Najbolji savjet za spavanje za vas, prema vašem znaku zodijaka
Pročitajte za uvide u najbolji savjet za spavanje za svaki znak zodijaka od astrologa Stephanie Gailing, autorica Kompletna knjiga snova, i Alexandria Lettman, astrolog i osnivač platforme duhovne dobrobiti Jupiter Jewel.
Najbolji savjet za spavanje za svaki znak zodijaka
Ovan
Ovan, vaš kardinalni znakovi, vatreni element i vladajući planet Mars (planeta djelovanja i tvrdnje) znače da ste stalno u pokretu. Prema Lettmanu, možete iskoristiti tu vatru za dobro spavanja vježbanjem. "Ovan su vrlo aktivni, ali brzo izgaraju i osjećat će se spremni za odmor kad im se tjele fizička energija", kaže ona.
Vježbanje i spavanje imaju koristi jedni druge, a samo 30 minuta umjerene vježbe može vam pomoći da spavate noću, pa se pobrinite se da se preselite najmanje nekoliko sati prije spavanja.
Bik
Vi ste fiksni znak, Bik i vaš zemaljski element znači da naporno radite. S Venerom (koja je povezana sa zadovoljstvom i ljepotom) kao vaš vladajući planet, i vi igrate teško. Odvojite malo vremena kako biste bili sigurni da su vaše površine za spavanje-vaši jastuci, plahte, madrac i deke-podržavate kako najbolje spavate, kaže Gailing.
"Bik za mene znači imati to prekrasno okruženje i voljeti svoju spavaću sobu tako što imate meke, ukusne plahte i jastuke", kaže ona. Razmotrite temperaturu spavanja i položaj spavanja. Ponderirane deke i plahte i deke izrađene od prozračnih tkanina poput posteljine, bambusa ili pamuka mogu vam biti ugodnije.
Blizanci
Blizanci, vaš se um uvijek okreće, a vaš promjenjivi modalitet znaka znači da apsorbirate informacije poput spužve -hvala i vaš vladajući planet Merkur i vaš zračni element. Prema Lettmanu, ova kvaliteta može vas učiniti "nemirnim", a ne treba vam ta buka da biste prenijeli u svoju spavaću sobu: provjerite je li što je što mračno i tiho.
Ograničavanje svjetla u vašoj spavaćoj sobi ključno je za dobro san, jer izloženost svjetlu može baciti vaš cirkadijski ritam s staze signalizirajući svom tijelu da bi trebao biti budan kad ne bi trebao. Uložite u neke nijanse zatamnjenja. Ako vas je ograničio izborom dizajna interijera, pozovite mrak ulaganjem u masku od svile ili satenskog spavanja, razmislite o utikačima ako je zagađenje izvana problem problem.
Rak
Nije tajna da volite liječenje, rak, ali dobra je ideja suzbiti te žudnje nekoliko sati prije spavanja kako biste pomogli vašem spavanju. Lettman kaže da je najbolji savjet za spavanje za vas da izbjegnete grickalicu preblizu spavanju, posebno na slatkoj hrani i alkoholnim ili kofeinskim pićima koja negativno utječu na vaš san.
Umjesto toga, popnite na svoj miksološki šešir i ubacite napitak koji će podržati vaš zatvor. Isprobajte latte od mrak s mjesečevim mlijekom, koji je bogat magnezijem koji izaziva spavanje, umirujućom šalicom čaja od kamilice ili sokom od trešanja.
Leo
Leo, vaš vladajući planet je doslovno sunce, a to plus vaš vatreni element znači da tiče da dnevno sagorijevate toliko jarko da se stvarno umorite i trebate se igrati uhvatite za spavanje. Dreamping je sjajan način da sebi date dodatni poticaj, a navika ga prakticira stanovnici plavih zona, koji su neki od najdužih živih ljudi na svijetu. Međutim, strateško dranje je ključno, a Lettman preporučuje da osigurate da vam natapaju ne podržavaju i podrivanje vašeg noćnog spavanja.
Zajedajte savršenu dremku je znanost: CDC preporučuje ograničavanje natapanja na između 15 i 30 minuta za pojačanje energije bez uranjanja u dublji san.
Djevica
Djevica, vaša sklonost za organizaciju također se može usmjeriti kako bi vam pomogao da dobijete zatvorenu oči. "Organizirane djevice vole dobru rutinu, tako da bi trebali nadzirati vrijeme kad spavaju i probude se svaki dan i pokušaju se pridržavati istih vremena ", kaže Lettman.
Ta dosljednost pomaže vašem tijelu da nauči kako spavati i učinkovito; Dokumenti za spavanje kažu da je najbolje što možete učiniti za spavanje jest da se svaki dan probudite u isto vrijeme kako biste izbjegli da se mlaz-lage. Uvijek možete krenuti u krevet ranije ako trebate, ali postavljanje tog sidra na prednji dio pomoći će vašem tijelu da se prilagodi.
