Što vas dovodi do izgaranja, prema vašem tipu ličnosti Myers-Briggs

ESFJ

ESFJ -ovi imaju tendenciju da izgaraju kad ne mogu učinkovito zakazati, činiti čvrste planove ili vidjeti svoje prijatelje. Kad se ne družite, skloni ste se zakucati u poslu.

Znate da ste izgorjeli kad: Naizgled naizgled sve: Bez obzira na to je li vaš najbolji prijatelj ljut ili ne, bez obzira jeste li isključili željezo za curling prije odlaska kući, bez obzira na to je li u toj e-pošti koju ste tek poslali ili ne, sve.

Da se ponovo napadnete: Zakažite dvije ili tri noći u tjednu s nekim od svojih bliskih prijatelja i samostalno uz kupanje s mjehurićima, opuštajuću glazbu i čašu vina.

Istj

ISTJS se osjećaju izgorjeli kad preuzmu previše posla, bilo kod kuće ili u uredu. Ikad marljiva, odgovorna osoba, obično se pojavljujete za više zadataka nego što biste trebali. Vaša mantra je: "Ako želite nešto učiniti, učinite to sami.”

Znate da ste izgorjeli kad: Izrađujete planine od molehilla. Lako se naljutite i skloni ste započeti sukobe koje obično izbjegavate. Naglasite o svim stvarima koje bi u budućnosti mogle poći po zlu.

Da se ponovo napadnete: Okružite se poznatim stvarima, poput vaše obitelji, hobija, omiljene staze za trčanje, čak i omiljenom show -om koju nastavljate s preispitivanjem na Netflixu. Nakon toga, napravite planiranje rasporeda koji trebaju biti ono što treba učiniti i što treba ići iz vašeg rasporeda.

ESTJ

Stvari poput vašeg tima koji ne upravlja dovoljno dobro ili partner koji ne planira uredan raspored putovanja, čine da želite izbaciti kosu jer ste lako pod stresom iz neučinkovitosti.

Znate da ste izgorjeli kad: Počinjete se osjećati neobično emocionalno, ne želite sudjelovati u hobijima koji vam obično pružaju radost, a možda ćete se osjećati kao da se griješi.

Da se ponovo napadnete: Odvojite malo vremena za sebe, radeći sve što je ispravno ublažiti stres- bilo da se radi ili dobiva sladoled, ili nešto drugo u potpunosti. Ciljajte svoje neučinkovitosti s planom djelovanja da ih prevladate, a zatim ga konačno izvršite.

ESFP

ESFP -ovi izgaraju kad su prisiljeni slijediti stroge rasporede. Kad ne izađete i vidite svoje prijatelje, također biste mogli postati pretjerano razdražljivi i mravini.

Znate da ste izgorjeli kad: Usredotočite se na potencijalni negativni ishod, vjerujući da sve ceste dovode do jednog razornog kraja. Možete pretpostaviti i najgore u drugima.

Da se ponovo napadnete: Izađite iz kuće, pogledajte ljude koje volite i budite sigurni da ste fizički aktivni. Ti si izvršitelj, pa tako i stvari koje isključuju vašu "brigu".

ISFP

Izgarate kad ste prisiljeni prebivati ​​u krutim okruženjima, nesposoban za svoju kreativnost da biste se izrazili. Ako ste prisiljeni družiti se s malim razgovorom ili se baviti ponašanjem koja se ne osjećaju u skladu s vašim sustavom vrijednosti, također ćete iscrpiti svoju energiju.

Znate da ste izgorjeli kad: Stickate druge o njihovim neadekvatnosti i nastojite kontrolirati umjesto da se razvijate i prilagodite.

Da se ponovo napadnete: Javite se svojim osjećajima. Pokušajte slušati tužnu glazbu i dobro plakati. Provedite vrijeme samostalno nekoliko dana (možda čak i krenite na solo!), stvaranje prekrasne umjetnosti ili raditi aktivnosti koje vam donose radost.

