: kad aktivno pokušavate ne zaspati. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, „Izlaganje plavom svjetlu u večernjim satima potiče vaš mozak u razmišljanje da je ranije tog dana. Vaš mozak usporava ili zaustavlja oslobađanje melatonina, što otežava zaspavanje.”Na taj način, ako želite kasno ostati i završiti posao, ali ne želite se osloniti na kofein da to učinite, oko sebe s plavom svjetlošću potencijalno može pomoći.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