Vaga
Vaga, ti si zračni znak kojim vlada Venera, pa vam je puno stalo do ravnoteže i ljepote. Želite da se svi općenito slažu, a odlazak u krevet bijesan, tužan ili pod stresom uglavnom će utjecati na vaš san, navodi Gailing. Za svoj savjet za spavanje, stvarno se usredotočite na ulazak u pravi način razmišljanja prije nego što spavate duboko opuštajući. "Ako se brinete da nema mira, to bi vas moglo spriječiti da spavate", kaže ona.
Odlazak na spavanje ljuto može ugroziti vašu kvalitetu sna, pa se najbolje izbjegava. Imaju tendenciju bilo kojih emocionalnih stvari koje će vas održavati dobro prije spavanja. Da biste dočarali dobro raspoloženje, osigurajte da je vaše okruženje bujno i ugodno, a možda i svijetli svijeću aromaterapije za opuštanje ili stavite neki ružičasti ili smeđi šum kako biste vam olakšali spavanje.
Škorpija
Škorpio, duboko ste u skladu sa svojim osjećajima zbog vašeg vodenog elementa, a vaš vladajući planet Pluton vas prožima sa željom da se bavite moćnom-nevjerojatno ste ambiciozni i vođeni, tako da naporno radite. Zbog toga Lettman preporučuje da pročitate knjigu prije spavanja da se opustite i opustite. "Ovo će vam pomoći da postanete tihi i ugodni i prestanete prevladavati o danu koji ste imali", kaže ona.
Jedna od mnogih prednosti čitanja je bolji spavanje, pa pronađite knjigu koju volite (možda jedna preporučena za vaš zodijački znak ili jedno od novih izdanja ovog ljeta).
Strijelac
Strijelac, uvijek ste u pokretu zahvaljujući svom vatrenom elementu i vladajućem planetu Jupiter, koji je povezan s srećom i obiljem. Vaš svjetovni i mudar um aktivno se probija tijekom dana, a neko vrijeme da raspakirate sve te misli i osjećaje kroz časopis zahvalnosti bilo bi dobrodošlo. Izražavanje zahvalnosti povezano je s boljim spavanjem, a smanjenje stresa siguran je način da pomognete vašem zatvoru. "Razmišljanje o svom danu, izražavanje zahvalnosti za svoj život i pisanje o svojim ciljevima i snovi potaknut će vas da spavate i započnete svježe sljedeći dan", kaže Lettman.
Jarac
Jarac, vaš vladajući planet Saturn i vaš element zemlje dijelom se zahvaljuju na vašoj ambiciji i sposobnosti da naporno radite. Možda mislite da je potrebno ponekad spaliti ponoćno ulje kako biste napredovali, pa Gailing kaže da je vaš savjet za spavanje više pomak za razmišljanje nego onaj koji se odnosi na navike internalizirate činjenicu da je zapravo dovoljno spavanja ključan za vašu produktivnost i općenito dobro biti i poduzeti korake da se ranije stigne u krevet. Osim svih zdravstvenih utjecaja ne spavanja dovoljno, nedostatak spavanja negativno utječe na vašu produktivnost i performanse na poslu, tako da vam usklađeni napor za spavanje na vrijeme može vam pomoći u postizanju ciljeva karijere.
Kako to možeš učiniti? Upotrijebite alate poput praćenja spavanja za uvid u vašu trenutnu rutinu ili isprobajte kalkulator ciklusa spavanja kako biste vam pomogli da odredite vrijeme spavanja koje će vam podržati zdravlje i sve što vam je potrebno za obavljanje tijekom dana.
Vodenjak
Vodenjak, vaš vladajući planet Uran, koji je povezan s inovacijom, dijelom je zahvaliti na vašoj znatiželji. Volite svoje uređaje, a iako je to općenito u redu tijekom dana, odlazak s vaših uređaja može vam pomoći da izbjegnete efekte plave svjetlosti i ekrana za spavanje. Lettman vam preporučuje da postavite digitalni policijski sat prije spavanja. "Napuštanje uređaja u cijeloj sobi može vam pomoći oduprijeti iskušenju da se prođete kroz društvene medije", kaže ona. Upotrijebite metodu Chunking kako biste brzo ispunili vijesti i društvene medije, a zatim stavite telefon i laptop iz vida.
Riba
Maštovita Neptun je vaš planetarni vladar, Ribe, a to uz to što ste vodeni znak čini vas jednim od najkreativnijih u zodijaku. Važno je pronaći način da utihnete svoj um i opuštate se noću jer su stres i san usko povezani, tako da je vaša aktivnost za uklanjanje stresa prije spavanja vaša preporuka. "Meditacija za vrijeme spavanja pomoći će mirnim ometanjem Riba i briga u kasnoj noći", kaže Lettman. Kad se smjestite u krevet, isprobajte meditaciju spavanja u pet koraka ili neku drugu vrstu mikro-meditacije kako biste se pripremili za odlazak u zemlju snova.