Estpp

ESTP-ovi ne funkcioniraju dobro u krutom, super strukturiranom okruženju i postaju pod stresom. Slično tome, ako ste u vezi koja ograničava vaše slobode ili vas prisiljava da se obvežite na previše planova, možda ćete postati pretjerano oporezovani.

Znate da ste izgorjeli kad: Počinjete misliti da je jedan sukob kraj svijeta, ili potrebe vašeg partnera zauvijek ograničavaju vašu neovisnost. Uopće ne možete vidjeti veću sliku.

Da se ponovo napadnete: Izaći iz kuće. Imajte neplanirani dan, ili čak tjedan, gdje možete učiniti sa svojim slobodnim vremenom što god želite. Razgovarajte sa svojim prijateljem, šefom ili partnerom kako biste dobili jasnoću. Zapravo izražavajući svoje strahove, možda ćete otkriti da nisu tako veliki kao što mislite.

ISTP

ISTP -ovi postaju pod stresom kada su prisiljeni slijediti strogi skup pravila ili standardni društveni ugovor u bilo kojem dužini. Također mrzite raspravljati o beskrajnim teorijama i želite se usredotočiti na konkretne detalje; volite glumiti i raditi umjesto da razgovarate i zamišljate.

Znate da ste izgorjeli kad: Izuzetno si razdražljiv, a ponekad i emotivan. Kritični ste prema svojim prijateljima i možete se izolirati.

Da se ponovo napadnete: Provedite malo vremena za ponovno središte. ISTPS ljubav fizička aktivnost, dugi pogoni, solo putovanja i rad na neovisnim projektima.

ENFP

ENFP-ovi izgaraju ako istražuju previše opcija, druženje, nove poslovne ideje, nove ideje za putovanja itd. Želite sve, a iscrpljujuće je ako ne pronađete ravnotežu.

Znate da ste izgorjeli kad: Počinjete primjećivati ​​fizičke probleme dobivene iz izgaranja, poput umora, osjetljivosti na bolest, glavobolju ili druge bolesti.

Da se ponovo napadnete: Odrediti prioritete obveze, želje i vremena za odmor i brigu o sebi. Kad ste umorni, budite sigurni Stop trčanje. Vaše je zdravlje previše važno.

INFP

Okruženja koja kreativnost kaskade ili zahtijeva puno proizvodnje u određenom vremenskom okviru posebno oporezuju za vas. Svakako vam omogućuje vrijeme za one koji su vam važni, ali također postajete izuzetno stresni kada duže vrijeme upravljate tuđim emocijama.

Znate da ste izgorjeli kad: Postajete izuzetno oštar ili kritički prema drugima, izbacite i postavljate neobične zahtjeve.

Da se ponovo napadnete: Nahranite svoju dušu, bilo da se dugo prošetate prirodom ili tušem, radite kosu i slikajte nokte. Krenite na kratak vremensko ograničenje od drugih dok ne osjetite osjećaj unutarnje ravnoteže.

ENFJ

Provodite puno vremena brinući se za druge, ali previše vas činiti može izgorjeti. Ne samo da ste pseudo-terapeut, već ste i prvi koji je donio juhu loše voljenoj osobi, volontirao da organizira zabavu za rođendan prijatelja ili pojačate da organizirate uredski izlet.

Znate da ste izgorjeli kad: Počinjete prekomjerno izgovarati tuđe odgovore na vas, poput brige jesu li uznemireni zbog vas, jeste li učinili ispravnu stvar ili ste rekli pogrešnu stvar.

Da se ponovo napadnete: Organizirajte svoj tjedan pred nama. Planirajte jedan ili dva izleta s prijateljima koji vas podižu, a da vas nikada ne iscrpljuju. Usredotočite se na solo brigu o sebi, uključujući pisanje, izradu planova putovanja i prilagođavanje svoje ploče iz snova.

INFJ

INFJ -ovi obično izgaraju kada su prisiljeni raditi formularne zadatke ili kada su u okruženjima koja su teška na vanjskim podražajima, poput svjetla i buke. Apsolutno žudite za razmišljanjem i sanjanjem, tako da će poslovi orijentirani na detalje isisati život iz vas.

