Najveći mit o vježbanju i imunitetu trajao je 40 godina, ali vrijeme je da to prestanete vjerovati

Što je još važnije, treninzi visokog intenziteta donose vam vrstu srčanih koristi koje vam pomažu da ostanete dugo, dugo vremena. "Zapravo postoje dokazi da intervalni trening s visokim intenzitetom daje značajne kardiopulmonalne koristi jednake ili možda veće od dužih umjetnijih vježbanja", kaže Roger Luo, dr. Med. "Kada je u pitanju vježbanje velikog utjecaja s natovarenim utezima, sudionici bi trebali biti više zabrinuti zbog izvođenja ovih vježbi s odgovarajućim oblikom i tehnikom i odgovarajućim opterećenjem."

TAKEAY: Čak i kad je super, super hladno, a čini se da vaši suradnici padaju desno i lijevo, još uvijek biste trebali mijenjati svoje vježbe između različitih intenziteta. "Općenito bih preporučio ljudima koji se ne usredotočuju isključivo na snagu, moć ili izdržljivost, već na kombinaciju sve tri", kaže DR. Luo. "To možete postići na bilo koji broj načina, uključujući vježbu otpora s bučicama ili utezima, vježbe tjelesne težine, čak i pojaseve otpora."

Ako općenito ne volite vježbe s velikim utjecajem, dr. Elliott preporučuje skakanje u bazen tri puta tjedno kako bi počeo žeti te kardiovaskularne prednosti bez istrošenosti nečega poput trčanja ili biciklizma. "Jednom kada se osjećate kao da je vaša izdržljivost izgrađena, sloj za 2 dana u tjednu visokog udara, počevši od samo nekoliko minuta dnevno, a zatim nakupljanja", kaže ona. Ukratko, radite, ali nemojte otpisati vježbanje srca u ime Coronavirus.

Nastavite s tim imunološkim sustavom u visoku brzinu:

To su namirnice za jelo cijelu zimu da bi ostali zdravi. A ovo je preljev za podizanje imuniteta da bi se ubacio na sve i sve jestivo.