Boutique tečajevi za fitness za koje Nastia Liukin smatra da su teške kao i trening za zlatnu medalju

Dobrodošli u moju jutarnju rutinu, gdje Nastia Liukin i drugi gurui dobrog života dijele svoje osobne (često iznenađujuće, često zdrave) jutarnje rituale-koji će vam pomoći da napravite svoj a.m.Strašniji je.

Nastia Liukin
Olimpijski zlatni medalja, umirovljeni gimnastičar, poduzetnik i analitičar Olimpijskih igara NBC

Obično se pokušavam probuditi rano oko 5 a.m. Dan započinjem s vrućom vodom i limunom. Zatim popijem kavu s bademovim mlijekom ili ću napraviti latte od bademovog mlijeka.

Moj zaručnik i ja pokušavamo jesti jako dobro. Ne radi se o tome da budete mršavi ili dijeta, već samo u osjećaju dobrog. Roditelji su me od malih nogu naučili da hranu smatram gorivom, pa jedite ono što vaše tijelo osjeća dobro i energično. Lijepo je sada imati partnera u tom cilju.

Jedemo gotovo u potpunosti organski, a za doručak napravit ćemo jaja s kruhom bez glutena s narezanim avokadom. Ako se budim super rano, općenito nisam tako gladan, pa ću ponekad samo napraviti svoj zeleni sok bez obzira na povrće i voće koje imamo kod kuće. Ako putujem, volim piti suja sokove-oni su tako ukusni.

Ujutro se trudim i uvijek pisati, Ako ja mogu. Kad sam bio mlađi, bio sam toliko fizički iscrpljen i mislio sam da će biti bolje kad se povučem, ali sada otkrijem da sam više mentalno iscrpljen. Imam časopis, ali upotrijebit ću svoj telefon ako budem na putu ili ga ne mogu fizički napisati.

Meditacija je također presudna za moje mentalno zdravlje. Za mene to samo uključuje odlazak s telefona, zatvaranje očiju i usredotočenje na disanje. Kombinacija časopisa i meditacije moja je spasilačka milost za raščišćavanje uma i fokusiranje na moj dan. Ponekad se toliko toga događa i može se osjećati neodoljivo, ali radeći obje ove stvari prvo [ujutro] stvarno mi smiju um i omogućava mi da se usredotočim na ono što moram učiniti.

Obično sam na vratima prilično rano i izlazit ću cijeli dan-tako da spakiram torbu sa svim mojim stvarima je obavezno. Torba koju sam upravo stvorio s Caraa savršena je jer izgleda šik, ali stvarno je praktična i izdržljiva. Ja sam vrlo organizirana osoba, pa sam se pobrinuo da postoje džepovi i odjeljci za sve što trebam, tako da postoji lak pristup i nikad se ne kopam za svoj telefon, novčanik ili chapstick.

Obično pokušavam prvo razraditi, prije nego što se išta drugo može pojaviti i srušiti se, ali nikad više ne radim gimnastiku. Obožavam ga miješati sa SoulCycle, bar metodom i Barryjevim bootcampom tijekom cijelog tjedna. U posljednje vrijeme stvarno sam se bavio boksom sa svojim trenerom, ili ako na vrijeme trčim nisko, samo ću brzo trčati autocestom West Side. Kad sam se natjecao, tijelo mi je bilo toliko naviklo da radi istu stvar sedam sati dnevno, šest dana u tjednu, a kad sam se zaustavio, nisam znao što učiniti-uvijek sam mi netko rekao. Dakle, rad s trenerom i isprobavanje svih ovih različitih studijskih nastava bilo je zaista zabavno jer moram isprobati različite vježbe, ali netko mi govori što da radim i kada ići.

Nakon vježbanja, pripremit ću se za dan. Ako se ne moram ni za što oblačiti, Općenito držim lice čistim i bez šminke i samo se pobrinite da imam chapstick-ovisnik. Volim Burtove pčele; Vjerojatno imam najmanje 15 u torbi i oko svoje kuće u svakom trenutku!

Kad se oblačim za dan, zabavno je igrati se s različitim trendovima i modom, ali Definitivno sam i djevojka iz cijelog dana, jer sam provela toliko godina živeći u njima. Kad sam bio sportaš, nije bilo toliko slatkih opcija, tako da je tako zabavno vidjeti koliko različitih marki i stilova iskaču. Obožavam isprobati vijesti, slatke marke-koral, michi i alo joga su vjerojatno moji favoriti, ali također sam stvarno u brandovima koji iza njih imaju poruku o osnaživanju ženskog, poput Atleta, Nike i Adidas. Žene vole nositi aktivnu odjeću jer je ugodno, ali također se radi o prihvaćanju tog snažnog i zdravog načina života iznutra-volim da to postaje tako glavni tok.

Liukin je trenutno u Riju za Olimpijske igre 2016. godine, izvještavajući kao analitičar za natjecanje u ženskoj gimnastici.

Ne znam tko se natječe? Definitivno ćete htjeti znati novu momčad 'Fierce 5'. Budimo iskreni: Vjerojatno ćete ih vidjeti kako ljuljaju ove ultra-šik i tehničke Nike uniforme na postolju.