Znate da ste izgorjeli kad: Naslonite se na svoje popustljivosti, bilo da se radi o slatkim poslasticama, kupovini ili alkoholu.

Da se ponovo napadnete: Očistite svoj društveni kalendar i usredotočite se na sebe. Odvojite vrijeme za stvari koje volite, ali nemojte raditi dovoljno, poput treninga, čitanja, frizure ili manikure. Izrada planova za budućnost pomaže da vas usredotočimo.

INTJ

INTJ -ovi se izgaraju kad se društveno pretjeruju ili s aktivnostima. Za razmišljanje i učenje treba vam puno stanke i ne volite ispuniti svoj kalendar pretjeranim događajima i okupljanjima.

Znate da ste izgorjeli kad: Postajete raspoloženi i možda će vam se izvući ljudi zbog pritužbi u vrijeme kad biste obično držali jezik. Također se možete prepustiti kupovini, jedenju, pijenju ili drugim porocima.

Da se ponovo napadnete: Izdvojite vrijeme za prolazak kroz solo projekt od početka do kraja. Izrada planova, izvršavanje zadataka i stvaranje nečega za vas je izuzetno katarzično.

Intp

Kad vam nije dopuštena sloboda lutanja, mentalno, u opasnosti ste izgorjeli. Ne sviđa vam se detaljni rad orijentiran na zadatke i radije biste se usredotočili na napredovanje teorija, započinjanje promišljenih rasprava ili stvaranje sustava koje drugi koriste.

Znate da ste izgorjeli kad: Možda ćete postati pretjerano osjetljivi na tuđe osjećaje, možda čak i nervirani tim osjećajima. Mogli bi vam smetati oni koji ne reagiraju pozitivno na vas.

Da se ponovo napadnete: Pročitajte, pišite ili radite na projektu koji ste bacili na stranu usred svog užurbanog života. INTP-ovi su kod kuće najviše kod kuće, i važno je ponovno pristupiti svojoj strani razmišljanja.

ENTP

Entps žele učiniti sve i istražiti svaku ideju. Ulazite u stanje izgaranja, međutim, kad ne znate svoje granice. Ako ste u poslu ili kućnom okruženju koje vam nije prikladno, sagorijevat ćete svijeću na oba kraja - raditi iscrpljujući zadatak, kao i izlazak s prijateljima i prepustiti se da biste ga izbjegli.

Znate da ste izgorjeli kad: Počinjete osjećati fizičke posljedice iscrpljenosti. Provodite više vremena s prijateljima ili idete na sastanke u pokušaju da izbjegnete svoje probleme.

Da se ponovo napadnete: Počnite ponovno postavljati ciljeve. Skloni ste zaboraviti i možete trčati bez ciljanog. Odvojite tjedan i identificirajte nekoliko stvari koje želite postići u narednih 6 do 12 mjeseci. Samo ciljevi mogu vas zadržati prema ciljevima, bez potrebe za trošenjem energije u tom procesu.

ENTJ

Često ste donositelj odluka, ali definitivno izgarate kad pokušavate ostati na vrhu svoje igre. Uvjerenje odluke je stvarna, a isto tako i vaša radna etika; odvest će vas u zemlju.

Znate da ste izgorjeli kad: Lako podležete svojim emocijama, bez obzira osjećate li strah, sreću, bijes ili tugu. Imate kratak osigurač i vrlo ste reaktivni.

Da se ponovo napadnete: Pogledajte prijatelje i duboko kopajte s njima kako biste otkrili kako stvarno radite. ENTJ -ovi imaju problema s prepoznavanjem i razumijevanjem njihovih emocija, ali vi ste u svojoj srži ekstrovert, a rad kroz sve vaše osjećaje može biti izuzetno korisno.

Želite više MBTI Intel? Evo najboljeg načina da započnete svoj dan i znakove koje trebate raskinuti, prema vašem tipu ličnosti.